隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，城市化進程加速、汽車數(shù)量增加、道路擁堵、工作及生活壓力不斷增大，使許多人在面對壓力時難以保持情緒穩(wěn)定。“路怒癥”是指由于交通堵塞、車輛違章行為等原因引起的情緒失控現(xiàn)象。

產(chǎn)生“路怒癥”的原因有哪些？

1.和路況有關(guān)。例如碰到路面加塞、隨意超車等現(xiàn)象。這是大部分駕駛?cè)藛T會面臨的情況，但并不是所有駕駛?cè)藛T都會出現(xiàn)“路怒癥”。

2.與駕駛?cè)藛T的心理狀態(tài)、年齡、性格等有關(guān)。當(dāng)事件發(fā)生后如何認知和解讀事件關(guān)系著情緒的產(chǎn)生，“路怒癥”的形成除了路況這一外在因素還與個人內(nèi)在的心理原因相關(guān)。

其實在日常生活中遇到不確定的事情出現(xiàn)消極情緒是正常反應(yīng)，但“路怒癥”司機會把這些不良情緒借機發(fā)泄，從而影響駕駛?cè)藛T的日常生活。

“路怒癥”的心理表現(xiàn)有哪些？

1.情緒不穩(wěn)：遇到堵車或者小摩擦問題極易情緒失控，產(chǎn)生暴躁、憤怒和無力感。

2.認知失調(diào)：以偏概全的絕對化思考，用歸因方式把責(zé)任推卸出去。

3.合理化轉(zhuǎn)移：在壓力下會把對某一對象的情緒，轉(zhuǎn)移到替代性的對象身上。

4.行為表現(xiàn)：暴怒后常有謾罵，攻擊行為出現(xiàn)。

如何預(yù)防“路怒癥”？

1.調(diào)一調(diào)：調(diào)整心理預(yù)期，正確擺正心態(tài)，保持平和心態(tài)。

2.停一停：當(dāng)你感到憤怒或煩躁時，可以通過深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方法來緩解自己的情緒。

3.認一認：識別負面情緒，留出心理空間試著禮讓他人。

4.比一比：將心比心試著站在對方角度理解他人，或許對方遇到急事等。

5.通一通：建立良好的溝通習(xí)慣。在駕車過程中，可以選擇與對方進行理性的交流，而不是采取激進的行為。

6.理一理：合理規(guī)劃路線，學(xué)會靈活變通，做到心中有數(shù)，遇到道路上的問題不會慌張。

7.警一警：在駕車過程中，時刻保持警覺，遵守交通規(guī)則、注意交通安全。

試著做情緒的主人，避免讓開車時的不良情緒影響自身和他人，做到安全行駛、健康行駛，在前行路上多一份平安，多多關(guān)照自身的心理健康。