陳老師，你好！

我和前任沒有徹底斷掉聯(lián)系，雖然不可能復合，但彼此都沒有消化好情緒，依然相互糾纏，斷斷續(xù)續(xù)地還有聯(lián)絡。請問分手后該如何消化情緒，與自己和解？

——讀者

讀者，你好！

如果你認為分手這一決定是明智的，也許你可以給對方寫一封郵件或發(fā)一條長信息表明態(tài)度，這是一種尊重對方且比較公平的表達方式。在這種情況下，如果對方還和你聯(lián)系的時候，可以刪除或拉黑。

如何緩解情感傷痛？很多時候我們走不出來，不是因為原諒不了別人，而是原諒不了自己。你因為對方傷害過你，而去否定對方，你越這樣想，情緒越難消化。

更重要的是要關注你自己，你要學會從另一個角度看到自己的優(yōu)點。你難以忘記傷害，很多時候是因為不愿意面對脆弱受傷的自己。但從另一個角度來看，這說明你單純，你真誠地面對自己的感情。一個人在感情中受到傷害，不代表他脆弱和無能，一個強大的人能夠勇敢地面對自己。

你要學會寬容和支持自己。當你能夠接納自己情緒的起伏不定，就會更容易消化這段感情。所有感情的存續(xù)和痛苦的消化，最終都是為了讓你變得更成熟，認清自己，更懂得去處理一段關系。

中國科學院心理研究所教授陳祉妍 中青報實習生萬齊夢