異常心理與正常心理之間的差別常常是相對的，對于大多數(shù)人來講，自己的主觀體驗是最重要的。當(dāng)時常出現(xiàn)以下狀況時，就需要關(guān)注自己的心理健康了：

●坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿頻等癥狀；

●容易發(fā)火或愛發(fā)牢騷；

●對未來感到擔(dān)憂；

●情緒持續(xù)低落；

●很難放松；

●飲食出現(xiàn)問題，如食欲不振、暴食、厭食等；

●睡眠出現(xiàn)問題，如入睡困難、早醒、夜間醒后難以入睡、經(jīng)常做噩夢等；

●身體莫名疼痛；

●不能正常上學(xué)、上班。

出現(xiàn)這些情況時，排除身體方面的原因后，可能的原因常常是：

●內(nèi)心有強烈的心理沖突，自己難以解決；

●人際關(guān)系中出現(xiàn)了較大問題；

●家庭和婚姻中出現(xiàn)了難以解決的問題；

●孩子出現(xiàn)各種生理、心理狀況；

●在自我發(fā)展、事業(yè)上遇到一些影響心理的問題；

●性格需要進一步完善。

通常，心理上有困擾和問題需要獲得幫助、指導(dǎo)時，都可以尋求心理方面的專業(yè)支持。

需要說明的是：

（1）人是有自我調(diào)節(jié)、自我療愈功能的。當(dāng)我們情緒不好時，可以通過找人傾訴、閱讀心理相關(guān)書籍、嘗試改變原來的不合理認知等，獲得心理健康教育知識，進行自我調(diào)節(jié)。有些時候，當(dāng)帶來情緒壓力的事件過去之后，情緒會自行好轉(zhuǎn)。

（2）在有條件的地方，如果有社會工作者（簡稱社工）能夠提供相對專業(yè)的公益心理輔導(dǎo)，那么，尋求他們的幫助，也是調(diào)節(jié)心理健康的有效途徑。

（3）人們常常會有一些誤區(qū)，認為只有“精神有毛病”才去尋求專業(yè)心理咨詢幫助，“看心理醫(yī)生”是非常丟人的事。由于這種偏見，許多人不敢輕易去找心理咨詢師，害怕別人認為自己精神不正常；還有些人會認為尋求他人幫助就意味著自己沒有能力解決自己的問題等。

實際上，心理咨詢所要幫助的恰恰是心理、情緒方面有煩惱、痛苦的正常人群。每個人一生中都不可避免地會遇到這樣那樣的問題，當(dāng)這些問題通過自己的各種努力依然不能解決時，尋求專業(yè)幫助是必要的，是勇敢、有智慧的，是對自己負責(zé)任的行為。

求助于專業(yè)心理咨詢師，既不等于有病，也不等于病情嚴(yán)重。相反，往往是心理比較健康的人更勇于面對問題，更能主動尋求幫助、做出改變，對未來有更樂觀的期待。積極求助本身就是一種能力，這也是強者的表現(xiàn)。

當(dāng)出現(xiàn)一些嚴(yán)重的心理問題時，往往無法保證正常的工作、生活狀態(tài)。例如，過分害怕一些并不可怕的事物，害怕與人對視、怕水等；腦子里總是不停地想一些無意義的小問題；不停地洗手、不停地數(shù)數(shù)等。在明知不應(yīng)該，卻又控制不住自己的這些明顯異常的情況時，可以直接去醫(yī)院的心理科，或者去精神類?？漆t(yī)院就診。另外，也可以先由心理咨詢師或?qū)I(yè)心理社工進行初步評估，確有必要時，再去相應(yīng)醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。

（《家庭心理健康手冊》之二 主筆：師曉霞 中國婦女出版社授權(quán) 請勿轉(zhuǎn)載）