年輕人健康困擾記憶力下降排第一位，專(zhuān)家給出“加強(qiáng)心理韌性”處方

“今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了?！苯眨袊?guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)對(duì)1333名青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在年輕人的各類(lèi)健康困擾中，記憶力下降（43.4%）排在第一位，其次是情緒差、不穩(wěn)定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。

上海市東方醫(yī)院近日開(kāi)設(shè)情緒障礙專(zhuān)病門(mén)診，長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者連線該門(mén)診負(fù)責(zé)人、心理科副主任醫(yī)師李聞天，他為這類(lèi)年輕人在開(kāi)出廣譜心理處方的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)要“加強(qiáng)心理韌性”，還需針對(duì)性實(shí)施“個(gè)性化方案”。

李聞天認(rèn)為，經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量會(huì)變差，生物鐘亂了，記憶力也會(huì)減退，還會(huì)影響情緒。還有長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，使免疫力降低、記憶力減退。另外，長(zhǎng)期待在室內(nèi)，不曬太陽(yáng)，對(duì)情緒也會(huì)有影響，而且睡眠質(zhì)量會(huì)變差。這些都是連鎖反應(yīng)。

24歲的劉先生獨(dú)自創(chuàng)業(yè)，每天都疲于應(yīng)付各種事務(wù)。這一年多來(lái)，他感到壓力越來(lái)越大，經(jīng)常感到很難放松，擔(dān)憂各種瑣事，擔(dān)憂厲害的時(shí)候伴有手抖、心慌、胸悶、出汗，并逐漸感覺(jué)胃部有隱痛飽脹不適，沒(méi)有胃口，而且稍微吃一點(diǎn)就感到很撐，體重下降了近20斤，但在多家大醫(yī)院消化科檢查未發(fā)現(xiàn)異常。

經(jīng)過(guò)心理科診察，醫(yī)生考慮劉先生存在“焦慮癥”。在經(jīng)過(guò)初期抗焦慮的藥物治療后，劉先生能夠放松下來(lái)，不再那么慌亂了。后期在維持藥物治療的同時(shí)接受了個(gè)別心理治療，他學(xué)會(huì)了多種自我放松的技巧，逐漸能夠用不同的眼光去看待遇到的麻煩事，自我感覺(jué)壓力也沒(méi)有以前那么大了。

在心理門(mén)診，常見(jiàn)的情緒障礙求助者大多有心情低落、焦慮不安或恐懼緊張等情緒變化，行為上表現(xiàn)為煩躁易怒、坐立不安或少言懶動(dòng)，常伴隨睡眠障礙和食欲下降，不少求助者還會(huì)出現(xiàn)各種軀體不適，常見(jiàn)的如心慌、胸悶、腹痛腹脹、頭暈耳鳴、喉頭梗阻感、尿頻尿急、慢性疼痛等，但軀體問(wèn)題在各個(gè)臨床專(zhuān)科反復(fù)檢查都未發(fā)現(xiàn)異常。

有一個(gè)心理學(xué)概念即“心理韌性”，就是個(gè)體在面對(duì)外部壓力時(shí)的適應(yīng)和發(fā)展能力。李聞天表示，有一些青年困擾的原因并非單純是外部壓力，而是他們應(yīng)對(duì)問(wèn)題的能力減弱了，即“心理韌性”變?nèi)趿?。加?qiáng)心理韌性的方法包括保持規(guī)律的作息、鼓勵(lì)人際連接、恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我關(guān)懷和培養(yǎng)積極的自我觀念。“總而言之，通過(guò)培養(yǎng)青年的心理韌性和獨(dú)立處理問(wèn)題的能力，才可以幫助他們更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。這需要多維度并行的方法，涉及家庭、學(xué)校和社會(huì)多個(gè)層面的合作和支持。”（長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者毛茵）