安娜婭·簡從沒想過自己會對社交軟件上癮。簡告訴英國《衛(wèi)報》，她下載相關(guān)應(yīng)用程序前已經(jīng)知道，使用它會面臨數(shù)據(jù)隱私問題。她告訴自己，她不會發(fā)布或評論任何內(nèi)容，只是看幾段視頻而已。然而，這種“理想中的情況”只持續(xù)了不到一個月。

“我被它吸引了。孤獨感伴隨著我，我想通過它找朋友?！焙喺f。

每當(dāng)簡感到孤獨時，就會在社交平臺尋找安慰。不斷出現(xiàn)的新內(nèi)容讓她快速分泌多巴胺，很難停止。簡是《哈利·波特》系列書籍的超級粉絲，社交平臺把她拉進(jìn)書籍討論話題區(qū)；在她與痤瘡斗爭時，時常選擇護(hù)膚品話題區(qū)里的推薦商品。

一條視頻只有15秒，簡會在不知不覺中連續(xù)看兩個小時。社交應(yīng)用程序滿足了她所有的社交和娛樂需求，也讓她陷入了惡性循環(huán)：它是她用來緩解孤獨感的工具，但她因此更加孤獨，無法自拔。

社交媒體受害者法律中心創(chuàng)始人馬修·伯格曼告訴美國《洛杉磯時報》，“它們（社交平臺）不會讓你看到你想看的東西，而是讓你看到你無法拒絕的東西……這些內(nèi)容更能刺激多巴胺的分泌。”

西班牙馬德里康普頓斯大學(xué)精神病學(xué)家加布里埃爾·魯比奧說，手機(jī)會影響大腦處理情緒（比如無聊、孤獨）和外部刺激（比如看到別人掏出手機(jī)）的方式，“讓我們自我感覺良好”。

久而久之，屏幕取代了人與人之間的互動，成了人們在現(xiàn)實生活中培養(yǎng)社交技能的阻礙。

“我陷入了上癮的狀態(tài)，精神狀況也很糟糕。”簡對《衛(wèi)報》說，她結(jié)識的網(wǎng)友都是匿名的陌生人，幾乎不可能建立真實的社交關(guān)系。

非營利組織“Sapien Labs”專注于心理問題研究，其報告指出，“社交行為是復(fù)雜的，涉及閱讀和解讀面部表情、肢體語言、語調(diào)、觸摸甚至嗅覺線索中的細(xì)微差別，以推斷意圖、建立聯(lián)系和信任。但在社交媒體上，很多細(xì)節(jié)會丟失。”

作為一家心理健康公司的創(chuàng)始人，簡在工作中需要集中注意力，但她的狀態(tài)并不穩(wěn)定。她的伙伴安基特·庫卡迪亞注意到了她的變化，要求她刪除應(yīng)用程序，否則就拒絕與她合作。

“當(dāng)你對某種東西上癮時，你的大腦會有不同的表現(xiàn)。戒掉手機(jī)是一場艱苦的戰(zhàn)斗?！焙喐锌馈?次卸載又重新下載社交軟件，經(jīng)歷了痛苦、焦慮、孤獨、失眠之后，簡永久刪除了社交應(yīng)用程序。

2022年8月，美國民調(diào)機(jī)構(gòu)皮尤研究中心的調(diào)查顯示，95%的青少年擁有智能手機(jī)，近50%的青少年表示自己“幾乎一直上網(wǎng)”；2012年時這一比例為24%。

2023年5月，美國外科醫(yī)生維韋克·穆爾西根據(jù)數(shù)十年的研究，就社交媒體對青少年心理健康的危害發(fā)布了一份咨詢意見，又一次引發(fā)人們對過度使用手機(jī)的關(guān)注。穆爾西呼吁制定平臺安全標(biāo)準(zhǔn)，建造更多基礎(chǔ)設(shè)施以促進(jìn)人與人之間的聯(lián)系，比如公園、圖書館和志愿者組織。

越來越多的人把個人問題歸因于“使用手機(jī)上癮”，但《衛(wèi)報》強(qiáng)調(diào)，過度使用手機(jī)和社交媒體會刺激大腦的獎賞中樞，可能觸發(fā)類似成癮的情況，但不能將兩者混為一談。

“幾乎沒有證據(jù)表明社交媒體的使用對大腦發(fā)育產(chǎn)生嚴(yán)重負(fù)面影響?！泵绹苄萘⒋髮W(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家達(dá)爾·梅希說，“判定為成癮性疾病的標(biāo)準(zhǔn)很高”。

普通人使用“成癮”一詞的方式與臨床醫(yī)生不同。據(jù)《衛(wèi)報》介紹，美國的成癮醫(yī)學(xué)會和其他醫(yī)學(xué)組織通常將其歸為一種慢性腦部疾病。但在日常生活中，“成癮”逐漸成為一種隱喻，指代人們喜歡、經(jīng)常做但又覺得不健康的事?！俺砂a”似乎成了一個吸引人的標(biāo)簽。

有趣的是，伴隨著“成癮”一詞被普遍使用，社交媒體上，一系列新的表述應(yīng)運(yùn)產(chǎn)生，比如短信恐懼癥（收到短信的幻覺）、鈴聲焦慮癥（接到電話的焦慮）和無手機(jī)恐懼癥（沒有手機(jī)就會產(chǎn)生恐懼）等。梅希表示，如果降低“成癮”的標(biāo)準(zhǔn)，一切都可能成為疾病。與過度延伸醫(yī)學(xué)術(shù)語相比，關(guān)注青少年手機(jī)使用問題和社會心理問題更重要。

“技術(shù)原本是工具，現(xiàn)在它滲透到生活的每個角落并構(gòu)建現(xiàn)實。”美國加州大學(xué)舊金山分校社會學(xué)家斯泰西·托雷斯告訴《衛(wèi)報》。

加州大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)家海倫娜·漢森目睹了自己的姐夫因為無法停止玩電子游戲而從大學(xué)退學(xué)，一些朋友沉迷游戲被送進(jìn)急救室?！八麄兩踔翢o法暫時離開屏幕去喝口水?！彼f。

漢森表示，“成癮”的標(biāo)簽旨在讓人們意識到，重復(fù)、強(qiáng)迫性地使用屏幕很可能毀掉生活。她認(rèn)為，與其把過度使用手機(jī)的問題推給醫(yī)療系統(tǒng)，不如規(guī)范手機(jī)軟件的開發(fā)和上市。使用者可以通過調(diào)低屏幕亮度或關(guān)閉通知等方式，減輕智能設(shè)備的影響。

戒掉社交軟件6個月后，簡重新回到現(xiàn)實生活中。她每天堅持運(yùn)動兩小時，積極結(jié)交現(xiàn)實生活中的朋友，開始去看皮膚科醫(yī)生。

“雖然這比刷手機(jī)的成本高，但我感到充實和快樂?！焙唽Α缎l(wèi)報》說。（《青年參考》 中青報見習(xí)記者 趙婷婷 記者 賈曉靜）