新年伊始，影視劇浪潮迎來了一波小高峰——《繁花》《大江大河3》《如果奔跑是我的人生》……熱門劇集層出不窮，觀眾紛紛“上頭”。當(dāng)劇情終于走到了結(jié)局，你是否依舊沉浸其中無法自拔，并伴隨著某些“后遺癥”：每日固定時(shí)段追劇的小期待不復(fù)存在，內(nèi)心悵然若失，忍不住反復(fù)回溯心愛的劇集片段，早已忘記追劇前的日子如何度過。

倘若如此，你正在經(jīng)歷一場(chǎng)“電子失戀”。近日，#原來劇終也會(huì)誘發(fā)分離焦慮#的話題沖上熱搜，究竟什么是電子失戀？追劇族如何走出“電子失戀”？1月31日，極目新聞?dòng)浾卟稍L了武漢的心理專家。

追完劇感覺“失戀”了？

網(wǎng)友緩解方法五花八門

“看完《山河令》，感覺自己像被甩了一樣難過。”“演唱會(huì)結(jié)束，感覺心里酸酸的，像空了一塊，哭不出來，但就是好難過?！薄八⒘撕芏啾椤墩?qǐng)回答1988》，但從來沒敢看最后兩集?！睂?duì)于自己鐘愛的影視劇、小說或者游戲，人們常會(huì)冒出“永遠(yuǎn)不要結(jié)束”的想法，一旦臨近結(jié)局就會(huì)格外不舍，而在看完劇集（或游戲通關(guān)）之后，便會(huì)感覺心神兩空，仿佛剛失了一場(chǎng)大戀。

記者查閱相關(guān)報(bào)道發(fā)現(xiàn)，“電子失戀”一詞最早可以追溯到2020年，當(dāng)時(shí)《想見你》《愛的迫降》等大熱劇接連完結(jié)，讓眾多追劇的觀眾瞬間與劇集角色們說再見，心里一時(shí)間空落落的，就像陷入了失戀一樣。新年伊始，隨著《繁花》等劇的完結(jié)，又掀起了一場(chǎng)“電子失戀”風(fēng)波。

“電子失戀”并不好受，網(wǎng)友們緩解的方式也五花八門。有人從劇集追到現(xiàn)實(shí)，將演員、導(dǎo)演的采訪一一翻出并反復(fù)研讀；有人堅(jiān)持“只要我不看大結(jié)局，故事就沒有結(jié)束”；有人反復(fù)重刷，直到下一部吸引自己的劇集出現(xiàn)。與此同時(shí)，影視劇公司還會(huì)放出“花絮”“彩蛋”，提供一系列“貼心售后服務(wù)”，安慰尚未走出“電子失戀”的網(wǎng)友們。

陷入“電子失戀”過深

需尋求專業(yè)心理幫助

究竟什么是電子失戀？武漢市武東醫(yī)院兒少心理科主任陳婷婷介紹，電子失戀是指看完自己很喜歡的影視作品、小說，游戲打通關(guān)之后有一種悵然若失的感覺，也是一種社會(huì)心理現(xiàn)象。

為什么一些人總是會(huì)陷入“電子失戀”？陳婷婷指出，個(gè)人性格特質(zhì)尤其是共情能力，是很重要的因素之一。共情能力強(qiáng)的人，往往會(huì)更加敏感、感性，對(duì)刺激的感受性更高，擅長用同理心關(guān)懷他人。共情常被解讀為理解和回應(yīng)。我們?cè)跒樘摂M世界付出情感的時(shí)候，也正是我們理解這個(gè)世界和世界里的人物，并用自己的方式給予回應(yīng)的一種表現(xiàn)。在共情的當(dāng)下，會(huì)感受到精神上的充實(shí)感，收獲滿足感。但脫離共情并不是一件容易的事情，“無法走出來”也就是脫離共情失敗的表現(xiàn)之一。

另一重要的因素則是投射效應(yīng)，即將自己的特點(diǎn)歸因到其他人身上的傾向。在追劇的過程中，“投射”往往會(huì)使我們傾向于按照自己的特征去知曉和評(píng)價(jià)他人，正因如此，我們對(duì)與自己相似的人、與自己討厭的人有同樣特征的人，都會(huì)投入更多的感情，甚至在結(jié)束后也無法把這些情感從中“抽”出來。

陳婷婷主任指出，如果陷入過深，容易讓我們?nèi)狈?duì)生活中其他事情產(chǎn)生興趣和動(dòng)力，被框在虛擬世界里，影響正常的日常生活，此時(shí)需要適當(dāng)尋求專業(yè)的心理幫助，讓專業(yè)人士提供建議，以更好地解決問題。

如何走出電子失戀？

積極心理暗示尤其重要

如何走出電子失戀？武漢市武東醫(yī)院兒少心理科心理治療師魏欣潔認(rèn)為，在網(wǎng)絡(luò)和媒介盛行的社會(huì)中，“電子失戀”是一種廣泛存在的現(xiàn)象。換言之，電子失戀?zèng)]有錯(cuò)，也并不丟人。正確對(duì)待電子失戀，警惕陷入失戀循環(huán)非常重要。

魏欣潔表示，從心理學(xué)的角度來看，積極的心理暗示尤其重要，我們可以不斷地暗示自己故事是故事，角色是角色，而我們自己才是自己。我們依舊需要保持對(duì)他人的共情和理解，但不能讓這些情緒和感受過分打擾到自己的生活。其次，想要擺脫電子失戀帶來的空虛感，努力尋找新的目標(biāo)不失為一個(gè)好方法?？梢匀プ芬徊啃碌膭。匆槐静灰粯拥男≌f，或是回到現(xiàn)實(shí)生活中，完成一些之前想做卻沒能花時(shí)間做的事情。

魏欣潔指出，科學(xué)對(duì)待“電子失戀”，最重要的是承認(rèn)電子失戀現(xiàn)象的存在，承認(rèn)、接納自己的真實(shí)情緒和感受，再逐步轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒，仔細(xì)分析電子失戀對(duì)自己的影響程度，從理性的角度看待任何一部影視作品。（楚天都市報(bào)極目新聞?dòng)浾?廖仕祺 通訊員 陳紅源 陳蘭 繪圖/劉陽）