回避型依戀者，

也需要親密關(guān)系

不知道你有沒(méi)有聽過(guò)這樣一段話：你說(shuō)你喜歡太陽(yáng)，卻在陽(yáng)光明媚的時(shí)候躲進(jìn)陰涼的地方；你說(shuō)你喜歡風(fēng)，卻在刮風(fēng)的時(shí)候關(guān)上窗戶；這就是為什么，我害怕你說(shuō)喜歡我。這段話描述的就是回避型依戀者在親密關(guān)系中的常態(tài)。

回避型依戀者，指的是有這樣一些特點(diǎn)的人：有強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識(shí)，在親近的人面前表現(xiàn)得過(guò)于理性和冷漠；內(nèi)心邊界感很強(qiáng)，很少能向他人敞開心扉；對(duì)親密關(guān)系保持消極態(tài)度，躲避長(zhǎng)期的親密關(guān)系。

這或許會(huì)讓你疑惑：回避型依戀者不需要親密關(guān)系嗎？其實(shí)不然，即便是對(duì)于他們這個(gè)群體來(lái)說(shuō)，親密關(guān)系也是人生中非常重要的關(guān)系。在心理學(xué)家埃里克森提出的人生發(fā)展八階段理論中，發(fā)展親密關(guān)系、消除孤獨(dú)感是人成年早期（18~25歲）主要的發(fā)展任務(wù)。而心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論中也提到，人們?cè)跐M足了基本的生理需求以及安全需求后，就會(huì)開始追求親密與愛。由此可見，與他人建立親密關(guān)系是人的一種重要需求，對(duì)回避型依戀者也是如此。

回避型依戀的特征

你是否曾接觸過(guò)回避型依戀者？是否能通過(guò)他們的言行舉止把他們識(shí)別出來(lái)？不妨來(lái)看個(gè)例子，讓你對(duì)回避型依戀者的特征有更多了解。小紅遇到小明，兩個(gè)人彼此心生好感，就談起了戀愛。但是小明卻常常在小紅想更進(jìn)一步接近他的時(shí)候，選擇逃避。有時(shí)小紅想得到一個(gè)擁抱，小明卻搖搖頭拒絕；有時(shí)小紅想給小明一個(gè)驚喜，但他的反應(yīng)很平淡，甚至是冷漠，令人掃興?？傊∶鞒３?huì)無(wú)視小紅的情感需求，小紅一表現(xiàn)出對(duì)他的依賴，小明就會(huì)拒絕、憤怒或蔑視。最后，在兩個(gè)人沒(méi)有矛盾的情況下，小明直接提了分手，將感情干凈利索地?cái)財(cái)啵耆г谛〖t的生活里。小紅感到困惑：我真的談了一場(chǎng)戀愛嗎？

是的，小紅也是談了場(chǎng)戀愛，不過(guò)是和回避型依戀者談了一場(chǎng)戀愛。從這個(gè)案例中可以看出，小明是一個(gè)典型的回避型依戀者。這類人在親密關(guān)系中往往可能表現(xiàn)出以下特征：

遠(yuǎn)離親密關(guān)系：他們傾向于保持一定的距離，不愿意投入太多感情或時(shí)間，避免與伴侶建立過(guò)于親密的聯(lián)系。例如，伴侶使用“男朋友”“女朋友”“情人”或“情侶”等詞語(yǔ)時(shí)，他們會(huì)感到不舒服。

難以接納關(guān)愛：他們可能會(huì)對(duì)伴侶的關(guān)心和愛意表現(xiàn)冷漠或抗拒。當(dāng)伴侶試圖表達(dá)情感、親近他們時(shí)，他們可能會(huì)回避或拒絕接受。

獨(dú)立性強(qiáng)：他們通常更加注重個(gè)人的獨(dú)立自主。他們可能更喜歡獨(dú)自完成任務(wù)，而不愿意依賴他人或與他人合作。如果是女生，她們會(huì)更難接受“男強(qiáng)女弱”的戀愛關(guān)系，更不會(huì)因自己的性別和個(gè)性特點(diǎn)，就心安理得地接受對(duì)方照顧。

封閉情感：他們傾向于不表達(dá)自己的情感或需求。他們可能會(huì)控制自己的情感表達(dá)，不愿意展示自己的脆弱面或需要依賴他人的一面。同樣，當(dāng)伴侶分享脆弱的感受時(shí)，也不知道如何回應(yīng)。

沖突回避：他們可能會(huì)避免與伴侶產(chǎn)生沖突或爭(zhēng)吵，寧愿選擇回避或妥協(xié)來(lái)維持關(guān)系的穩(wěn)定。

如果愛情中遇到這樣的人，那么大致可以確定，你是在和一個(gè)回避型依戀者談戀愛。

回避型依戀的形成

究竟是什么導(dǎo)致了回避型依戀者形成這樣的人格呢？這需要從一個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)研究談起。

回看成人依戀理論起源，20世紀(jì)60年代，英國(guó)心理學(xué)家鮑爾比首次提出了“依戀”的概念?！耙缿佟边@個(gè)詞，最初是用來(lái)解釋主要的養(yǎng)育者，當(dāng)然通常是母親了，與嬰兒之間的一種情感聯(lián)系、社會(huì)性聯(lián)結(jié)，這也是嬰兒情感社會(huì)化的重要參考標(biāo)志之一。1978年，安斯沃斯等研究者通過(guò)著名的陌生情境實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)嬰兒對(duì)母親依戀的表現(xiàn)并非完全相同。根據(jù)這些不同表現(xiàn)，研究者將嬰兒的依戀類型劃分為三種———安全型、回避型、反抗型（焦慮—矛盾型）。

其中，安全型依戀為良好、積極的依戀；而回避型和反抗型依戀屬于不安全型依戀，是消極、不良的依戀。影響依戀的安全性有以下四種因素：一是建立親密關(guān)系的機(jī)會(huì)；二是養(yǎng)育質(zhì)量；三是嬰兒的特征；四是嬰兒及其父母生活的家庭環(huán)境。形成回避型依戀的嬰兒，很可能是因?yàn)樗麄儧](méi)有機(jī)會(huì)與養(yǎng)育者建立情感聯(lián)結(jié)，養(yǎng)育者更換頻繁或?qū)⑺麄儝仐墸凰麄兺ǔ＝邮艿竭^(guò)多刺激和干擾性的照料，很少受到養(yǎng)育者溫柔細(xì)心的照料和身體接觸；他們有著情緒易激惹、難教養(yǎng)的特點(diǎn)，使養(yǎng)育者變得焦慮，從而形成雙方之間的“不和諧關(guān)系”；他們出生在失業(yè)、離婚、貧困等家庭，父母的養(yǎng)育敏感性減弱，損害了嬰兒的安全性。在嬰兒期形成的回避型依戀，再加上之后缺乏親密關(guān)系的生長(zhǎng)環(huán)境，人就會(huì)長(zhǎng)期保持自己的回避型依戀人格，而很難從不安全依戀中復(fù)原。

所以，一個(gè)人回避型依戀人格的形成，往往是由于個(gè)體在年幼時(shí)期沒(méi)有得到養(yǎng)育者恰當(dāng)?shù)恼樟?，自己的需求沒(méi)能得到適宜的回應(yīng)而造成的。當(dāng)個(gè)體成年以后，親密關(guān)系的建立對(duì)象從養(yǎng)育者轉(zhuǎn)移到了戀人，他們?cè)谀暧讜r(shí)期沒(méi)有得到的愛與安全感需要從戀人那里得到滿足。如果戀人能夠滿足他們的需求，他們才會(huì)建立起安全感并接納親密關(guān)系，這樣戀愛關(guān)系也才能持久。

回避型依戀者的自我改變

在互聯(lián)網(wǎng)上，回避型依戀是一個(gè)比較熱門的話題，許多網(wǎng)友也自稱是一個(gè)回避型依戀類型的人，對(duì)自己在愛情中種種表現(xiàn)不滿意，但對(duì)于如何改變并成為一個(gè)安全型依戀者感到困惑。這里將提供一些方法，幫助你改變自己。

1、明確自己需求。就像前文提到的，人人都需要親密關(guān)系。回避型依戀者之所以看起來(lái)對(duì)親密關(guān)系較為回避，其重要原因是在童年早期的成長(zhǎng)過(guò)程中自己的需求并未得到恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，所以習(xí)慣壓抑或獨(dú)自解決問(wèn)題。這也導(dǎo)致回避型依戀的人對(duì)自己的需求并不清晰，甚至認(rèn)為自己不存在對(duì)親密關(guān)系的需求。所以改變的第一步就是要認(rèn)識(shí)到對(duì)親密關(guān)系的需求是自然存在的，然后有意識(shí)地去覺(jué)察自己的需求，明確需求。

2、練習(xí)自我同情。回避型依戀者總會(huì)有很多消極的自我對(duì)話。你可能會(huì)覺(jué)得自己不可愛，或者你不值得擁有健康、充滿愛的關(guān)系。你最終可能會(huì)把這種消極情緒投射到你的伴侶身上，假設(shè)他們也這樣認(rèn)為。從現(xiàn)在開始，你可以有意識(shí)地去注意自己的優(yōu)勢(shì)和閃光點(diǎn)，即使是一些很小的事情。然后每天為自己做一件小小的“善舉”，比如下班后去你最喜歡的海灘或公園。

3、學(xué)會(huì)情感表達(dá)?；乇苄鸵缿僬咴谟H密關(guān)系中不愿意去表達(dá)自己的情感和想法，不愿意向?qū)Ψ匠ㄩ_內(nèi)心。而讓對(duì)方理解你的前提就是要嘗試著去表達(dá)，與伴侶分享自己的感受和需要。你可以嘗試著使用以“我”為中心的語(yǔ)言表達(dá)自己的需求和感受，例如多說(shuō)“我覺(jué)得”和“我想要”。感覺(jué)被愛時(shí)，也要誠(chéng)懇地表達(dá)出自己對(duì)伴侶的愛，例如，“我很喜歡跟你在一起的感覺(jué)”。

4、理解對(duì)方感受。在與伴侶交流時(shí)，盡量放慢節(jié)奏，專注于傾聽對(duì)方的感受和需求。當(dāng)對(duì)方表達(dá)負(fù)面情緒時(shí)，你可能感覺(jué)渾身不舒服，想要反擊，想要完全否認(rèn)對(duì)方，或者想要逃跑。但這不是好的處理方式。你可以通過(guò)重復(fù)對(duì)方所說(shuō)的內(nèi)容，來(lái)表達(dá)你在傾聽他，你可以理解他。又或者，當(dāng)你無(wú)法理解對(duì)方為什么總想親近你時(shí)，你可以試著去以“假如我這樣做，是為了什么”的思路去理解對(duì)方。

通過(guò)這些方法，回避型依戀者在愛情中多練習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你可以擺脫自己的回避，勇敢地享受愛與被愛的感覺(jué)。

如何與回避型依戀者談戀愛

談一場(chǎng)戀愛，彼此各方面條件都合適，但發(fā)現(xiàn)對(duì)方是渴望又害怕的回避型依戀者，我們還要繼續(xù)嗎？

盡管是否繼續(xù)戀愛關(guān)系是個(gè)人的選擇，但在這里我們還是想提供一些建議，幫助想要跟回避型依戀者建立并維持積極的戀愛關(guān)系的人獲得幸福。

理解回避型依戀的特點(diǎn)：了解回避型依戀者的典型特點(diǎn)，并意識(shí)到這些特點(diǎn)影響了他們?cè)趹賽坳P(guān)系中的行為?；乇苄鸵缿俚娜丝赡苄枰嗟目臻g和獨(dú)立性，他們可能選擇回避親密性或逃避情感。當(dāng)這些行為發(fā)生的時(shí)候，可以向他表達(dá)適度的理解——我能理解你的感受和行為。

建立安全感：回避型依戀的人在戀愛中格外需要建立安全感。你可以和他通過(guò)建立信任、尊重的關(guān)系來(lái)滿足他對(duì)安全感的需要。避免過(guò)度追求或制造過(guò)多的壓力，給予他們足夠的空間和時(shí)間來(lái)處理內(nèi)心的需求。

鼓勵(lì)開放溝通：回避型依戀的人可能不擅長(zhǎng)表達(dá)自己的情感和需求。為了建立更好的戀愛關(guān)系，你可以鼓勵(lì)他開放地表達(dá)內(nèi)心感受，并用溫暖和支持的態(tài)度傾聽。同時(shí)，你也可以給予他更多耐心，讓他有足夠的時(shí)間來(lái)適應(yīng)和回應(yīng)你。

回避型依戀者，如何尋找真愛

因?yàn)榛乇苄鸵缿僬咴趦尚躁P(guān)系中表現(xiàn)的一些特點(diǎn)，如回避情感、不喜歡身體接觸等，可能會(huì)引起對(duì)方的不滿，同時(shí)自己對(duì)此可能也不滿意。那么，回避型依戀者就不適合談戀愛了嗎？

當(dāng)然不是。一般來(lái)說(shuō)，依戀關(guān)系類型只是心理學(xué)家對(duì)人類情感關(guān)系聯(lián)結(jié)的一種類型劃分，讀者不必緊張或擔(dān)心。其實(shí)，無(wú)論是哪種依戀類型，都沒(méi)有絕對(duì)的好與壞。我們要做的是學(xué)會(huì)自我覺(jué)察，要對(duì)自己進(jìn)行深入了解，清楚自己的價(jià)值觀、興趣愛好、目標(biāo)和需求，這樣才能明確地知道自己想要的伴侶類型和關(guān)系。在尋找真愛的過(guò)程中，保持開放心態(tài)是很重要的。盡量不要給自己設(shè)限或過(guò)度理想化，給予人們一些時(shí)間去展現(xiàn)他們真實(shí)的自我。有時(shí)候，真愛可能出現(xiàn)在你最意想不到的時(shí)候。

這里尤其給大家普及一個(gè)小知識(shí)，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，回避型依戀的男生和焦慮型依戀的女生往往是天造地設(shè)的一對(duì)好伴侶。為什么呢？原因也很簡(jiǎn)單，這兩種依戀風(fēng)格在很多方面表現(xiàn)迥異，卻恰好相互成就，能相互強(qiáng)化彼此的自我認(rèn)知和愛情觀念。焦慮型依戀的女性在戀愛中常常表現(xiàn)得主動(dòng)，總是會(huì)關(guān)注情感的互動(dòng)，而這恰恰能補(bǔ)足回避型依戀男的短板，不會(huì)使兩人在感情初期感到尷尬；而回避型依戀男想愛又怕深愛的特性會(huì)在愛情中表現(xiàn)得忽冷忽熱，有些讓人琢磨不透，這卻又往往讓焦慮型依戀女欲罷不能。因此，依戀風(fēng)格的相互彌補(bǔ)讓他們成為適合對(duì)方的伴侶。

最后，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有最好的愛人，只有最適合你的伴侶?；乇苄鸵缿俨皇菃?wèn)題，只要不放棄愛、妥善經(jīng)營(yíng)自己的親密關(guān)系，相信你總能在愛中獲得幸福和滿足。（遲毓凱/華南師范大學(xué)心理學(xué)院）

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