一、什么是虛假疲勞

虛假疲勞，是大腦對身體耍的花招，具體是指人類感到疲勞的原因不是肌肉勞累，而是大腦中的過度保護(hù)監(jiān)控機(jī)制發(fā)揮了作用。這是人類的一種自我保護(hù)機(jī)制，為了能夠讓身體各方面的機(jī)能都能有條不紊地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，因此在出現(xiàn)一點(diǎn)狀況時(shí)，它便會(huì)釋放出“我好累，我需要馬上休息”的虛假信號(hào)，但是實(shí)際上身體在此時(shí)離自己能夠承受的極限還相差很遠(yuǎn)。

二、虛假疲勞的具體表現(xiàn)

1.想要放棄時(shí)的自我暗示。

2.做相對枯燥的事情時(shí)心理的排斥感。

3.不想做某件事時(shí)顯現(xiàn)的疲憊感。

三、如何識(shí)別“真疲勞”和“假疲勞”

真疲勞有兩個(gè)層面:

生理層面：一般表現(xiàn)在從事大量勞動(dòng)和體力運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的疲勞感。

心理層面：一般表現(xiàn)在我們進(jìn)行繁重的腦力活動(dòng)或承受過大的心理壓力后所帶來的疲勞感。

假疲勞的類型:

“我認(rèn)為我此時(shí)應(yīng)該很累”：這是典型的自我催眠。明明不那么累，心理上硬是給自己塑造出了一副自己很累很努力地完成了一件很了不起的事情，通過喘氣、汗水和疲勞的神情以求得到自己和別人的認(rèn)同。這種疲勞，一旦你認(rèn)同自己累的信號(hào)，那你便會(huì)真的感到累。

“目前不值得我精神”：因?yàn)槟阍谛睦砩蠈@件事做出了評(píng)價(jià)，你認(rèn)為它是不重要的或者對它沒興趣，所以大腦就會(huì)有意識(shí)地制造出疲勞感，讓你去忽略這件事情，以求大腦用有限的精力去處理更多自認(rèn)為有價(jià)值的信息。當(dāng)一個(gè)人沒有確定的目標(biāo)和人生追求時(shí)，這種假疲勞幾乎會(huì)占據(jù)他或她生活的全部。

四、當(dāng)陷入“虛假疲勞”時(shí)要怎樣做

1.提升意志力。把所有的任務(wù)都設(shè)置成具體的小目標(biāo)，挺過第一波疲憊感，堅(jiān)持下去。

2.暫時(shí)放下手中的學(xué)習(xí)或工作，多運(yùn)動(dòng)，多散步，多欣賞美好的事物，適當(dāng)改變身邊的環(huán)境，保持身心愉悅。

3.培養(yǎng)積極的生活心態(tài)，多閱讀感興趣的書籍，聆聽舒緩的音樂，嘗試用積極的心態(tài)去面對眼前的困境。

4.保持良好的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓我們的身體機(jī)能更強(qiáng)健。

小結(jié)：

虛假疲勞往往是大腦對我們耍的花招

我們應(yīng)該對此加以警覺

只有不斷地調(diào)節(jié)自身

我們才能擁有更自律、更可控的生活

發(fā)掘自己的無限潛能

成為更好的自己（警苑心語）