隨著中高考臨近，記者發(fā)現(xiàn)，目前，多地多家醫(yī)院都開設了“中高考心理減壓門診”，據(jù)多位門診醫(yī)生介紹，門診除了為中高考考生提供心理咨詢與減壓服務，也能幫助家長進行心態(tài)調(diào)整，舒緩焦慮。

大多考生一兩次干預就能起效

“目前在門診中，已經(jīng)能夠明顯感覺到中高考考生群體的就診比例在明顯增加?！苯K蘇州廣濟醫(yī)院精神康復科副主任朱曉敏在門診中觀察到，有的是孩子自己感覺壓力大，主動提出要就醫(yī)；有的是家長發(fā)現(xiàn)孩子近期表現(xiàn)異常：吃飯沒胃口、睡眠差；還有的是孩子沒時間，家長先來到門診“打前站”咨詢一下。

“中高考心理減壓門診的治療往往更聚焦、更有針對性。門診中的很多孩子，其實大多心理狀態(tài)都相對健康，無需像其他精神心理科就診的焦慮癥、抑郁癥等患者一樣，接受長期的藥物干預與心理治療，大部分孩子經(jīng)過一兩次的心理調(diào)試，壓力就能夠得到明顯緩解?！鄙轿魇和t(yī)院從2023年5月開始開設中高考心理減壓門診，該院精神衛(wèi)生科主任張達明向記者介紹，“因此，可以說，中高考心理減壓門診是專門為這部分孩子開辟的‘綠色通道’?！?/p>

據(jù)了解，這條“綠色通道”的優(yōu)勢就在于，第一，配合孩子們的學習時間，開診時間一般都在周中晚上或周末，避免了孩子需要請假就醫(yī)的情況；第二，門診直接針對中高考進行壓力干預，省去了繁瑣的前期心理測評和冗長的診療流程，使孩子們能夠更快地進入心理治療環(huán)節(jié)?！叭舭l(fā)現(xiàn)孩子心理咨詢后效果不佳或還存在其他問題，我們也會與醫(yī)院精神心理科的其他醫(yī)生進行聯(lián)動，針對性地幫助孩子解決問題?！睆堖_明表示。

山西省兒童醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任張達明正在為學生提供咨詢服務。山西省兒童醫(yī)院圖

孩子能看大人也能看

在中高考心理減壓門診，家長和孩子一起接受心理咨詢其實是非常普遍的情況。

“在咨詢中，有些家長比孩子還焦慮，但家庭是一個情緒的動力系統(tǒng)，會相互傳遞和影響，所以如果父母每天愁容滿面，不僅會影響到自身的心理健康，也會在無形中將焦慮情緒傳遞給孩子，增加孩子的學習壓力?！敝鞎悦粝蛴浾呓忉尅?/p>

以山西省兒童醫(yī)院為例，在一次以40分鐘為單位的中高考心理減壓咨詢中，張達明通常會先花10分鐘-20分鐘的時間了解孩子的基本情況、確定談話內(nèi)容；之后分別與孩子、家長進行一對一溝通；最后，留出5分鐘-10分鐘時間和家長、孩子一起制定接下來的治療計劃。

“對于孩子，我們一般會教他們一些日常的情緒調(diào)節(jié)方式，比如呼吸調(diào)節(jié)、正念冥想等，來調(diào)節(jié)緊張情緒。不少孩子通過現(xiàn)場干預后，手抖、手僵等癥狀都能得到緩解?！睆堖_明介紹。

“而對于家長，我們就要幫助其調(diào)整認知。父母往往會對孩子的心理壓力和情緒變化產(chǎn)生很大影響，臨近中高考，家長的心態(tài)放松尤為重要。”朱曉敏補充道。

朱曉敏建議，在中高考前的這段時間，家長和考生可以通過深呼吸放松訓練、蝴蝶拍等實用小技巧進行放松減壓：“雙手交叉在胸前，輕抱自己對側(cè)的肩膀或上臂，雙手交替輕拍自己的肩膀或上臂。用自己感覺舒服的輕重拍，以時鐘的秒‘滴答滴答’為輕拍的速度，左右交替各拍1次為一組，每次一般進行4-6組，速度不要過快。”若壓力持續(xù)得不到緩解且已對日常生活行為造成影響，則建議到醫(yī)院接受專業(yè)的心理咨詢。（人民日報健康客戶端 記者張爽）