黨中央、國(guó)務(wù)院高度重視大學(xué)生身心健康和全面發(fā)展，以及大學(xué)生心理健康工作的重要性，全國(guó)學(xué)生心理健康工作咨詢(xún)委員會(huì)也強(qiáng)調(diào)了統(tǒng)籌謀劃、科學(xué)決策在提升大學(xué)生心理健康教育中的關(guān)鍵作用，呼吁堅(jiān)定不移地提升大學(xué)生心理健康能力，共同致力于塑造新時(shí)代大學(xué)生心理健康教育的光明未來(lái)。

同時(shí)，隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，社交媒體已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分，特別是對(duì)于大學(xué)生這樣的高文化程度群體而言。抖音、微博、微信等平臺(tái)為大學(xué)生提供了豐富多彩的社交和信息獲取渠道，極大地豐富了他們的社交生活，成為他們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。在這樣的數(shù)字時(shí)代，社交媒體的積極影響正在凸顯。

社交媒體為大學(xué)生提供了豐富的信息資源和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。通過(guò)社交平臺(tái)，大學(xué)生可以便捷地獲取最新的學(xué)術(shù)動(dòng)態(tài)、科研成果和學(xué)習(xí)資料，提升自身的知識(shí)水平和學(xué)術(shù)能力。各種教育機(jī)構(gòu)和學(xué)術(shù)組織也積極利用社交媒體發(fā)布公開(kāi)課、學(xué)術(shù)講座和科研討論，促進(jìn)了知識(shí)的傳播和交流。社交媒體上的學(xué)習(xí)群組和論壇還為學(xué)生們提供了一個(gè)互動(dòng)交流的平臺(tái)，幫助他們?cè)谙嗷ビ懻撝薪鉀Q學(xué)術(shù)問(wèn)題，提高學(xué)習(xí)效果。此外，社交媒體還提供了大量的職業(yè)發(fā)展信息和實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，幫助大學(xué)生了解行業(yè)動(dòng)態(tài)，規(guī)劃職業(yè)生涯，增強(qiáng)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

社交媒體增強(qiáng)了大學(xué)生的社會(huì)支持和情感交流。通過(guò)社交平臺(tái)，大學(xué)生可以與家人、朋友和同學(xué)保持密切聯(lián)系，及時(shí)分享生活中的點(diǎn)滴和心情，獲得來(lái)自親友的情感支持和鼓勵(lì)。社交媒體還為大學(xué)生提供了一個(gè)展示自我、表達(dá)情感的空間，使他們能夠在虛擬世界中找到認(rèn)同感和歸屬感，增強(qiáng)自信心和自尊。此外，社交媒體上的各類(lèi)興趣小組和社區(qū)使得大學(xué)生能夠結(jié)識(shí)志同道合的朋友，擴(kuò)展社交圈子，豐富人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。這種廣泛的社會(huì)聯(lián)系和情感交流有助于緩解孤獨(dú)感和壓力，提升心理健康水平。特別是在面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困境時(shí)，來(lái)自社交網(wǎng)絡(luò)的支持和鼓勵(lì)能夠幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)和解決問(wèn)題，保持積極的心理狀態(tài)。

盡管社交媒體在信息獲取、學(xué)術(shù)交流和情感支持方面對(duì)大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了積極影響，但其負(fù)面影響同樣不可忽視。隨著社交媒體的普及，一些新的挑戰(zhàn)也逐漸顯現(xiàn)，特別是對(duì)于正在經(jīng)歷自我探索和身份認(rèn)同的大學(xué)生而言，這些挑戰(zhàn)可能對(duì)他們的心理健康造成不利影響。

社交媒體的高頻使用容易導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生成癮行為和時(shí)間管理問(wèn)題。許多大學(xué)生花費(fèi)大量時(shí)間在社交媒體上，頻繁瀏覽、點(diǎn)贊和評(píng)論，不知不覺(jué)中形成了依賴(lài)。這種沉迷不僅會(huì)分散他們的注意力，影響學(xué)習(xí)和生活效率，還可能導(dǎo)致學(xué)業(yè)成績(jī)下降、生活規(guī)律被打亂。一些研究表明，過(guò)度使用社交媒體可能與注意力缺陷、認(rèn)知能力下降和決策能力減弱有關(guān)。長(zhǎng)期的社交媒體成癮行為還可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。特別是在面臨學(xué)業(yè)壓力和考試復(fù)習(xí)期間，社交媒體的干擾會(huì)加劇他們的焦慮感，影響心理健康。此外，社交媒體上的信息過(guò)載和不斷更新的內(nèi)容容易使大學(xué)生產(chǎn)生信息焦慮癥，無(wú)法專(zhuān)注于現(xiàn)實(shí)中的任務(wù)和目標(biāo)。

社交媒體的普及也容易引發(fā)大學(xué)生的社交比較和自尊問(wèn)題。在社交平臺(tái)上，大學(xué)生經(jīng)?？吹剿朔窒淼木男揎椀纳钇?，如旅游照片、學(xué)業(yè)成就和社交活動(dòng)，這些內(nèi)容常常給人一種虛幻的完美生活的錯(cuò)覺(jué)。與他人進(jìn)行不現(xiàn)實(shí)的比較，會(huì)使一些大學(xué)生產(chǎn)生自卑感和失落感，認(rèn)為自己的生活不如他人精彩，進(jìn)而導(dǎo)致自尊心下降和負(fù)面情緒積累。這種現(xiàn)象在社交媒體上被稱(chēng)為“社交比較”，是一種普遍存在的心理現(xiàn)象。社交比較不僅會(huì)影響大學(xué)生的情緒穩(wěn)定，還可能導(dǎo)致一系列心理健康問(wèn)題，如抑郁、焦慮和孤獨(dú)感。此外，社交媒體上普遍存在的“點(diǎn)贊文化”和“粉絲數(shù)量”評(píng)價(jià)體系，使得一些大學(xué)生過(guò)分關(guān)注自己的在線(xiàn)形象和社會(huì)認(rèn)可度，為了獲得更多的贊和關(guān)注，他們可能會(huì)采取極端行為，甚至喪失自我。這種外部認(rèn)可的追求容易導(dǎo)致心理壓力增大，進(jìn)一步損害心理健康。

另外，社交媒體的普及也容易導(dǎo)致大學(xué)生陷入信息泡泡和意識(shí)形態(tài)的深度困境。在社交媒體上，個(gè)人往往會(huì)被推薦算法限制在與自己觀點(diǎn)相似的信息和內(nèi)容中，形成所謂的信息泡泡。這種情況下，大學(xué)生很難接觸到不同觀點(diǎn)和信息來(lái)源，缺乏全面的信息把握和思維碰撞，容易形成片面的認(rèn)知和偏見(jiàn)。而且，一些社交媒體平臺(tái)上存在大量的謠言和不實(shí)信息，這些信息可能誤導(dǎo)大學(xué)生的思維和判斷，進(jìn)而影響他們的決策和行為。尤其是在重大社會(huì)事件或政治話(huà)題上，社交媒體上的謠言和偏見(jiàn)信息可能對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，導(dǎo)致其對(duì)社會(huì)和現(xiàn)實(shí)世界的認(rèn)知產(chǎn)生偏差，甚至引發(fā)社會(huì)不穩(wěn)定因素。因此，社交媒體的信息泡泡和意識(shí)形態(tài)問(wèn)題不僅可能加劇大學(xué)生的認(rèn)知偏見(jiàn)，還可能對(duì)社會(huì)和國(guó)家的穩(wěn)定產(chǎn)生負(fù)面影響。

盡管社交媒體對(duì)大學(xué)生心理健康可能帶來(lái)一系列挑戰(zhàn)，但通過(guò)制定有效的防范策略，可以幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)社交媒體的負(fù)面影響，保持良好的心理健康狀態(tài)。為此，我們提出了以下建議。

首先，重視培養(yǎng)健康的社交媒體使用習(xí)慣。大學(xué)生應(yīng)該樹(shù)立正確的社交媒體使用觀念，認(rèn)識(shí)到社交媒體雖然提供了便利，但也存在潛在的風(fēng)險(xiǎn)。他們應(yīng)該合理規(guī)劃社交媒體使用時(shí)間，避免沉迷于社交媒體而忽視學(xué)習(xí)和生活。可以制定自己的社交媒體使用規(guī)則，例如限制每天使用的時(shí)間和頻次，設(shè)定特定的社交媒體禁用時(shí)間段，以確保自己的社交媒體使用不會(huì)影響到日常生活和學(xué)業(yè)。此外，大學(xué)生還可以通過(guò)設(shè)定提醒功能、使用社交媒體管理應(yīng)用程序等方式，幫助自己控制社交媒體使用行為，提高自我管理能力。

其次，增強(qiáng)信息辨析能力和心理抵抗力。面對(duì)社交媒體上的信息過(guò)載和虛假信息，大學(xué)生應(yīng)該增強(qiáng)信息辨析能力，學(xué)會(huì)甄別真?zhèn)?，不輕易相信和傳播未經(jīng)證實(shí)的信息。他們可以通過(guò)學(xué)習(xí)媒體素養(yǎng)課程、參加相關(guān)講座和研討會(huì)，提高自己的媒體素養(yǎng)水平，學(xué)會(huì)有效地利用社交媒體獲取有益信息。此外，大學(xué)生還應(yīng)該增強(qiáng)心理抵抗力，不受社交媒體上的負(fù)面情緒和不良信息影響。他們可以通過(guò)培養(yǎng)積極的心態(tài)、參加心理健康培訓(xùn)課程、與家人和朋友交流等方式，增強(qiáng)自己面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)的能力，保持心理健康。

然后，建立健康的社交關(guān)系和支持網(wǎng)絡(luò)是維護(hù)大學(xué)生心理健康的重要保障。大學(xué)生應(yīng)該積極參與校園活動(dòng)、社團(tuán)組織和志愿者活動(dòng)，擴(kuò)展社交圈子，結(jié)識(shí)志同道合的朋友。與家人、朋友和同學(xué)保持密切聯(lián)系，及時(shí)分享生活中的喜怒哀樂(lè)，獲得來(lái)自親友的情感支持和幫助。此外，大學(xué)生還可以借助心理咨詢(xún)服務(wù)、心理健康教育活動(dòng)等平臺(tái)，尋求專(zhuān)業(yè)的心理支持和指導(dǎo)，及時(shí)解決心理問(wèn)題，保持心理健康。

再者，培養(yǎng)自我意識(shí)和情緒管理能力是預(yù)防社交媒體消極影響的關(guān)鍵。大學(xué)生應(yīng)該了解自己的情緒狀態(tài)和需求，學(xué)會(huì)有效地表達(dá)和管理自己的情緒。他們可以通過(guò)自我觀察、情緒日志記錄、放松訓(xùn)練等方法，提高自己的情緒認(rèn)知水平，增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力。此外，大學(xué)生還可以學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和挫折的有效方法，如積極應(yīng)對(duì)、尋求支持、調(diào)整心態(tài)等，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，提高自我適應(yīng)能力。

最后，倡導(dǎo)健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和社交文化是預(yù)防社交媒體消極影響的長(zhǎng)期舉措。學(xué)校、家庭和社會(huì)應(yīng)該共同努力，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育和心理健康教育，提高其對(duì)社交媒體的認(rèn)知水平和防范意識(shí)。社交媒體平臺(tái)應(yīng)加強(qiáng)自律，提高內(nèi)容審核和信息披露的透明度，減少虛假信息和負(fù)面內(nèi)容的傳播。同時(shí)，倡導(dǎo)健康、積極的網(wǎng)絡(luò)文化，鼓勵(lì)大學(xué)生在社交媒體上分享正能量、實(shí)用信息和真實(shí)生活，營(yíng)造良好的網(wǎng)絡(luò)氛圍，共同建設(shè)和諧健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。

在社交媒體已經(jīng)成為大學(xué)生日常生活中不可或缺的一部分的背景下，制定和實(shí)施有效的防范策略，對(duì)維護(hù)大學(xué)生的心理健康具有重要意義。通過(guò)培養(yǎng)健康的社交媒體使用習(xí)慣、增強(qiáng)信息辨析能力和心理抵抗力、建立健康的社交關(guān)系和支持網(wǎng)絡(luò)、培養(yǎng)自我意識(shí)和情緒管理能力、倡導(dǎo)健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和社交文化等措施可以有效減少社交媒體對(duì)大學(xué)生心理健康的負(fù)面影響，提升他們的心理健康水平和生活質(zhì)量。這些防范策略不僅需要大學(xué)生自身的努力和意識(shí)，也需要學(xué)校、家庭和社會(huì)的共同關(guān)注和支持。只有通過(guò)全社會(huì)的共同努力，才能最大程度地減少社交媒體對(duì)大學(xué)生心理健康的消極影響，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)的目標(biāo)。

作者：張竹云、玉玨瑩，中南民族大學(xué)。2022年度教育部高校思想政治工作創(chuàng)新發(fā)展中心（武漢東湖學(xué)院）專(zhuān)項(xiàng)：“高校學(xué)生群體中鑄牢中華民族共同體意識(shí)的路徑研究”（項(xiàng)目編號(hào)：WHDHSZZX2022077）。