編者按

“心理健康”正在成為大學(xué)生活關(guān)鍵詞。5月至6月，“共青團(tuán)12355愛‘心’百校行”活動(dòng)持續(xù)舉辦，共青團(tuán)直接聯(lián)系、培養(yǎng)的120家高校心理健康社團(tuán)師生分享自己的故事。如何在學(xué)業(yè)壓力中保持“松弛感”？“戀愛腦”是好還是壞？怎樣幫助抑郁的同學(xué)走出困境？與父母理念差異太大產(chǎn)生沖突怎么辦？是大學(xué)生們關(guān)注度最高的話題。

如今，“共青團(tuán)12355”在全國擁有113條服務(wù)熱線，每年提供心理、法律咨詢65余萬人次?！扒嗦犚嬲尽比珖?2355網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)注冊(cè)用戶已超過22萬，平臺(tái)訪問量超430萬。這條暢通了18年的電話熱線，持續(xù)為青少年成長保駕護(hù)航。

“我跟你說個(gè)事，你別生氣?！币宦牭竭@句開場(chǎng)白，95后大廠青年陳星就知道自己那“戀愛腦”的朋友八成又和男友復(fù)合了。

陳星的這位朋友幾乎每周都會(huì)跟對(duì)象吵架分手，而后又和好。每當(dāng)他們吵架鬧分手時(shí)，陳星都會(huì)站在姐妹這邊，對(duì)所謂的“渣男”進(jìn)行嚴(yán)厲批判；可當(dāng)他們和好時(shí)，陳星似乎成了他們愛情的“絆腳石”，朋友覺得陳星對(duì)她的男友抱有敵意和偏見，二人還為此大吵一架。對(duì)于朋友的經(jīng)歷，陳星既心疼又無奈，“‘戀愛腦’真是害人又害己！”

陳星的想法并非少數(shù)。在豆瓣“打醒戀愛腦”小組，“戀愛腦”受害者甚至組成聯(lián)盟，勢(shì)要將“戀愛腦”趕盡殺絕。

“戀愛腦”是近年來互聯(lián)網(wǎng)上興起的概念，在心理學(xué)中并無明確定義。通常情況下，網(wǎng)友們將一種在愛情中過分投入，愛情至上的思維模式稱為“戀愛腦”。單方面付出、患得患失、反復(fù)原諒對(duì)方等是評(píng)價(jià)“戀愛腦”的高頻詞。

長著一顆戀愛腦袋，是福還是禍？東南大學(xué)心理健康社團(tuán)指導(dǎo)教師王婉睿認(rèn)為，戀愛中的人想要做到完全獨(dú)立或完全附庸是很難的，“我們或許可以在0和1之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)，不完全放棄愛情幻想，也不在愛情中迷失自我”。

王婉睿提醒，如果在一段戀愛關(guān)系中，覺得自己是“不好的”“不可愛的”“沒有價(jià)值的”，就要警惕“戀愛腦”帶來的負(fù)面作用了。

00后大學(xué)生林超越自認(rèn)為是一個(gè)過度的“戀愛腦”。她和男友常常因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事，鬧得不歡而散，情緒、生活、工作都大受影響。她覺得自己處于一段糟糕的戀愛關(guān)系中，卻沒有勇氣結(jié)束，“我性格比較內(nèi)向，男朋友是我唯一也是關(guān)系最親密的好朋友，我沒辦法失去他”。

可似乎越重視這段感情，他們的關(guān)系就越糟糕?！斑@段關(guān)系激發(fā)出了我惡毒的那一面，自私、敏感、極端、脆弱、多疑……有時(shí)為了讓對(duì)方證明是愛我的，我甚至拿生命威脅?！绷殖接憛掃@樣的自己，但又無能為力。

王婉睿介紹，“戀愛腦”通常具備愛情至上、自我犧牲兩個(gè)特點(diǎn)。他們?cè)趹賽坳P(guān)系中多半會(huì)過分美化關(guān)系中的對(duì)方，忽視關(guān)系中的隱患及不安全因素；強(qiáng)化關(guān)系中對(duì)方的需要，弱化關(guān)系中自己的需要；完全信任對(duì)方，以至于失去獨(dú)立判斷能力，不假思索、無底線地為對(duì)方付出……

這些行為的背后多是焦慮型依戀心理在助推。產(chǎn)生此類心理的人往往認(rèn)為自己不夠好、不配得到對(duì)方的愛，同時(shí)害怕失去對(duì)方的愛?！氨举|(zhì)上是因?yàn)閭€(gè)體的依戀需求未被滿足，他們想通過向?qū)Ψ綄で蟾嗟年P(guān)注，證實(shí)自己是被愛的?！蓖跬耦Ｕf。

依戀風(fēng)格與個(gè)體成長環(huán)境有較大關(guān)系。她介紹，如果一個(gè)人的依戀需求在原生家庭中未被很好地滿足，就很容易放大戀人對(duì)自己的“好”，死死抓住對(duì)方，卻不知道如何正確地表達(dá)愛。

不過，依戀風(fēng)格是可以改變的。王婉睿建議，如果發(fā)現(xiàn)自己是“戀愛腦”，已經(jīng)影響到正常生活，我們要先向內(nèi)心探求。在親密關(guān)系中感到不安時(shí)，及時(shí)提醒自己用合適的方式調(diào)節(jié)，例如真誠地向?qū)Ψ奖磉_(dá)不安、觀察和記錄愛人行動(dòng)的表達(dá)等?！安灰獜?qiáng)迫對(duì)方表白或質(zhì)問對(duì)方，指責(zé)和質(zhì)問只會(huì)將對(duì)方越推越遠(yuǎn)?！?/p>

其次要調(diào)整不合理的想法，注意區(qū)分現(xiàn)實(shí)和自己的感受。以為愛人做晚飯為例，如果做好了對(duì)方?jīng)]吃，你可能會(huì)感到沮喪。這是因?yàn)槟銓?duì)他的行為賦予了“他不愛我了”“我做的飯不好吃”“我沒用”等負(fù)面釋義，并由此產(chǎn)生負(fù)面情緒。現(xiàn)實(shí)中，戀人可能正忙著學(xué)業(yè)、工作任務(wù)，不想吃晚飯。

最后，要學(xué)會(huì)自我肯定。我們可以記錄自己的優(yōu)勢(shì)、長處或做得還不錯(cuò)的地方；打開交際圈，培養(yǎng)自己的興趣愛好；遇到拿不定主意的事情，請(qǐng)信任的朋友幫忙客觀分析；如果發(fā)現(xiàn)戀人出現(xiàn)PUA、暴力等行為，要果斷離開，保護(hù)自己。

（應(yīng)受訪者要求，文中陳星、林超越為化名 中青報(bào)·中青網(wǎng)見習(xí)記者譚思靜 吳欣宇 記者郭韶明）