精神健康障礙是一個(gè)日益嚴(yán)重的全球健康危機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近30%的人都會(huì)受到精神健康疾病影響。在精神疾病中，抑郁和焦慮患者眾多，尤為令人擔(dān)憂。它們不僅影響人的心理健康，更會(huì)增加心血管疾病、虛弱和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)，越來越多的證據(jù)表明，抑郁和焦慮的共患病比單獨(dú)患病會(huì)帶來更嚴(yán)重的后果。

如何減少抑郁焦慮的發(fā)病幾率？“吃”或許是方法之一。近日，中國(guó)疾控中心發(fā)布的一篇文章提出一項(xiàng)研究結(jié)論：堅(jiān)持EAT-Lancet飲食，發(fā)生抑郁、焦慮及其共患病的風(fēng)險(xiǎn)更低。 EAT-Lancet飲食模式建議：每天攝入300g蔬菜、200g水果、230g全谷物和125g富含蛋白質(zhì)的植物性食物（如扁豆、堅(jiān)果和大豆等），每周僅食用5份動(dòng)物蛋白，包括約200g魚肉和約200g白肉?？偟膩碚f，這種飲食模式主要以植物為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)蔬菜、水果、全谷物、植物蛋白、不飽和植物油和適量的動(dòng)物蛋白，大大限制了紅肉、添加糖和飽和脂肪的攝入。上述研究由蘇州大學(xué)柯朝甫團(tuán)隊(duì)主持，研究論文發(fā)表在《Nature Communications》。（央廣網(wǎng)記者雷妍）