人性懸疑電視劇《錯(cuò)位》講述了年輕警察石落發(fā)現(xiàn)正在追查的案件場(chǎng)景與顧己鳴的暢銷小說《黑雨》的開頭非常相似，于是與師父姜光明跨城辦案追查真相。直至兇手落網(wǎng)供認(rèn)犯罪事實(shí)，石落依然想不通：優(yōu)秀的富家女蘇真真、漂亮的文藝女青年江娜，為什么偏偏對(duì)顧己鳴情有獨(dú)鐘？甘愿為他付出一切？姜光明回答：“有的時(shí)候，我們總想從別人身上獲得認(rèn)可，最終卻把自己弄丟了。”

大多數(shù)人都希望得到別人的認(rèn)可，但對(duì)他人認(rèn)可的過度渴求會(huì)破壞我們的自由和幸福，最終迷失自己。顧己鳴為了出書，犧牲了道德和愛情，走上不歸路；江娜為顧己鳴未婚先孕，突破道德底線，偷偷給顧己鳴看酒店客人唐尋正在寫的小說；蘇真真遭遇車禍雙腿殘疾后，全部生活圍繞著顧己鳴，試圖為他掃清一切障礙。

如果我們和這些角色一樣，自身價(jià)值是與外部成就掛鉤的，比如“我只有得到了他人的認(rèn)可才是有價(jià)值的”，其極端表現(xiàn)就是把自己當(dāng)作了物體，即自我客體化——一個(gè)人忽略自身的內(nèi)部需求和感受，依照他人的評(píng)價(jià)來看待自己，更多地關(guān)注自身可觀察到的外貌特征、職業(yè)身份、社會(huì)地位等，將自己當(dāng)作一個(gè)基于外在屬性被觀看的客體，淪為純粹的工具。

大量心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：自我客體化會(huì)引發(fā)一系列消極后果，例如羞恥和焦慮的增加，身體內(nèi)部感知的遲鈍，甚至導(dǎo)致進(jìn)食障礙、抑郁以及物質(zhì)濫用等更嚴(yán)重的心理障礙?！跺e(cuò)位》中，顧己鳴對(duì)出書的執(zhí)念，江娜對(duì)顧己鳴肯定的渴求，蘇真真對(duì)顧己鳴的掌控都已趨病態(tài)，他們錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系背后，其實(shí)是一顆顆自我客體化的心。

我們要如何避免自我客體化，或者說已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己有此傾向時(shí)，如何走出困境呢？

首先，要學(xué)會(huì)覺察自己的需求。我們可能并不缺自我反思，甚至已陷入內(nèi)耗和自我攻擊中，但我們往往都不愿意面對(duì)自己真正的需求?？梢栽陂e暇時(shí)，通過冥想、寫日記、寫自傳和尋求他人反饋等方式，盤點(diǎn)自己的童年、家庭、成長(zhǎng)經(jīng)歷、成就、人際關(guān)系和積極品質(zhì)等各個(gè)方面，并識(shí)別和理解自己真正想要的是什么。

其次，可以進(jìn)行認(rèn)知演練，學(xué)會(huì)肯定自己。就像話劇演員害怕在舞臺(tái)上忘詞，所以會(huì)排練數(shù)次，我們也可以在對(duì)最能引發(fā)自身強(qiáng)烈情緒的事件提前覺察后進(jìn)行認(rèn)知預(yù)演，并學(xué)會(huì)肯定自己。具體而言，可以對(duì)自我貶損的情境進(jìn)行回顧、想象和描述，在其中找到自己的優(yōu)點(diǎn)，大聲、多次肯定自己；如果無法肯定自己，可以尋求或想像真正關(guān)愛我們的人，會(huì)對(duì)我們的想法和行為如何反饋和評(píng)價(jià)。

最后，識(shí)別和遠(yuǎn)離情感勒索。《錯(cuò)位》中顧己鳴對(duì)江娜進(jìn)行情感勒索，蘇真真也在對(duì)顧己鳴進(jìn)行情感勒索。如果我們在親密關(guān)系中遇到不斷越界試圖控制自己的人，包括我們一不順從就施暴（包括冷暴力）、威脅甚至自虐，還有以愛為名或者用物質(zhì)報(bào)酬引誘我們對(duì)他人言聽計(jì)從的人，都是情感勒索者。

如果我們不幸遭遇了情感勒索，可以先嘗試溝通，比如對(duì)于情感勒索者提出的要求，表示需要一些時(shí)間思考，可以為推測(cè)對(duì)方的反應(yīng)和思考自己的回應(yīng)留足時(shí)間，也可以避免趕緊決策，有助于我們喚起力量打破舊習(xí)慣。

另外，可以采用條件交換的方法打破僵局，終結(jié)情感勒索。因?yàn)榍楦欣账髡咛嵋缶褪窃趯?duì)我們施壓，條件交換可以避免壓力全部落在一個(gè)人身上。比如丈夫提出讓妻子減肥，妻子也可以提出丈夫要陪同一起鍛煉身體。但如果你發(fā)現(xiàn)對(duì)方是有潛在危險(xiǎn)的人，就要及時(shí)脫身。

《錯(cuò)位》大結(jié)局有這樣的一句話：“當(dāng)我們不再通過他人的肯定來獲取自己的力量，那我們終將會(huì)好好面對(duì)生命中遇見的每一個(gè)人?！?strong>無論你經(jīng)歷過多么令人心疼的過去，我們都還可以把握現(xiàn)在，走出自我客體化和情感勒索，成為肯定自己的人，迎接我們真正想要的將來。（中國(guó)青年報(bào) 作者 黃彬彬）