“敵意化投射”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是將自己內(nèi)心的敵意、憤怒或負(fù)面情緒等不能容忍的特質(zhì)歸咎于他人，并認(rèn)為他人對(duì)自己同樣懷有惡意，使用厭惡和指責(zé)來(lái)和自己劃清界限。

當(dāng)出現(xiàn)和自己三觀不一致的對(duì)象，內(nèi)心不成熟的人，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突與不適，想方設(shè)法干涉他人的觀念，強(qiáng)行把自己的感受，先入為主地投射到他人身上。這時(shí)候，對(duì)方無(wú)意中說(shuō)的一句話或一個(gè)眼神，都可能激發(fā)內(nèi)心的“敵意化投射”。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王曉霆表示，心中對(duì)別人有敵意，就是為自己樹立了一個(gè)“假想敵”，這是處理內(nèi)心壓抑的憤怒最省力、最安全的方法，也是對(duì)自我保護(hù)的防御機(jī)制?！斑@種心理機(jī)制在日常生活中并不罕見，它可能出現(xiàn)在家庭紛爭(zhēng)、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、社交互動(dòng)等各種場(chǎng)景中，與個(gè)體的成長(zhǎng)經(jīng)歷、認(rèn)知水平和情緒調(diào)節(jié)能力有關(guān)?！?/p>

事實(shí)上，之所以將憤怒、假想轉(zhuǎn)移給他人，深層原因就是性格被壓抑得太過(guò)嚴(yán)重。人們很難覺(jué)察自我內(nèi)心存在的個(gè)性陰影，當(dāng)壓抑到一定程度，就會(huì)將壓抑的憤怒向外投射。

“‘情緒’是敵意化投射的主要誘因，這種投射通常是無(wú)意識(shí)的。當(dāng)你習(xí)慣性認(rèn)為自己的恐懼和不悅來(lái)自其他人時(shí)，你就無(wú)意中為自己制造了理由來(lái)懷疑、不信任他人，覺(jué)得他們充滿威脅?！蓖鯐增缡钦f(shuō)。

這樣的心理防御機(jī)制在短期內(nèi)可能會(huì)讓我們感覺(jué)好受一些，但長(zhǎng)期來(lái)看，卻會(huì)嚴(yán)重破壞人際關(guān)系，影響我們的社會(huì)適應(yīng)能力。看上去你在討厭別人，其實(shí)討厭的正是你自己。所以，“敵意化投射”是一種需要我們警惕和克服的心理現(xiàn)象，可以通過(guò)提高自我覺(jué)察、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)和建立良好的人際關(guān)系，減少敵意的產(chǎn)生，更重要的是，要學(xué)會(huì)“理解”和“尊重”。

理解別人是一種涵養(yǎng)，尊重不同是一種境界。在這個(gè)充滿偏見的時(shí)代，能夠接受他人不同的觀念、不同的生活方式，并懂得換位思考、包容差異，是一個(gè)人頂級(jí)的智慧。

請(qǐng)記住，最深刻的療愈，其實(shí)就來(lái)自真正的尊重，當(dāng)真正的尊重自然發(fā)生，內(nèi)心的不安便能得到療愈。（上海黃浦 記者張?chǎng)╂海?/p>