“我以為時(shí)間可以撫平一切創(chuàng)傷，但那些經(jīng)歷卻化為一個(gè)又一個(gè)的噩夢(mèng)纏繞著我?！闭f(shuō)這句話的人叫陶小雨。

誰(shuí)是陶小雨呢？

他是《密室大逃脫》綜藝?yán)铩罢嬲呐笥选边@一主題節(jié)目的主人公。

他有著怎樣的經(jīng)歷呢？

節(jié)目中的嘉賓們通過(guò)一次次在游戲中的對(duì)抗、解密等，將陶小雨的故事完整拼湊了出來(lái)。

六個(gè)階段，六種負(fù)性生活事件

節(jié)目以陶小雨六個(gè)不同人格的視角展開(kāi)了情景講述，六個(gè)人格分別代表了陶小雨人生中的六個(gè)不同階段，在這六個(gè)階段中分別發(fā)生了六種負(fù)性生活事件：

1父母離異

這次考試他又沒(méi)考到第一名，

“你就不能考高一點(diǎn)嗎？你知不知道，只要你考得不好，你爸就會(huì)跟我吵架，好像你成績(jī)差都是我造成的……”媽媽很失望，轉(zhuǎn)身離開(kāi)，只留下一封離婚協(xié)議書(shū)，他再也沒(méi)有見(jiàn)過(guò)媽媽。

2父子關(guān)系冷漠

一天，爸爸帶回來(lái)一個(gè)陌生阿姨和妹妹，說(shuō)他們是一家人了。從那以后，他發(fā)現(xiàn)無(wú)論他做什么爸爸都不喜歡，爸爸把所有的愛(ài)和關(guān)心都給了會(huì)跳舞的妹妹，“看看你，什么追求都沒(méi)有，你就不能跟妹妹學(xué)著點(diǎn)?！?/p>

3同學(xué)霸凌

他又被堵在廁所了，被澆水，頭上被扔蟲(chóng)子，被翻書(shū)包，被強(qiáng)迫穿著紅裙子拍照……“快走，時(shí)間到了，籃球比賽，學(xué)長(zhǎng)一打五，可帥了！”眾人哄笑著揚(yáng)長(zhǎng)而去，留下的只有角落里的他和一片狼藉。

4室友冷暴力

“那個(gè)搖滾樂(lè)手唱得真棒！”室友們抱著一堆快遞盒有說(shuō)有笑地回來(lái)，“哎，那個(gè)誰(shuí)，快來(lái)幫我拆快遞，還有這衣服要洗了。你就是我們的一個(gè)小老弟，沒(méi)有我們誰(shuí)搭理你……”他乖乖照做，不敢發(fā)出任何聲音，怕室友們嫌他吵，因?yàn)樗麄兪撬麅H有的“朋友”。

5職場(chǎng)“炮灰”

他在公司兢兢業(yè)業(yè)干了十年，今天老板跟他說(shuō)，“你都三十五了，還是個(gè)底層員工，公司出于優(yōu)化人員的考慮，決定辭退你。這十年里有很多次機(jī)會(huì)，你都沒(méi)有抓住?！彼槒牡亟舆^(guò)離職證明，摘下了自己的工牌。

6情感受挫

他不善言辭，也從不強(qiáng)迫自己社交，當(dāng)他第一次想主動(dòng)一點(diǎn)，當(dāng)面向喜歡的女孩表達(dá)心意時(shí)，女孩卻說(shuō)：“我有喜歡的人了，他是一名風(fēng)趣幽默的喜劇演員?！彼靼鬃约涸僭趺磁?zhēng)取，女孩也不會(huì)喜歡上他這么沉默無(wú)趣的人。

生命之火，何以黯淡？

陶小雨的一生，是被嫌棄的一生。

媽媽嫌棄他，爸爸嫌棄他，同學(xué)嫌棄他，室友嫌棄他，老板嫌棄他，喜歡的女孩嫌棄他，似乎他的生命之火就是在所有人的嫌棄之中，變得黯淡的。那么，真的是這樣嗎？或者說(shuō)，這些就是全部的原因嗎？

陶小雨經(jīng)歷的種種事件，其實(shí)也是許多人成長(zhǎng)道路上重要節(jié)點(diǎn)的縮影。每一個(gè)人格的故事，都曾或多或少地、真實(shí)地存在于我們的生活中。

心理學(xué)認(rèn)為，負(fù)性生活事件是造成一個(gè)人心理健康問(wèn)題的重要因素，會(huì)影響到人的自尊、人生意義感，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生抑郁、自我傷害等行為，但是，一個(gè)人受到負(fù)性生活事件影響的大小，也取決于自身特質(zhì)和應(yīng)對(duì)方式的不同。

節(jié)目中的旁白里總會(huì)出現(xiàn)一些這樣的聲音（“他”指“陶小雨”）：

他心想：“如果我是一個(gè)特優(yōu)生就好啦，這樣?jì)寢屢膊粫?huì)走了。”

他心想：“如果我像妹妹一樣會(huì)跳舞，爸爸是不是就會(huì)多看我一眼呢？”

他心想：“如果我能像籃球運(yùn)動(dòng)員一樣高大強(qiáng)壯，這些人肯定不敢再欺負(fù)我了?！?/p>

他心想：“原來(lái)我心中的好朋友竟然這樣看待我，真羨慕那個(gè)搖滾樂(lè)手，是不是只有成為那樣閃耀的人，大家才會(huì)喜歡我？”

他心想：“殘酷的職場(chǎng)不進(jìn)則退，如果我當(dāng)時(shí)去努力爭(zhēng)取晉升的機(jī)會(huì)成為公司的高管，可能現(xiàn)在就不會(huì)被辭退了?！?/p>

他心想：“如果我成為風(fēng)趣幽默的喜劇演員就好了?！?/p>

每一個(gè)故事的后面，都有一句“他心想”，簡(jiǎn)單的三個(gè)字就把所有的壞結(jié)果都?xì)w于自身。難以停下的自責(zé)、負(fù)罪感、羞恥感，以及自我懷疑，促使陶小雨戴上面具，凍結(jié)自己的主體意識(shí)，決定以將自己冰封的形式，同這個(gè)世界訣別。

生命之火，何以復(fù)燃？

在節(jié)目的最后，陶小雨與自我達(dá)成和解，令生命之火得以重新燃燒。那么，我們能從陶小雨的治愈之路上，得到怎樣的啟示呢？

我們都應(yīng)停止過(guò)度的自我攻擊

自我攻擊是很常見(jiàn)的，比如做錯(cuò)事的內(nèi)疚，這種內(nèi)疚如果是適度的，會(huì)促使我們對(duì)自己的想法和行為進(jìn)行反思和矯正；如果是過(guò)度的，我們的內(nèi)在會(huì)被焦慮、恐懼等情緒填滿，無(wú)法看到現(xiàn)實(shí)。

通過(guò)陶小雨的故事，相信我們都能看到他過(guò)度的自我攻擊。別人重要，

他不重要；別人離開(kāi)他，是他不好；

別人不接受他的表白，也是他不好……想要停止過(guò)度的自我攻擊，前提是要覺(jué)察，當(dāng)陶小雨覺(jué)察到攻擊性的源頭時(shí)，攻擊的念頭就被分解了，攻擊的方向和力道也隨之發(fā)生轉(zhuǎn)變。

回到現(xiàn)實(shí)中，也許很多人在當(dāng)下已經(jīng)有所覺(jué)察，但無(wú)法幫助自己轉(zhuǎn)化內(nèi)在過(guò)度的自我攻擊，那么尋求專(zhuān)業(yè)幫助是一個(gè)明智的選擇。

學(xué)會(huì)積極的歸因方式

陶小雨對(duì)經(jīng)歷的每個(gè)負(fù)性事件都向內(nèi)歸因。這種消極的歸因方式，磨滅了他的自信，阻礙了正確的認(rèn)知，也導(dǎo)致人際關(guān)系不良，讓他進(jìn)一步對(duì)這個(gè)世界失去信心。

學(xué)會(huì)積極歸因，即形成積極的歸因傾向，你可以通過(guò)反思和自我評(píng)估來(lái)培養(yǎng)這種傾向。在每次成功或失敗后，花一些時(shí)間思考，你的歸因方式是怎么樣的？這樣歸因你有什么感受？

如果你的感受比較消極，可以嘗試調(diào)整你的歸因傾向。比如，將成功歸因于內(nèi)部因素，而不是外部因素如運(yùn)氣或任務(wù)難度，以增強(qiáng)自信；將失敗歸因于可控的內(nèi)部因素，如努力不足或策略不當(dāng)，以激發(fā)積極情緒，促成下一次成功。

要善于發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)

最終拯救陶小雨的，是當(dāng)初被忽視的自己，而那個(gè)自己原來(lái)有著太多的閃光點(diǎn)：媽媽眼中考不了第一名的他，是幫小弟弟解決問(wèn)題的暖心學(xué)長(zhǎng)；爸爸眼中一無(wú)是處的他，是被送錦旗的小英雄；在廁所里被欺負(fù)的他，是安慰哭泣班長(zhǎng)的貼心同桌；被室友輕視的他，是輔導(dǎo)員寄語(yǔ)中前途光明的大學(xué)生；老板眼中毫無(wú)價(jià)值的他，是受到實(shí)習(xí)生感激的前輩；女孩眼中沉悶無(wú)趣的他，是照顧考研學(xué)子的熱心面館老板。

善良、細(xì)膩、有同理心、永遠(yuǎn)對(duì)生活充滿熱愛(ài)……這些曾被忽視的微小閃光點(diǎn)，終于匯聚為一團(tuán)溫暖之光，成為他重燃生命之光的力量。希望我們都能有一雙善于發(fā)現(xiàn)自己閃光點(diǎn)的眼睛，并不斷地擦亮和使用這些閃光點(diǎn)，不斷去發(fā)現(xiàn)和實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。（王有麗/陜西服裝工程學(xué)院 中國(guó)網(wǎng)心理中國(guó)特約《心理與健康》雜志供稿 網(wǎng)址：http://sl3server.com/ ）