近日，“我關(guān)閉了朋友圈拒絕焦慮與內(nèi)耗”的話題登上熱搜，再次引發(fā)人們對朋友圈的廣泛討論。不少人表示，關(guān)閉朋友圈后，他們的焦慮感、內(nèi)耗情緒有所減輕，生活變得更加專注和自在。但與此同時，也有觀點(diǎn)指出，朋友圈本是人們分享生活、保持聯(lián)系的工具，過度關(guān)注焦慮而選擇“關(guān)閉”，可能只是一種逃避。我們應(yīng)當(dāng)探討，朋友圈引發(fā)焦慮的根源究竟是什么？“關(guān)閉”是否真正解決了問題？

朋友圈作為社交媒體平臺的重要功能，最初是為了讓人們分享生活點(diǎn)滴、維系社交關(guān)系。然而，隨著朋友圈逐漸成為展示“精致生活”的舞臺，其帶來的負(fù)面效應(yīng)也日益顯現(xiàn)。一方面，朋友圈的信息過載讓人應(yīng)接不暇，海量的信息、新聞、廣告和動態(tài)不斷涌現(xiàn)，使人們陷入無止境的刷屏行為，導(dǎo)致注意力分散和情緒疲憊。另一方面，更深層次的焦慮源于“社交比較”。當(dāng)我們在朋友圈看到他人的升職加薪、旅行度假、家庭幸福等光鮮亮麗的一面時，不免會與自己的生活進(jìn)行對比，從而產(chǎn)生自我懷疑、焦慮和不滿。

社會心理學(xué)中的“社會比較理論”指出，人們在自我評價時，傾向于與他人進(jìn)行比較，尤其是在社交媒體時代，這種比較更為直觀和頻繁。朋友圈中的“高光時刻”往往經(jīng)過精心篩選與修飾，展示的是生活的片面，而非全部現(xiàn)實(shí)。但觀看者很容易忽略這一點(diǎn)，陷入不必要的心理內(nèi)耗。

面對朋友圈帶來的焦慮，一些人選擇“關(guān)閉”作為應(yīng)對手段，試圖通過遠(yuǎn)離信息源來恢復(fù)內(nèi)心的平靜。這一做法在短期內(nèi)確實(shí)有效，它可以幫助人們減少信息干擾，擺脫“無意義的社交比較”，將注意力重新聚焦于現(xiàn)實(shí)生活。特別是對于那些自律性較差、容易陷入刷屏困境的人來說，關(guān)閉朋友圈無疑是一種“斷舍離”的解脫方式。

然而，這種做法也存在值得商榷之處。首先，關(guān)閉朋友圈只是“回避”了焦慮的表象，而沒有真正解決問題的根源。社交比較、焦慮和內(nèi)耗并不會因?yàn)殛P(guān)閉朋友圈而消失，它們只是暫時被隱藏了。現(xiàn)實(shí)生活中，人與人之間的比較依然存在，朋友圈之外的信息壓力同樣無處不在。其次，朋友圈作為一種社交工具，承擔(dān)著人們交流情感、分享信息、維系人際關(guān)系的重要功能。如果一味關(guān)閉朋友圈，可能導(dǎo)致與朋友的互動減少，社交圈逐漸疏遠(yuǎn)，反而帶來新的孤獨(dú)感和疏離感。

與其將朋友圈視為焦慮的根源而徹底關(guān)閉，不如反思我們使用朋友圈的方式，重建合理的使用邊界。這不僅能保留朋友圈的社交功能，也有助于減輕由此帶來的心理壓力。

首先，學(xué)會理性對待朋友圈中的信息，摒棄“比較心態(tài)”。朋友圈中呈現(xiàn)的往往是他人生活的“精華片段”，并非完整的生活圖景。每個人的生活都有不為人知的困難與壓力，盲目攀比只會徒增焦慮。學(xué)會欣賞他人的美好，同時專注于自己生活的提升，才能實(shí)現(xiàn)真正的心理平衡。

其次，合理規(guī)劃朋友圈的使用時間，避免過度沉迷。社交媒體成癮已經(jīng)成為現(xiàn)代人的普遍困擾，而控制使用時長是緩解這一問題的重要手段?？梢栽O(shè)定固定的時間瀏覽朋友圈，減少無意義的刷屏行為，讓社交媒體回歸工具本身，而非生活的主導(dǎo)者。

此外，朋友圈的內(nèi)容發(fā)布也值得反思。我們是否總是在刻意營造“完美人設(shè)”，希望通過點(diǎn)贊和評論來獲得虛擬滿足？如果每個人都能回歸真實(shí)的表達(dá)，朋友圈或許就能成為一個更加輕松、溫暖的社交空間。

關(guān)掉朋友圈還是開啟朋友圈，都是個人選擇，都是人們?yōu)榱烁玫厣钏龀龅膰L試，都應(yīng)該理解和尊重。我們真正需要關(guān)注的，是朋友圈背后引發(fā)的個人焦慮與內(nèi)耗的心理問題。在信息爆炸的環(huán)境中，我們更需要培養(yǎng)理性思維，學(xué)會選擇性接收信息，拒絕無意義的比較與內(nèi)耗。

數(shù)字時代并不可怕，可怕的是我們被工具所支配，而非主動掌控工具。學(xué)會與朋友圈“和解”，合理規(guī)劃自己的社交媒體生活，我們才能在信息化社會中找到內(nèi)心的平衡，過上更加自洽、自在的生活。（紅網(wǎng) 曹智揚(yáng) 鄭州大學(xué)）