大多數(shù)失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引發(fā)的，從臨床心理學(xué)的角度來(lái)分析失眠的原因，主要是心理壓力以及情緒的波動(dòng)導(dǎo)致心情難以平靜，繼而無(wú)法入眠，我們稱(chēng)之為“情緒性失眠”。比如意外受傷，或者親人離去，感情挫折或面臨重大的抉擇等，都會(huì)引起“情緒性失眠”。

“人類(lèi)有幾百種情緒，積極的情緒和消極的情緒，都會(huì)讓人心境起伏。成年人容易因?yàn)樯罟?jié)奏快、工作壓力大、家庭負(fù)擔(dān)重，以及夫妻關(guān)系和子女教育等因素，產(chǎn)生煩躁焦慮的情緒。而老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，容易滋生悲觀消極的情緒，尤其當(dāng)身體出現(xiàn)某種不適或某些異樣的感覺(jué)時(shí)，容易猜疑是不是得了什么重病，產(chǎn)生對(duì)死亡的恐懼情緒?！眹?guó)家二級(jí)心理咨詢師王曉霆表示，這些情緒波動(dòng)都帶有憂郁的色彩，使人整天憂心忡忡，心情不得平靜，難以入眠。

“情緒性失眠”一般有以下幾種表現(xiàn)：

（一）上床后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。

（二）入睡后容易驚醒，醒后很難再行入睡。

（三）睡眠較淺，時(shí)睡時(shí)醒。

而“情緒性失眠”者大都有類(lèi)似的性格特點(diǎn)：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛(ài)擔(dān)心、易焦慮等。

一般來(lái)說(shuō)，“情緒性失眠”只是暫時(shí)的，當(dāng)危機(jī)和壓力消失或者逐漸適應(yīng)了改變狀態(tài)后，患者會(huì)漸漸恢復(fù)正常的睡眠，比較嚴(yán)重的可以做一些治療。

（一）藥物治療。藥物治療這一行為本身就提示了患者其處于一種病態(tài)的行為，容易在心理上使得患者夸大和錯(cuò)誤地估計(jì)失眠的后果，而且藥物本身對(duì)身體是有傷害的，更容易形成藥物依賴性。必須在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

（二）心理治療。首先還是應(yīng)該積極地面對(duì)壓力，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)進(jìn)行積極的調(diào)整，自信豁達(dá)?？梢酝ㄟ^(guò)與心理咨詢師的溝通來(lái)了解自己的恢復(fù)狀態(tài)和預(yù)期值，制定一個(gè)循序漸進(jìn)的恢復(fù)計(jì)劃。

“情緒本身沒(méi)有好壞之分，由情緒引發(fā)的行為以及行為的后果才會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響。所以說(shuō)，如果要調(diào)整‘情緒性失眠’，首先需要做的是情緒管理，而情緒管理并非是消滅情緒，而是進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理，以及合理化觸發(fā)情緒的信念與行為?！蓖鯐增缡钦f(shuō)。（上海黃浦 記者 張?chǎng)╂海?/p>