保持冷靜，別讓爭吵成為情緒的戰(zhàn)場，如此才能吵吵更幸福。

周日下午，大壯正在客廳陪一歲多的兒子搭積木。搭著搭著，兒子習(xí)慣性地吸吮手指。聽到聲音后，小芳沖過來，氣急敗壞地拉開了兒子的手。孩子被嚇到了，“哇”的一聲大哭起來。大壯也被嚇了一跳，不免有些生氣。

大壯：小芳，你這是干嗎呢！

小芳：兒子吸吮手指這么大聲，你不管也不問，有你這么陪孩子的嗎？

大壯：吸吮手指怎么啦，孩子小時(shí)候不都這樣嗎，有什么值得大驚小怪的！

小芳：他一直在用手玩兒積木，還老在地上蹭。地板這么臟，他的手一定也是臟的。這么臟的手指進(jìn)嘴里，多不衛(wèi)生啊，生病了怎么辦？

大壯：你還好意思說地板臟，維持地板的整潔不是你的本職嗎？

小芳：什么叫我的本職，你就沒責(zé)任嗎？這個(gè)家難道不是我們共同的嗎？

大壯：說到這個(gè)我就來氣。真不知道你為什么老想讓我?guī)兔ψ鲞@做那，跟你說過多少次了，花錢請個(gè)保姆，既能做家務(wù)，又能看小孩，多好??！

小芳：我想親自給你和孩子做飯，實(shí)在忙不過來，再請鐘點(diǎn)工。

大壯：為了省錢不請保姆，要是把身體累壞了，豈不是更不劃算？

小芳：你到底聽沒聽懂我在說什么啊，和你溝通真是太費(fèi)勁了。

大壯和小芳本來吵的是孩子吸吮手指這件事，結(jié)果，吵著吵著就吵偏了。如何在爭吵中保持清醒，不被負(fù)向情緒淹沒，從而更好地讀懂彼此呢？

平時(shí)鍛煉。在日常生活中，進(jìn)行一些既有益身體健康又能抒發(fā)情緒的活動(dòng)，包括養(yǎng)花、冥想、健身等，避免把日常積累的情緒爆發(fā)在當(dāng)下無關(guān)之事上。

臨場應(yīng)對。首先要察覺自己的負(fù)向情緒是不是被激活了。如果是，可以問自己：我真正要表達(dá)的是什么？也可以做幾個(gè)深呼吸，平穩(wěn)自己的情緒，然后與伴侶核對他在意的是什么，他要表達(dá)的是什么。

大壯：小芳，你也嚇到我了。你是不是對兒子吸吮手指這件事感到很焦慮？其實(shí)，很多孩子在這個(gè)年齡都會(huì)吸吮手指。兒子這么做，我是接受的。

小芳：他一直在用手玩兒積木，還老在地上蹭。地板這么臟，他的手一定也是臟的。這么臟的手指放進(jìn)嘴里，多不衛(wèi)生啊，生病了怎么辦？

大壯：了解了，你在意的是孩子的健康。

小芳:當(dāng)父母的不就是希望孩子健健康康的嘛。孩子還小，什么都不懂，萬一出了問題，后悔都來不及，所以，我很著急呀。

大壯:嗯，了解了。不過，下次即便著急，咱們也可以練習(xí)慢慢說。

當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，我們才能既表達(dá)自己，又理解對方。這樣的對話是不是一點(diǎn)兒也不像吵架？

（作者 邱麗娃 薩提亞家庭治療講師，隱喻故事治療講師，繪本解析與運(yùn)用講師。中國網(wǎng)心理中國特約《婚姻與家庭》雜志供稿 網(wǎng)址：http://sl3server.com/）