歷時(shí)十多個(gè)月，大學(xué)生楊丹終于精讀完了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，寫下了51條筆記。書(shū)里說(shuō)：蛤蟆此時(shí)突然明白過(guò)來(lái)，獾永遠(yuǎn)都成不了咨詢師；就和所有憤怒的人一樣，獾從來(lái)不會(huì)傾聽(tīng)別人，只想擺出一副教導(dǎo)者的樣子。

“它讓我探究自我，不斷自省?！睏畹ふf(shuō)，與獾的理念完全相反，她參加的校園“聊聊吧”只傾聽(tīng)、不評(píng)判，“用傾聽(tīng)而非評(píng)判的方式對(duì)待他們，也不把自己放在高位或低位，而是平視?！?/p>

“聊聊吧”走出教室開(kāi)展大學(xué)生心理健康日“Hug me（抱抱我）”活動(dòng)。

書(shū)籍之于人心，也是一劑“方子”。2025“世界閱讀日”倡導(dǎo)全民閱讀背景下，楊丹所在的上海立信會(huì)計(jì)金融學(xué)院開(kāi)了一個(gè)“聊聊吧”，以其獨(dú)特的“閱讀療愈”模式，在校園閱讀推廣與心理健康教育結(jié)合上探索著新的化學(xué)反應(yīng)。

在“聊聊吧”一起分享閱讀療愈快樂(lè)。

“閱讀療愈”從線上到線下

“一個(gè)人之所以有意思，是因?yàn)樗罅块喿x，習(xí)慣思考，放緩腳步，投入深度對(duì)話，并為自己創(chuàng)建了一個(gè)豐滿的內(nèi)心世界。”在上川路校區(qū)木蘭圖書(shū)館207室，從推薦書(shū)目《優(yōu)秀的綿羊》第五章“大學(xué)的使命”中讀到的句子，成為統(tǒng)計(jì)與數(shù)學(xué)學(xué)院2023級(jí)學(xué)生肖直在生命之樹(shù)上自我蛻變的基石，“與‘聊聊吧’一起成長(zhǎng)的兩年，也是我在大學(xué)生活中不斷自我迭代與蛻變的兩年?！?/p>

閱讀療愈作為一種輔助心理治療手段，其有效性已得到多項(xiàng)研究證實(shí)。當(dāng)讀者在書(shū)中找到與自身經(jīng)歷相似的情節(jié)或情感時(shí)，會(huì)產(chǎn)生認(rèn)同感和共鳴，這種體驗(yàn)有助于情緒的宣泄和認(rèn)知的重構(gòu)。

兩位創(chuàng)始老師加入聊聊吧，與學(xué)生分享大學(xué)生活心得。

3年前，兩位國(guó)家二級(jí)心理咨詢師——上海立信會(huì)計(jì)金融學(xué)院圖書(shū)館的熊金輝老師與法學(xué)院黨總支書(shū)記衛(wèi)志紅老師，在一次電話交流中碰撞出了思想火花。面對(duì)疫后學(xué)生心理問(wèn)題增多，她們思考如何通過(guò)更貼合的方式為學(xué)生提供心理支持。最終決定以閱讀為媒介，在線上開(kāi)設(shè)一個(gè)名為“聊聊吧”的交流平臺(tái)，通過(guò)引導(dǎo)閱讀和分享閱讀體會(huì)，達(dá)到“閱療”紓解焦慮、“閱聊”越快樂(lè)的效果。

出乎意料的是，這個(gè)起初小眾的“聊聊吧”不僅堅(jiān)持了三年，還逐漸發(fā)展為一個(gè)涵蓋沙龍、團(tuán)體及個(gè)體心理輔導(dǎo)等多種形式的綜合性平臺(tái)。截至目前，活動(dòng)已舉辦100余場(chǎng)次。

作為會(huì)計(jì)學(xué)院2023級(jí)學(xué)生，楊丹新學(xué)年成了聊聊吧項(xiàng)目的學(xué)生負(fù)責(zé)人。她第一次參加“聊聊吧”是在2023年3月，主題是“愛(ài)，需要學(xué)習(xí)”?！爸笪?guī)缀跻黄诓宦洌跐撘颇芯徑饬藢?duì)容貌的焦慮。從最初的羞澀、缺乏勇氣，到現(xiàn)在能夠從容面對(duì)生活中的一切。”

“4·23”第30個(gè)世界讀書(shū)日前夕，國(guó)家新聞出版署公開(kāi)征求《全民閱讀促進(jìn)條例（征求意見(jiàn)稿）》，其中明確提出將每年4月第四周設(shè)為“全民閱讀周”，并鼓勵(lì)高校將閱讀作為重要的教育教學(xué)方式，開(kāi)展多種形式的閱讀活動(dòng)。

“‘聊聊吧’在這方面為學(xué)生提供了一個(gè)開(kāi)放的交流空間，營(yíng)造了輕松、愉悅的氛圍?！庇兄鴶?shù)十年學(xué)生教育管理經(jīng)驗(yàn)的衛(wèi)志紅表示，“這種多元閱讀形式，在構(gòu)建有溫度的師生關(guān)系、營(yíng)造書(shū)香校園方面實(shí)現(xiàn)了多部門的同頻共振?！?/p>

圍繞不同主題向讀者推薦閱讀書(shū)單。

主題設(shè)計(jì)從共情到共鳴

為了確保“聊聊吧”的深度和廣度，熊金輝老師一直負(fù)責(zé)學(xué)校圖書(shū)館“閱讀力量”主題書(shū)展的策劃工作。在她手中，推薦書(shū)籍既有《必要的喪失》《自卑與超越》《被討厭的勇氣》等經(jīng)典心理學(xué)著作，也有《想點(diǎn)大事：法律是種思維方式》《因?yàn)橥此越星啻骸返荣N近學(xué)生生活的暢銷書(shū)。

截至目前，已推薦涵蓋不同學(xué)科專業(yè)的書(shū)籍百余冊(cè)?！巴扑]好書(shū)的前提是老師自己要保持閱讀興趣?！毙芙疠x說(shuō)，“我們還會(huì)邀請(qǐng)學(xué)院專業(yè)教師和校外專家共同參與薦書(shū)，確保推薦書(shū)籍的多元性和專業(yè)性?！?/p>

國(guó)際經(jīng)貿(mào)學(xué)院2022級(jí)學(xué)生林靖與書(shū)友們，一起共讀了2024年諾獎(jiǎng)獲得者韓江的《素食者》?！拔覀儚呐缘淖晕矣X(jué)醒、家庭關(guān)系的沖突，到個(gè)體選擇的壓迫等多個(gè)角度展開(kāi)交流。觀點(diǎn)的碰撞，讓我對(duì)人性自由有了更多思考?！?/p>

“能產(chǎn)生共情的主題，是‘聊聊吧’持續(xù)辦下來(lái)的基礎(chǔ)。”熊金輝說(shuō)。每期活動(dòng)前，兩位老師都根據(jù)學(xué)生需求精心設(shè)計(jì)主題，如“經(jīng)歷·成長(zhǎng)”“開(kāi)學(xué)那些事兒”“我與財(cái)富的關(guān)系”等。這些主題針對(duì)學(xué)生常見(jiàn)的心理困惑，通過(guò)閱讀和討論為學(xué)生提供解決方案。

主題設(shè)計(jì)既有提前策劃的“規(guī)定動(dòng)作”，也有根據(jù)熱點(diǎn)事件即興設(shè)計(jì)的“自選動(dòng)作”。例如，在校園招聘季，活動(dòng)圍繞“職場(chǎng)新人如何應(yīng)對(duì)壓力”展開(kāi)討論；在期末考試前，則以“如何緩解考試焦慮”為主題，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)。

“閱療”的最大效果是激發(fā)了學(xué)生們的閱讀興趣，并將閱讀作為個(gè)人成長(zhǎng)和心理健康的重要手段?！皝?lái)立信讀書(shū)，選擇了一個(gè)自己喜歡卻不被別人看好的專業(yè)?！比宋膶W(xué)院2023級(jí)學(xué)生黃鼎豪坦言在“聊聊吧”找到了自己的“特別”?！拔业拿恳淮卧V說(shuō)都能得到傾聽(tīng)，收獲真誠(chéng)的贊嘆。通過(guò)一次次活動(dòng)，我不斷發(fā)現(xiàn)自我，慢慢從活動(dòng)的‘參與者'變?yōu)椤M織者'。”

整合多種心理輔導(dǎo)技術(shù)，分享交流閱讀體驗(yàn)。

互動(dòng)形式從單一到多樣

“抬頭率不高是很多活動(dòng)的通病，但在‘聊聊吧’，學(xué)生們總是全神貫注?！毙l(wèi)志紅老師笑著說(shuō)，“關(guān)鍵是要找到他們喜歡接受的方式和氛圍?！睘楸苊饣顒?dòng)流于形式，兩位老師創(chuàng)新性地整合了多種心理輔導(dǎo)技術(shù)。學(xué)生們不僅通過(guò)傳統(tǒng)的讀書(shū)分享交流心得，還體驗(yàn)心理測(cè)試、OH卡游戲、NLP主題訓(xùn)練、音樂(lè)療法等互動(dòng)形式。

為保持“聊聊吧”的開(kāi)放性，活動(dòng)還定期邀請(qǐng)校內(nèi)外專家、行業(yè)導(dǎo)師共同參與。優(yōu)秀畢業(yè)生、心理咨詢師、專業(yè)教師、資深HR等嘉賓，通過(guò)分享自己的求學(xué)、創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷，或解讀對(duì)自己產(chǎn)生重大影響的書(shū)籍，為學(xué)生提供多元視角。熊金輝說(shuō)，“比如一位資深人事經(jīng)理在解讀《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》時(shí)，結(jié)合實(shí)際的招聘案例，讓學(xué)生們對(duì)職場(chǎng)素養(yǎng)有了更直觀的認(rèn)識(shí)?！?/p>

人文學(xué)院2022級(jí)學(xué)生袁昊棟作為外地考生來(lái)到上海這座大都市，最初很自卑，怯于在公眾場(chǎng)合表現(xiàn)自己。“在‘聊聊吧’中不斷破局，開(kāi)辟自我成長(zhǎng)空間。”在熊金輝等老師指導(dǎo)下，他作為團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人組織的社會(huì)調(diào)研項(xiàng)目獲得了“知行杯”上海市大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐大賽特等獎(jiǎng)，也改寫了學(xué)校參賽紀(jì)錄。

面對(duì)一屆又一屆新同學(xué)，衛(wèi)志紅表示，要擴(kuò)大覆蓋面，吸引更多學(xué)生參與，促進(jìn)跨學(xué)科交流。她們還計(jì)劃引入虛擬現(xiàn)實(shí)等新技術(shù)，使線上互動(dòng)更具沉浸感。“希望有更多‘聊聊吧’這樣的跨界組合，納入學(xué)校育人機(jī)制。”圖書(shū)館黨總支書(shū)記秦浦泉表示，“圖書(shū)館將利用文獻(xiàn)資源和閱讀指導(dǎo)教師的優(yōu)勢(shì)，在閱讀推廣上多做探索，在協(xié)同育人上多提供支撐?！?/p>

南京大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，中國(guó)圖書(shū)館學(xué)會(huì)閱讀推廣工作委員會(huì)副主任徐雁表示，“聊聊吧”將高校閱讀推廣活動(dòng)與大學(xué)生情緒調(diào)適、心理建設(shè)和精神保健相結(jié)合，開(kāi)展以“書(shū)方子”為抓手的閱讀療愈活動(dòng)，有助于在校大學(xué)生提升“心理健商”，為當(dāng)今高校心理健康教育活動(dòng)打開(kāi)了一個(gè)新窗口。（原標(biāo)題：《世界讀書(shū)日@大學(xué)圖書(shū)館：我們“聊聊吧”，抓個(gè)“書(shū)方子”，“閱療”越快樂(lè)》解放日?qǐng)?bào) 徐瑞哲）