退休之后生活節(jié)奏改變，自身的身體機(jī)能慢慢減弱，身邊的親人和朋友逐漸離去……因?yàn)楦鞣N原因，一些老人的生活正變得越來越單調(diào)和閉塞，由此也容易引發(fā)一些心理問題。有社區(qū)和機(jī)構(gòu)關(guān)注到了這一點(diǎn)，利用各種辦法吸引老人走出家門，參與到社會(huì)生活當(dāng)中。老人的社交圈子拓寬了，生活也變得更豐富多彩了。

拓圈

參加志愿活動(dòng)拓展了楊先生的社交圈 受訪者供圖

加入社區(qū)志愿隊(duì)

退休生活更充實(shí)

今年62歲的楊靜波，是石油大院社區(qū)文明勸導(dǎo)隊(duì)的一名隊(duì)員。同時(shí)，他還身兼著社區(qū)“螢火蟲”老年互助社隊(duì)員的角色?！拔以谏鐓^(qū)的老人里算年輕的，平時(shí)就會(huì)幫幫那些年齡更大一點(diǎn)兒的老同志，給人家提提東西，有時(shí)候還到家里聊聊天?！?/p>

楊先生現(xiàn)在是和老伴以及93歲的父親同住，早些年，他曾經(jīng)在石油大院社區(qū)生活過，之后搬去了別的地方。2020年，他帶著父親又住回了這個(gè)社區(qū)。那時(shí)楊先生還沒退休，心思也基本都放在了工作上，和社區(qū)的溝通并不算多。

“當(dāng)初并沒有想過，退休之后會(huì)參與到社區(qū)的志愿服務(wù)隊(duì)伍當(dāng)中來?！钡环矫媸呛髞碲s上疫情，楊先生在家被隔離了一段時(shí)間，社區(qū)對(duì)家里生活的保障工作做得十分到位，讓楊先生印象深刻；另一方面是之后逢年過節(jié)，社區(qū)的社工也都會(huì)來家里看望高齡的父親，楊先生感到十分暖心。“父親看見社工來，別提有多開心了，我也逐漸感覺到，社區(qū)里做的很多工作都是有意義的?！?/p>

到了2023年2月，楊先生正式退休。原本那些投入到工作上的精力，突然一下子不知該用到何處了。因?yàn)榧依镉钟欣细赣H要照顧，平時(shí)楊先生也很難長(zhǎng)時(shí)間離家，每天生活的內(nèi)容變得單調(diào)不少。

“相對(duì)來說，男同志比較閉塞，不像女同志那樣普遍擅長(zhǎng)社交，總是能幾個(gè)人約著一起唱唱歌、跳跳舞什么的。”楊先生倒是有幾個(gè)同事也住在同社區(qū)，無聊的時(shí)候，他也會(huì)約著和別人一起打打球，但他自認(rèn)興趣并不在此。“只能算是一種生活的小調(diào)劑，不是能長(zhǎng)久發(fā)展下去的愛好。”

就在楊先生思考如何才能讓退休生活更有樂趣時(shí)，社區(qū)正好拋來了橄欖枝。2023年年底，社區(qū)的文明勸導(dǎo)隊(duì)和老年互助隊(duì)都需要招募新隊(duì)員，因?yàn)橹按蜻^交道，社區(qū)詢問楊先生要不要加入，楊先生仿佛“找到了組織”，欣然同意。

“參與社區(qū)活動(dòng)之后，生活一下子變得更豐富了，也更有目標(biāo)了?！蔽拿鲃駥?dǎo)隊(duì)會(huì)在有重大活動(dòng)時(shí)站崗值班，平時(shí)也會(huì)參與一些社區(qū)巡邏、環(huán)境維護(hù)等工作。楊先生除了做好日常輪班工作，平時(shí)也會(huì)期待著社區(qū)發(fā)來新任務(wù)新指示，多發(fā)揮發(fā)揮自己的余熱。

社區(qū)的值班和巡邏任務(wù)一般是兩人一組，楊先生和一位大他六七歲的魏師傅經(jīng)常搭班，兩人也很快成了好朋友。從國(guó)際問題、社會(huì)熱點(diǎn)到家長(zhǎng)里短，兩個(gè)老伙伴無所不聊，彼此都有一種相見恨晚的感覺。

“要是不參加這個(gè)隊(duì)伍，我估計(jì)都認(rèn)識(shí)不了魏師傅，平時(shí)在社區(qū)里見著都不一定打招呼呢?！背送卣沽俗约旱纳缃蝗?，楊先生還找到了價(jià)值感，在參與社區(qū)工作，尤其是到其他高齡老人家里拜訪聊天時(shí)，他總會(huì)想起社工來自己家時(shí)，父親那開心的笑容。“人家把愛心帶到我們家里來，我愿意把愛心再傳遞到其他人家里去，我感覺這種工作才是有價(jià)值有意義的，我愿意長(zhǎng)久地做下去?！?/p>

療愈

徐奶奶給工作人員講自己上課的收獲

給予耐心和支持

老人上課沒壓力

“四五年前，門口還有幾個(gè)老太太能一起聊聊天，現(xiàn)在沒有了……”今年85歲的徐秀英老人，家住德勝門內(nèi)大街265號(hào)院的一處平房。以前沒事的時(shí)候，她喜歡和街坊鄰居聊聊天，可跟自己相熟的幾個(gè)老伙伴，近幾年都相繼過世，徐奶奶能聊天的人變得越來越少。因?yàn)樽约和饶_也不太利索，徐奶奶走出家門的次數(shù)也變得越來越少。

因?yàn)樯顚?shí)在有些單調(diào)，徐奶奶曾經(jīng)也想過，去社區(qū)參加一些活動(dòng)。她自己不會(huì)唱歌跳舞，但她愿意坐在旁邊看和聽，由于徐奶奶腿腳不便，近幾年也很少參與社區(qū)活動(dòng)?！拔矣幸粋€(gè)代步車，用它走平路還能走，爬樓梯是有點(diǎn)費(fèi)勁，到時(shí)候還得讓人扶我，我就別給社區(qū)添麻煩了。”

或許是因?yàn)槿狈ι缃坏脑?，也可能是年齡在逐漸增大，徐奶奶自認(rèn)“腦袋變得越來越不靈光”，最大的表現(xiàn)就是“記不住事”。今年4月，她所在的什剎海街道開展了對(duì)于老年人的認(rèn)知障礙篩查活動(dòng)，徐奶奶被判定為具有“高認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)”，之后，她參與了由什剎海街道社會(huì)心理服務(wù)中心舉辦的老年人認(rèn)知障礙表達(dá)性藝術(shù)療愈小組活動(dòng)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，上課的專業(yè)老師會(huì)先給老人講解一些認(rèn)知障礙方面的知識(shí)，之后還會(huì)帶著大家一起敲鼓、畫畫、做游戲。

“看，這是老師教我們種的花，叫多肉。”徐奶奶指著自家陽臺(tái)上的一盆花說道。從如何培土，到如何養(yǎng)護(hù)、澆水，徐奶奶一說起養(yǎng)花，話匣子就被打開了?！澳憧催@澆水瓶是我自己做的，我給瓶蓋上弄了好幾個(gè)眼兒……”

“我們的課是每?jī)芍芤淮危壳耙呀?jīng)上了四節(jié)課了，我們能感受到徐奶奶比以前開朗了不少?！笔矂x海街道社會(huì)心理服務(wù)中心的心理老師李佳介紹，徐奶奶參加的是西城區(qū)公益創(chuàng)投項(xiàng)目——西城區(qū)老年人認(rèn)知障礙“社區(qū)雙預(yù)”項(xiàng)目。這些具有認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)的老人，往往會(huì)存在缺乏社交的問題，他們擔(dān)心自己跟不上其他老人的節(jié)奏，擔(dān)心自己給別人添麻煩，因此不愿意走出家門，不愿意參與社區(qū)活動(dòng)。而現(xiàn)在，“情況相似”的老人們被聚在了一起，上課時(shí)老師也會(huì)給予更多的耐心和支持，老人們參與活動(dòng)的心理壓力會(huì)小很多。

“我們采用小組活動(dòng)的形式，也是為了能擴(kuò)展一些老人的社交圈。在活動(dòng)過程中，老人逐漸也能交到新的朋友?！痹谡n堂上，老師不但會(huì)帶動(dòng)老人參與各種項(xiàng)目，還會(huì)鼓勵(lì)老人去表達(dá)自己的感受?！袄先嗽诒磉_(dá)的過程中，也伴隨了自己的思考，對(duì)緩解他們的認(rèn)知障礙是有好處的。”

“我當(dāng)時(shí)在課上說了什么呀，哈哈，真有點(diǎn)忘了……”面對(duì)著記者的提問，徐奶奶有些不好意思地笑了。但她表示，雖然具體細(xì)節(jié)不太記得了，上課時(shí)的那份快樂和開心卻是實(shí)打?qū)嵉摹！跋鹿?jié)課是周三下午，在心理中心的活動(dòng)室上課，這個(gè)我記得！到時(shí)候我肯定去?！?/p>

活動(dòng)

攝影課上的小技巧引發(fā)老人連連驚嘆

形式內(nèi)容有創(chuàng)意

學(xué)習(xí)參與更積極

對(duì)于一些老人來說，唱歌跳舞沒有特長(zhǎng)，傳統(tǒng)的講座類活動(dòng)又缺乏興趣，能夠參與的社區(qū)活動(dòng)數(shù)量非常少。久而久之，這些老人與社區(qū)的距離也變得越來越遠(yuǎn)，社交活動(dòng)也越來越少。有機(jī)構(gòu)看準(zhǔn)了這個(gè)問題，通過舉辦形式更新穎、互動(dòng)性參與性更強(qiáng)的活動(dòng)，吸引老人走出家門。

“我們自拍的時(shí)候，是不是容易點(diǎn)不到屏幕上的拍攝鍵呀！我教大家一招，咱們手機(jī)旁邊有個(gè)音量鍵，點(diǎn)一下音量減弱就能拍了，神奇不神奇？”上午10點(diǎn)，永定路街道八街坊社區(qū)的活動(dòng)室里，老師鄒宇正在給一屋子的老人上攝影課。作為永定路街道微生活養(yǎng)老驛站的負(fù)責(zé)人，鄒宇已經(jīng)給不同社區(qū)的老人講過五六次攝影課，經(jīng)驗(yàn)十分豐富，上課時(shí)的各種小竅門小技巧也引發(fā)老人們連連驚嘆。

上課之前，鄒宇還讓報(bào)名的老人們提前發(fā)一張自己拍過的照片。課上對(duì)這些照片的點(diǎn)評(píng)環(huán)節(jié)，也讓大家熱情高漲?！斑@張是國(guó)際飯店吧？是誰拍的？”臺(tái)下64歲的劉女士舉起了手。鄒宇一方面肯定了劉女士的拍攝技巧，一方面又給出了進(jìn)一步優(yōu)化構(gòu)圖的建議，聽得劉女士連連點(diǎn)頭。

鄒宇曾經(jīng)預(yù)想過課程會(huì)受老人喜愛，但沒想到第一次開課時(shí)的火爆程度。那節(jié)課原本只規(guī)定了30個(gè)名額，現(xiàn)場(chǎng)來了40多個(gè)人，分別來自好幾個(gè)社區(qū)。之后為了分流人員，鄒宇主動(dòng)把課堂搬到了社區(qū)當(dāng)中，還在微信群里不斷囑咐，之前來上過課的老人先不用來了，每期課的內(nèi)容是一樣的。

在鄒宇看來，有些老人生來就喜愛社交，無論辦什么樣的活動(dòng)他們都愿意來。但還有些老人，相對(duì)會(huì)內(nèi)向一點(diǎn)，活動(dòng)形式必須要有創(chuàng)意，內(nèi)容上有吸引力，他們才愿意參加?！罢?yàn)槿绱耍e辦什么樣的活動(dòng)就很有講究了，攝影課也是經(jīng)過我們多方考慮之后敲定的形式，一方面是許多老人對(duì)于手機(jī)攝影有需求和熱情，另一方面攝影課的形式也比較活潑，參與感強(qiáng)。”

鄒宇的攝影課，確實(shí)吸引到了一些之前“不太愛參與活動(dòng)”的老人。比如75歲的任先生，此前他的消遣就是出門遛遛彎，對(duì)社區(qū)里的其他活動(dòng)不太感興趣，也很少參加。而這次的攝影課，他本來只打算過來簡(jiǎn)單聽一聽，沒意思大不了先走，沒想到一聽就是一個(gè)多小時(shí)，還學(xué)了像是“九宮格構(gòu)圖法”這樣的新鮮玩法，感覺收獲很大。

“我們不僅有課堂內(nèi)的教學(xué)，也有帶著老人們出門拍照的環(huán)節(jié)?！编u宇介紹，在之前的實(shí)踐課中，他明顯能感覺到，有些老人不太敢去和別人交流，每次老師在講解時(shí)都會(huì)游離在“外圈”。對(duì)于這樣的老人，鄒宇也會(huì)重點(diǎn)關(guān)注，主動(dòng)招呼他們多拍一些照片，大家一起點(diǎn)評(píng)。“一來二去，這些老人明顯也能融入到集體當(dāng)中了，上過好幾次課之后，有些之前不認(rèn)識(shí)的老人都變成朋友了，這也是我們特別希望看到的?！保ū本┩韴?bào)記者莫凡文并攝）