一場(chǎng)跌宕起伏的“信任危機(jī)”

慕陽和曼妮自結(jié)婚以來，感情一直不錯(cuò)，但最近曼妮開始對(duì)慕陽有些放心不下，起源是慕陽經(jīng)常和一個(gè)叫云煙的女同事打電話，而且云煙打來電話的時(shí)間通常是晚上。

她對(duì)慕陽說：“這么晚還給同事打電話，多沒邊界感。”慕陽則回答：“我不覺得啊。而且工作緊急，我可以理解?！笨陕菡J(rèn)為這種行為已經(jīng)超過了正常同事之間的邊界，讓她有點(diǎn)懷疑慕陽和云煙之間的關(guān)系。

上周，慕陽洗澡的時(shí)候手機(jī)響了，曼妮拿起來一看，來電者正是云煙。她按下接聽鍵，聽到云煙竟然在哭。曼妮問她怎么了，云煙一聽聲音不是慕陽，說了聲“抱歉”就掛斷了。這讓曼妮又起了疑心：誰會(huì)哭著給異性同事打電話呢？除非他們的關(guān)系不一般。

慕陽洗完澡出來后，曼妮質(zhì)問他跟云煙到底怎么回事。慕陽非常坦白地說，云煙跟她男朋友產(chǎn)生了矛盾，他聽說后勸了她幾句，可能云煙打電話來是想繼續(xù)聊她男朋友的事情。

曼妮相信慕陽的話，但她認(rèn)為慕陽對(duì)云煙關(guān)心得有點(diǎn)過頭，慕陽則覺得曼妮有些小題大做。

第二天早上，曼妮想起云煙的事，又不放心起來，把慕陽堵在門口，對(duì)他說：“你插手女同事的情感問題，容易讓人誤會(huì)你對(duì)她有想法?！蹦疥栔比ス鹃_會(huì)，對(duì)曼妮說：“你是不是成心找事??？我已經(jīng)說過了，不會(huì)再管云煙的事，我對(duì)她也沒有想法，你還要怎樣？”

慕陽走后，曼妮也去上班，但她根本無心工作，因?yàn)樗刂撇蛔?duì)慕陽和云煙的關(guān)系浮想聯(lián)翩。她理智上相信慕陽的為人，相信慕陽不會(huì)做出對(duì)不起自己的事情，但她也無法忽視自己內(nèi)心的懷疑。

過了兩天，曼妮出差了，慕陽有幾份文件落在了家中客廳的茶幾上，但他馬上要接待客戶，無暇分身回去取，便拿出自家的鑰匙，交給助理玉露，讓她把文件取回來。

玉露到慕陽家中取走文件后就離開了。巧的是，玉露前腳離開慕陽家，曼妮后腳就回來了。殘留在空氣中的香水味讓曼妮的神經(jīng)一下子緊張起來：我不用這種香水，那么香水味會(huì)是誰的呢？

曼妮心中的懷疑又占了上風(fēng)。她給慕陽打電話，沖他吼道：“我不在家，家里怎么會(huì)有女人的香水味？你老實(shí)交代！”

慕陽想到可能是助理玉露身上的香水味，向曼妮解釋了原因，還說如果曼妮需要，他可以讓助理親自跟她解釋。

曼妮卻說：“你們倆不會(huì)是串通好了，一起來騙我吧？”

慕陽一聽，也生氣了：“你既然如此不信任我，那就沒有溝通的必要了！”說完掛斷了電話。曼妮再打過去，他不接。曼妮感到有點(diǎn)后悔，可她實(shí)在無法消除心中那股懷疑的感覺……

“懷疑”的感覺，為何難以消除？

當(dāng)我們用心理學(xué)的觀點(diǎn)來分析上述案例時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)曼妮對(duì)慕陽的疑心越來越重，是因?yàn)樗恢痹谧鲆患拢?strong>過度解讀。

云煙晚上給慕陽打電話，被解讀為：他們之間有超出同事的情感。

慕陽關(guān)心云煙的情感困擾，被解讀為：他對(duì)云煙有想法。

她不在家，家里有陌生女人的香水味，被解讀為：慕陽把女人帶回家了。

那么，她為什么會(huì)去過度解讀呢？

人們?cè)谔幚硇畔r(shí)，容易受自身認(rèn)知和情感狀態(tài)的干擾，從而影響對(duì)信息的理解和解釋。當(dāng)曼妮用自己的認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)去衡量慕陽的行為，代入自己的情感去解釋慕陽的動(dòng)機(jī)時(shí)，自然容易產(chǎn)生過度的解讀，導(dǎo)致過度的擔(dān)心。

如何消解她心中的“懷疑”？

●接納雙方的差異

觀念、行為、認(rèn)知等方面的差異，常使伴侶之間產(chǎn)生沖突。而這些差異之所以容易導(dǎo)致沖突，是因?yàn)橐环娇傁胂麥缌硪环礁约旱牟煌?，讓?duì)方跟自己保持一致。

曼妮向慕陽抱怨“云煙晚上給他打電話”這件事，本質(zhì)上抱怨的是慕陽跟她對(duì)“邊界感”的感受和標(biāo)準(zhǔn)不一致。曼妮認(rèn)為，女同事在晚上給慕陽打電話屬于越界行為，而慕陽卻認(rèn)為這并沒有侵犯他的邊界感，他是可以接受的。她自己是什么標(biāo)準(zhǔn)，就認(rèn)為慕陽也應(yīng)該是什么標(biāo)準(zhǔn)，她自己是什么感覺，慕陽也應(yīng)該是什么感覺。

接納差異，就是不要“以己度人”，不要把自己的標(biāo)準(zhǔn)、觀念和感覺等投射給對(duì)方，從而避免以過分敏感、猜疑之心去解讀對(duì)方。

●覺察內(nèi)心的情感狀態(tài)

理智上，曼妮知道自己可以相信慕陽，并且她也缺乏實(shí)際證據(jù)來證明慕陽有婚外情，但她內(nèi)心卻充滿懷疑，她的內(nèi)心和理智之間是充滿矛盾、沖突的。此時(shí)，曼妮需要去覺察自己內(nèi)心的情感狀態(tài)。

懷疑是一種復(fù)雜的情感，其中包含著憤怒、恐懼、失落、無助、悲傷等各種情緒。曼妮必須去探究自己的懷疑之中包含著哪種或者哪些情緒，去搞清楚這些情緒是在表達(dá)什么。

比如，慕陽把原本和自己共處的時(shí)間用來跟同事打電話，她感覺自己被忽視了，那么她的懷疑中會(huì)包含著失落、憤怒。如果慕陽平時(shí)對(duì)她的關(guān)注和關(guān)心是在正常范圍內(nèi)的，那她就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己對(duì)伴侶的需求度。夫妻的生活軌跡有所重疊，但終究是不同的個(gè)體，擁有各自的工作伙伴、朋友圈和活動(dòng)安排，要學(xué)會(huì)把注意力放在自己身上，去豐富自己的生活和精神世界。

再比如，曼妮的懷疑是因?yàn)樗謶直粧仐墶?dān)心不被愛，這種情況就比較復(fù)雜了。她需要回顧自己的成長經(jīng)歷，尋找恐懼的來源。不錯(cuò)的解決辦法是通過專業(yè)人士的幫助來修復(fù)童年創(chuàng)傷，提升信任他人的能力，重建內(nèi)心的安全感。

●改變夫妻間的溝通模式

曼妮和慕陽想澄清誤會(huì)其實(shí)并不難，他們的矛盾逐漸升級(jí)，暴露出了他們的溝通模式是有問題的。

我們能看到曼妮在溝通中一直表現(xiàn)得非常強(qiáng)勢(shì)，她說話的態(tài)度和語氣是生硬的，氣勢(shì)是咄咄逼人的，這逐漸讓慕陽失去了溝通的欲望。如果曼妮能用平和的情緒、在不指責(zé)對(duì)方的前提下表達(dá)自己的顧慮、擔(dān)憂和希望，慕陽是不會(huì)逃避溝通的。

另外，曼妮也需要改變自己防御性的傾聽方式。防御性的傾聽者慣用攻擊的方式去回應(yīng)訴說者，比如慕陽說可以讓助理來解釋，曼妮的回應(yīng)是：“你們倆不會(huì)是串通好了，一起來騙我吧？”慕陽從她的回應(yīng)中感受到了攻擊，認(rèn)為自己受到了嘲諷和羞辱?？梢?，防御性傾聽阻礙了對(duì)雙方真實(shí)意圖的理解，導(dǎo)致了誤會(huì)與隔閡的加深。

曼妮要有意識(shí)地去自我控制，不要在沖動(dòng)之下使用攻擊性的言語，要以一種開放的、非防御性的方式傾聽對(duì)方的表達(dá)。慕陽在感受到對(duì)方的攻擊時(shí)，先不要放棄溝通，要將自己的感受反饋給對(duì)方，促使對(duì)方澄清自己的真實(shí)意圖，以增強(qiáng)溝通的有效性。（作者：清風(fēng)  中國網(wǎng)心理中國特約《心理與健康》雜志供稿 網(wǎng)址：http://sl3server.com/）