作為一名心理科醫(yī)護(hù)人員，每天早上查房時(shí)我都會(huì)詢問患者：“昨晚睡得好嗎？”聽到詢問，有些患者會(huì)回答：“睡得不好，做了很多夢(mèng)?！?/p>

我們發(fā)現(xiàn)，在多數(shù)人的認(rèn)知中，做夢(mèng)似乎總與睡眠質(zhì)量差畫上等號(hào)，但事實(shí)真是如此嗎？

與此同時(shí)，為何有些夢(mèng)境會(huì)縈繞多日，有些卻在蘇醒瞬間消散，還有些會(huì)反復(fù)出現(xiàn)？事實(shí)上，夢(mèng)境并非沉睡時(shí)腦海中隨機(jī)播放的“電影”，它們是通往我們內(nèi)心世界的窗口，也是大腦進(jìn)行自我療愈的特殊機(jī)制。

夢(mèng)境是這樣生成的——

大多數(shù)夢(mèng)境發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠期，這一階段視覺皮層被激活，創(chuàng)造出我們?cè)趬?mèng)境中看到的生動(dòng)圖像。其間，負(fù)責(zé)處理情緒的邊緣系統(tǒng)高度活躍，產(chǎn)生不符合邏輯卻真實(shí)的夢(mèng)境。我們的身體雖暫時(shí)處于“宕機(jī)”狀態(tài)，卻可以在夢(mèng)境里感受強(qiáng)烈的情感。

日有所思，夜有所夢(mèng)。當(dāng)我們睡著時(shí)，大腦在忙于鞏固一天的記憶，處理情感體驗(yàn)，解決在清醒時(shí)無法解決的問題，并練習(xí)對(duì)未來可能出現(xiàn)的情緒作出反應(yīng)。這就是為什么我們?cè)谒鴷r(shí)，可能夢(mèng)到即將進(jìn)行的考試或是重現(xiàn)白天未能充分表達(dá)觀點(diǎn)的爭(zhēng)論場(chǎng)景。

不同的夢(mèng)作用也不同——

重復(fù)的夢(mèng)反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)境通常具有相似的主題，其本質(zhì)是大腦對(duì)現(xiàn)實(shí)中未解決問題的持續(xù)關(guān)注。這類夢(mèng)境如同神經(jīng)層面的“待辦事項(xiàng)”清單，提示我們需要正視生活中未解決的問題或者持續(xù)的壓力源。

恐怖的夢(mèng)噩夢(mèng)實(shí)為大腦的創(chuàng)傷修復(fù)機(jī)制。在安全的睡眠環(huán)境中，神經(jīng)系統(tǒng)通過模擬危險(xiǎn)場(chǎng)景，處理潛在的威脅或應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷經(jīng)歷，類似心理學(xué)中的暴露療法，幫助大腦練習(xí)應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)情況。

清醒的境有時(shí)，我們處于夢(mèng)境中卻能意識(shí)到自己正在做夢(mèng)，且能控制夢(mèng)境的內(nèi)容。這種特殊的夢(mèng)為我們提供了可控的心理訓(xùn)練空間，通過主動(dòng)操控虛擬場(chǎng)景，可有效提升現(xiàn)實(shí)中的情緒管理能力與心理韌性。

利用夢(mèng)境自我升級(jí)——

利用夢(mèng)境日記探索潛意識(shí)。我們可采用“即時(shí)記錄法”，在床邊常備記錄工具，在夢(mèng)醒后5分鐘內(nèi)完成夢(mèng)境記錄。其過程中，只需要記錄能夠記得的內(nèi)容，描述夢(mèng)境的細(xì)節(jié)，記錄夢(mèng)中的情緒和重復(fù)的主題，再尋找與我們當(dāng)前生活的關(guān)聯(lián)并思考其含義及啟示。例如：在夢(mèng)中被追逐可能反映出我們?cè)谏钪姓谔颖苣呈拢箍赡鼙硎疚覀儗?duì)人和事有失控的感覺。

運(yùn)用系統(tǒng)化解夢(mèng)方案進(jìn)行專業(yè)干預(yù)。針對(duì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的夢(mèng)境困擾，推薦結(jié)合認(rèn)知行為療法進(jìn)行噩夢(mèng)再加工訓(xùn)練，或運(yùn)用心理動(dòng)力學(xué)方法進(jìn)行深度夢(mèng)境解析。這些科學(xué)干預(yù)手段，能夠有效轉(zhuǎn)化負(fù)面夢(mèng)境體驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)心理成長(zhǎng)。

做夢(mèng)是大腦鍛煉自身處理困難情況和情緒能力的方式，我們能夠通過做夢(mèng)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，建立自我意識(shí)，處理困難經(jīng)歷，練習(xí)解決問題，增強(qiáng)心理韌性，從而更好地應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)。科學(xué)認(rèn)識(shí)夢(mèng)境功能，也可以為我們的心理健康管理開辟新的路徑。（遼寧省精神衛(wèi)生中心 楊秀）