“媽媽，我肚子疼……”開學(xué)前一周，10歲的林林（化名）每天早晨都會捂著肚子找媽媽。醫(yī)院檢查顯示一切正常，直到心理醫(yī)生介入，才發(fā)現(xiàn)這竟是“開學(xué)焦慮”的軀體化表現(xiàn)。

無獨有偶，14歲的小敏（化名）也被“怪病”折磨。從4個月前開始，在學(xué)校的小敏每到下午兩點左右就會發(fā)燒，可媽媽一領(lǐng)回家，燒又立馬退了。隨著開學(xué)日子越來越近，滿心焦慮的媽媽帶孩子求助。經(jīng)醫(yī)生診斷，確認孩子是“焦慮軀體化”。

類似情況并不少見。而且，不僅僅是孩子，很多家長也陷入了“開學(xué)焦慮”的情緒中?！吧瘾F”歸校，家長本該松一口氣，反而碎了心：孩子能不能適應(yīng)環(huán)境？學(xué)業(yè)能不能跟上節(jié)奏？同學(xué)交往會不會有問題？尤其是新生家長，更是忐忑不安，請假陪伴甚至陪讀。

所以，如何應(yīng)對焦慮情緒，成為了孩子和家長共修的“開學(xué)第一課”。

幼兒園門口的“離別課”

滿滿儀式感好好說再見

“一看到孩子哭著伸手要抱，我就鼻子泛酸。”王晴（化名）有一個可愛的女兒。懷孕之后，她就全職在家，女兒是她一手帶大的。

一邊是女兒成長過程中帶來的快樂，一邊是女兒即將離開家的焦慮，種種情緒交織，讓王晴很焦慮?！敖衲晁嫌變簣@了。她沒有離開過我，會不會不適應(yīng)啊。”這樣的擔(dān)憂，其實也是對她自己說的。

王晴并非個體。開學(xué)季的幼兒園門口，哭聲此起彼伏。有拽著父母的衣角不撒手的，也有坐在地上號啕大哭的。

“孩子哭鬧是正?，F(xiàn)象，尤其對這種第一次長時間離開家庭的孩子來說，哭鬧就是焦慮的表現(xiàn)。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）兒童心理科主任醫(yī)師周國嶺說，在醫(yī)學(xué)上稱之為分離性焦慮。大部分孩子會隨著年齡增長自然緩解，小部分沒有得到妥善的處理則會對孩子成年后產(chǎn)生一定影響。

孩子的分離性焦慮，集中表現(xiàn)在強烈的情緒變化，比如說哭鬧、摔東西等；也有躲在角落不說話的，拒絕和老師、小朋友交流，不參加集體活動的；還有類似頭痛、肚子痛、做噩夢等軀體化表現(xiàn)。

周國嶺建議，入園前家長帶孩子去幼兒園參觀，和老師聊聊天，讓他們熟悉環(huán)境；入園時帶上喜歡的玩具和熟悉的小被子，緩解不安。

“面對這類孩子，我們不僅要提前‘脫敏’，帶他們適應(yīng)環(huán)境，還需要各種儀式感?！彼硎尽?/p>

比如說，家長可以多抱抱孩子，牽著手親自完成“交接”工作，約定來接的時間，“等你睡一覺，吃好點心，我就來接你了。而且，我還準備了小驚喜哦，你期待一下?！庇浀脫]手告別，不要一步三回頭，也不要抱頭痛哭，更不要悄悄離開。

再比如說，放學(xué)時家長帶著禮物準時出現(xiàn)，和孩子的交流要引導(dǎo)美好回憶的話題，“今天玩得開心嗎？交到好朋友了嗎？”正向反饋會讓孩子覺得“上幼兒園是件開心的事”。

分離性焦慮，本質(zhì)上是“失去安全感”，家長的陪伴會讓這份焦慮變成孩子走向獨立的“敲門磚”。在周國嶺看來，“哄孩子”的同時，家長也在“自愈”。

直面開學(xué)孩子抗拒家長頭疼

破解收心難需定制“時間管理表”

相比低齡孩子，稍長的學(xué)生雖然不會哭鬧，焦慮的表現(xiàn)也是多種多樣。

“作業(yè)還剩一大堆，每天我陪著一起趕工，最后還是差了點?！壁w女士說起自己讀五年級的兒子，就頭疼。

她說，假期剛開始，兒子以放松為理由，找同學(xué)、玩游戲，瘋玩了一陣。“想著后面有升學(xué)壓力，我和他爸決定帶他出趟國，我們就去日本玩了一周。后面他爺爺奶奶報了個去東北的旅游團，又把他帶出去了。玩起來根本收不住心?！壁w女士工作忙，根本不知道兒子的作業(yè)是一個字沒寫，直到開學(xué)前一周，兒子開始“日夜兼程”地補作業(yè)。

事實上，“補作業(yè)”的場景在社交平臺上被頻頻曬出，尤其是一邊旅行一邊作業(yè)：埃及金字塔邊、馬爾代夫沙灘邊、候機室里、高鐵車里，都有孩子們奮筆疾書的身影。

即使作業(yè)完成，很多孩子也以各種理由來逃避開學(xué)：“媽媽，我睡不著?！薄拔也幌肫鸫?。”“我頭疼得厲害?！薄?/p>

周國嶺說，許多學(xué)生對新學(xué)期緊張、升學(xué)壓力大等因素，尤其是假期里安逸、閑散慣了之后，想到開學(xué)后的緊張學(xué)習(xí)，產(chǎn)生焦慮、恐懼的情緒，嚴重時就出現(xiàn)了“開學(xué)綜合征”。“這個時候家長的角色就很關(guān)鍵，并不是和孩子站在對立面，而是并肩作戰(zhàn)的隊友。”

他建議，一家人共同制定“時間管理表格”，特別是放學(xué)回家后的這段時間安排。要細化到回家后休息多久開始做作業(yè)、多長時間完成作業(yè)等。提醒家長千萬別想當(dāng)然地“規(guī)定”時間，得是雙方頭腦風(fēng)暴后都能接受的一個時間。“這個時間表一開始可以是彈性的，比如入睡時間，每天提前20分鐘，循序漸進到睡眠充足的時間就可以了。比如電子產(chǎn)品的使用時間，一定要完成作業(yè)后限定時間玩，時長別超過半小時。其間很多家長可能會就先玩再做作業(yè)和先做作業(yè)再玩跟孩子博弈，兩者性質(zhì)有天壤之別，前者為引誘，后者是獎勵，因此，不要留有任何商量余地?！?/p>

同時，家長和孩子一起制定一個學(xué)習(xí)計劃表。定下的目標(biāo)要根據(jù)實際情況，不能好高騖遠，還可以分解為幾個小目標(biāo)，由易到難，在進階的過程中讓孩子能夠感受到成就感和獲得感。

家長是情緒傳染源

輕裝上陣是最好的開學(xué)禮

教育孩子，是一門學(xué)問。身為父母，同樣需要學(xué)習(xí)。

此前，不少報道中都出現(xiàn)了這樣的場景：爸爸教孩子學(xué)習(xí)氣到心梗，媽媽管孩子作業(yè)氣到乳腺疼，可想而知，眼下的家長有多不容易。

然而，情緒會蔓延，會傳染。

“每年8月下旬至9月中旬，我們的門診量會比平時多?！焙贾輲煼洞髮W(xué)附屬醫(yī)院兒童青少年心理健康聯(lián)合門診主任醫(yī)師方妍彤說。在她看來，孩子的焦慮情緒實際源于父母的過度緊張和壓力傳遞。

“家長要意識到，每個孩子都有自己的成長節(jié)奏，不應(yīng)用同一把尺子衡量所有孩子。降低不切實際的期望值，是緩解焦慮的第一步?！狈藉f。

適當(dāng)?shù)慕箲]并不是壞事。尤其在面對孩子問題時，更是情有可原。方妍彤強調(diào)，父母要清楚自己的個性及面對應(yīng)急事件和壓力時的情緒反應(yīng)模式，接納自己當(dāng)下的焦慮，并將情緒合理化?！敖蛹{是一方面，管理也同樣重要。家長常常會將情緒表現(xiàn)在語言和行為方式上，我們盡量要形成積極的思維方式，從而表現(xiàn)出來的也會是積極的，傳遞給孩子的也是正面向上的?！北热缯f，家長應(yīng)該避免使用“開學(xué)了，苦日子要來了”等負面暗示語言，而是幫助孩子發(fā)現(xiàn)校園生活的積極面，比如可以見到同學(xué)、參加有趣的活動等。

同時，她還建議家長不要夸大孩子的負面情緒，這是成長過程中不可或缺的部分，有開心快樂自然就有困惑迷茫，“孩子年齡越小，對情緒的體驗和加工能力就越弱，多數(shù)情緒都是過了一天就忘了的，比如孩子今天和同桌鬧別扭，第二天一大早就忘了。所以我們面對孩子的情緒時也不要太較真?！?/p>

方妍彤說，“開學(xué)第一課”要學(xué)會的不是“急剎車”，而是輕裝上陣，循序漸進。融洽的家庭氛圍對孩子的成長很關(guān)鍵，父母的一個點贊，一個擁抱可能會勝過千言萬語。（錢江晚報記者楊茜 蔣升 通訊員李彬 朱韻熙 胡絲麗）