自殺是一個極為嚴(yán)肅且沉重的話題，它不僅關(guān)乎個人的生命安全，更牽動著家庭、社會的穩(wěn)定與和諧。我時(shí)常聽到這樣的問詢，“大夫，我這樣是不是很矯情”“醫(yī)生，你說說這孩子是不是就用自殺這個幌子逃避上學(xué)”“醫(yī)生，我覺得他就是被手機(jī)害的，他要是不看手機(jī)，什么都好了”……

小雨（化名），一頭烏黑的長發(fā)，五官很精致，眼睛卻沒有神采，她走進(jìn)診室的時(shí)候，把家人關(guān)在了外面。她說初中這幾年，心情不好，學(xué)業(yè)壓力大，和同學(xué)的交往也讓自己心力交瘁，家里感受不到理解和信任，經(jīng)常會冒出自殺的念頭，以前也去醫(yī)院看過很多次，醫(yī)生建議住院和藥物治療，可是媽媽都拒絕了。她說媽媽認(rèn)為這些都是自己不夠努力，媽媽一直用她的知識來治愈自己，最近感覺很難熬，來尋求幫助……

關(guān)先生（化名），來就診的時(shí)候說覺得自己可能是病了，朋友們都說自己應(yīng)該來看看醫(yī)生。生活壓力大，收入不抵債務(wù)，家人還覺得這些都是因?yàn)樽约翰粔蚺Γ切?dān)負(fù)的債務(wù)都是自己理所應(yīng)當(dāng)要承擔(dān)的，所以常常在腦子里會冒出“不如死了”的念頭，感覺自己不知道哪一刻就會真的跳樓……

這樣的一幕幕，是不是會感覺很熟悉，我們也許也會聽到身邊人的碎碎念“最近太累了”“這一天天有什么意思呀”“每天寫作業(yè)考試真的是無聊”，我們自己也可能正在或者曾經(jīng)經(jīng)歷過重要考試前的心力透支、失戀時(shí)的絕望、工作中被冤枉被打壓的無助、友情背叛的心碎、身體患病時(shí)的崩潰……

自殺的原因

自殺行為往往是多種因素交織作用的結(jié)果，主要包括以下幾個方面：

1.心理疾病：抑郁癥患者常常會陷入持續(xù)的低落情緒之中，感到絕望、無助，對生活失去信心和希望。這種狀態(tài)若得不到及時(shí)的干預(yù)和治療，自殺的風(fēng)險(xiǎn)會比較高。具有沖動性人格特質(zhì)的人在面對挫折、沖突或情緒波動時(shí)，往往在瞬間的情緒沖動下就可能選擇自殺。

2.社會因素：良好的社會支持系統(tǒng)對于個體的心理健康至關(guān)重要。當(dāng)一個人在遭遇困難和挫折時(shí)，如果得不到周圍人的關(guān)心、理解和支持，會增加自殺的風(fēng)險(xiǎn)。

3.生理因素：患有嚴(yán)重慢性疾病的人，長期承受著身體的痛苦和疾病的折磨，生活質(zhì)量受到極大影響。多種因素疊加在一起，可能會使部分患者產(chǎn)生自殺的念頭。

預(yù)防自殺的措施

預(yù)防自殺需要全社會的共同努力，從個人、家庭、社會等多個層面入手，構(gòu)建全方位的預(yù)防體系。

在個人層面不斷增強(qiáng)自身的心理韌性，學(xué)會應(yīng)對生活中的各種壓力和挫折?？梢圆捎蒙詈粑?、正念冥想、運(yùn)動等。當(dāng)自己或身邊的人出現(xiàn)心理疾病時(shí)，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。此外，還可以撥打24小時(shí)心理援助熱線12356，獲得及時(shí)的心理支持和幫助。

家庭是個人成長和生活的重要場所，溫馨、和諧、充滿愛的家庭環(huán)境對于預(yù)防自殺具有不可替代的作用。當(dāng)家庭成員遇到困難時(shí)，不指責(zé)、共同面對問題，有助于增強(qiáng)家庭成員的安全感。尤其要關(guān)注青少年心理健康，青少年面臨著學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系等諸多問題，需要家長給予充分的理解和支持，避免過度施壓。

社會層面需要提高公眾對自殺問題的認(rèn)識和重視程度，努力營造一個關(guān)愛生命、關(guān)注心理健康的良好社會氛圍。

自殺是一個復(fù)雜的社會問題，預(yù)防自殺需要全社會的共同努力。我常常會這樣回復(fù)“我們的目標(biāo)是生活工作學(xué)習(xí)樂觀積極、不沉迷手機(jī)、不胡亂發(fā)脾氣……但我們需要先解決當(dāng)下的問題”，我們需要和每一個痛苦求助的人一起去發(fā)現(xiàn)問題所在，理解他們內(nèi)心的痛苦，而不是用我們成功的經(jīng)驗(yàn)去編輯他們的人生……

希望每一個生命都能得到尊重和珍視，讓我們的社會更加和諧、美好。（北京號 北京積水潭醫(yī)院 心理行為醫(yī)學(xué)科 張娜）