在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天，我們越來越意識到：情緒，不只是心理問題，更是身體健康的關(guān)鍵開關(guān)。而早在兩千多年前，中醫(yī)就已提出“七情內(nèi)傷”的理論，系統(tǒng)闡述了情緒與臟腑、氣血之間的深層聯(lián)系。這種融合心理與生理的整體觀，正是中醫(yī)心理學(xué)的核心智慧。

今天，讓我們一起揭開藏在“七情”里的健康密碼，看看中醫(yī)如何用獨特的視角，解讀情緒與身體的隱秘關(guān)系。

一、“七情”是什么？中醫(yī)的“情緒地圖”

在中醫(yī)理論中，“七情”指的是人類七種基本情緒：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。它們本是人之常情，但若過度、持久或突然爆發(fā)，就會成為致病因素，稱為“七情內(nèi)傷”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！? 

這句話揭示了情緒如何通過影響“氣”的運行，進(jìn)而擾亂臟腑功能，最終導(dǎo)致疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，每一種情緒都與特定的臟腑相連，形成一張“情緒—臟腑”對應(yīng)圖：

這不僅是哲學(xué)思辨，更蘊含著深刻的生理機(jī)制。

二、“怒傷肝”：為什么一生氣就頭疼、眼睛脹？

“怒”是七情之首，最易傷肝。中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，負(fù)責(zé)調(diào)暢全身氣機(jī)，就像身體的“交通指揮官”。當(dāng)你生氣時，肝氣上沖，氣血上涌，就會出現(xiàn)：

-頭脹、頭痛、面紅耳赤（肝陽上亢）

-眼睛干澀、發(fā)紅（肝開竅于目）

-胸悶、脅肋脹痛（肝經(jīng)循行于脅肋）

-月經(jīng)紊亂、乳腺增生（肝經(jīng)環(huán)繞生殖器）

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實：憤怒會激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致血壓升高、心率加快、皮質(zhì)醇（壓力激素）激增，長期如此可誘發(fā)心腦血管疾病。

中醫(yī)應(yīng)對：  

-疏肝理氣：常用柴胡、香附、郁金等中藥；  

-情志調(diào)節(jié)：倡導(dǎo)“制怒”，通過冥想、散步、書法等方式來疏泄情緒；  

-飲食調(diào)理：多食綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜），少食辛辣油膩食物。

三、“思傷脾”：為什么一焦慮就吃不下飯？

“思”即思慮、過度用腦。中醫(yī)認(rèn)為“脾主運化”，負(fù)責(zé)消化吸收。但“思則氣結(jié)”，長期思慮會導(dǎo)致脾氣郁結(jié)，運化失常，出現(xiàn)：

-食欲減退、腹脹、大便稀溏等  

-疲勞乏力、肌肉消瘦（脾主肌肉）  

-注意力不集中、記憶力下降  

這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的“腸腦軸”理論不謀而合：大腦情緒中樞（如下丘腦）與腸道神經(jīng)系統(tǒng)緊密相連。焦慮、壓力會通過神經(jīng)-內(nèi)分泌途徑，抑制胃腸蠕動和消化液分泌，引發(fā)功能性消化不良、腸易激綜合征（IBS）。

中醫(yī)應(yīng)對：  

-健脾益氣：四君子湯、補中益氣湯等經(jīng)典方劑；  

-調(diào)神安志：建議規(guī)律作息，避免熬夜思慮；  

-導(dǎo)引養(yǎng)生：八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”動作，可促進(jìn)脾胃氣機(jī)升降。

四、“悲憂傷肺”：為什么悲傷時會喘不上氣？

“肺主氣，司呼吸”，也主“悲憂”。一場重大的失落、悲傷或長期抑郁，會耗傷肺氣，導(dǎo)致：

-氣短、呼吸淺快  

-咳嗽、聲音低微  

-免疫力下降，易感冒（肺主皮毛，衛(wèi)外不固）  

中醫(yī)稱之為“悲則氣消”。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)：負(fù)面情緒會抑制免疫細(xì)胞活性，降低呼吸道防御能力，使慢性支氣管炎、哮喘患者病情加重。

中醫(yī)應(yīng)對：  

-補肺益氣：黃芪、黨參、五味子等；  

-音樂療法：中醫(yī)五音療法中，商音（如古箏曲《陽春白雪》）屬金，入肺，可宣發(fā)肺氣，緩解憂郁；  

-呼吸訓(xùn)練：深呼吸、六字訣中的“呬（si）字訣”專為養(yǎng)肺設(shè)計。

五、“恐傷腎”：為什么害怕時會腿軟、尿頻？

“腎為先天之本”，主藏精、主水、主骨生髓。而“恐則氣下”，過度恐懼會導(dǎo)致腎氣不固，出現(xiàn)：

-尿頻、遺尿、遺精等  

-腰膝酸軟、耳鳴（腎開竅于耳）  

-精神萎靡、記憶力減退  

兒童受驚后夜啼、老人因恐懼跌倒而不敢行走，都是“恐傷腎”的體現(xiàn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實：恐懼激活“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，長期處于高壓狀態(tài)會損害下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸），影響激素平衡。

中醫(yī)應(yīng)對：  

-補腎固攝：熟地、山茱萸、桑螵蛸等；  

-安神定志：酸棗仁湯、安神定志丸；  

-心理疏導(dǎo)：強調(diào)“定志”“守神”，通過靜坐、太極等方式安定心神。

六、中醫(yī)心理學(xué)的三大調(diào)心智慧

中醫(yī)不僅識別情緒致病，更發(fā)展出獨特的“心理治療”體系，概括為三大智慧：

1.情志相勝法：以情勝情，心理疏導(dǎo)的古老智慧

源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝憂；恐傷腎，思勝恐。”  

-舉例：過度喜悅（如狂喜）可能誘發(fā)心疾，可用“恐”來抑制——古代有“以恐制喜”治愈“笑病”的醫(yī)案。  

-現(xiàn)代應(yīng)用：幽默療法（以喜制悲）、認(rèn)知行為療法中的情緒調(diào)節(jié)技巧，與之異曲同工。

2.移情易性法：轉(zhuǎn)移注意力，重塑生活方式

通過琴棋書畫、種花養(yǎng)魚、旅游導(dǎo)引等方式，轉(zhuǎn)移患者對疾病的過度關(guān)注，改變消極心態(tài)。  

-如《續(xù)名醫(yī)類案》記載：一女子因思念成疾，醫(yī)者假托其夫來信，使其情緒轉(zhuǎn)移而愈。  

-現(xiàn)代意義：藝術(shù)治療、運動療法、正念冥想，皆屬此類。

3.順情從欲法：尊重情感，因勢利導(dǎo)

不強行壓抑情緒，而是理解并疏導(dǎo)。如《儒門事親》主張：“凡以花、鳥、琴、書悅心者，皆可為藥?！? 

-強調(diào)“欲不可縱，亦不可遏”，提倡適度表達(dá)與釋放。

七、現(xiàn)代啟示：中醫(yī)心理學(xué)的科學(xué)價值

隨著“心身醫(yī)學(xué)”“心理神經(jīng)免疫學(xué)”的發(fā)展，中醫(yī)心理學(xué)的智慧正被現(xiàn)代科學(xué)逐步驗證：

-腦-腸軸：印證“思傷脾”“憂傷肺”；  

-壓力與免疫：支持“悲憂傷肺”“恐傷腎”；  

-情緒與心血管：證實“怒傷肝”與高血壓、心梗的關(guān)聯(lián)。

世界衛(wèi)生組織（WHO）早已提出：“健康不僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)。”中醫(yī)“形神合一”的整體觀，恰與此高度契合。

結(jié)語：做自己情緒的“調(diào)氣師”

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，焦慮、抑郁、失眠已成為常態(tài)。我們不必等到生病才關(guān)注情緒，而應(yīng)學(xué)會像中醫(yī)那樣，把情緒當(dāng)作健康的晴雨表。

當(dāng)你感到：

-生氣時，想想“怒傷肝”，深呼吸三次；

-焦慮時，提醒自己“思傷脾”，起身走一走；

-悲傷時，記得“悲傷肺”，聽一首歡快的音樂；

-害怕時，默念“恐傷腎”，給自己一個擁抱。

真正的健康，不是消滅情緒，而是學(xué)會與之共處。中醫(yī)心理學(xué)，正是教我們?nèi)绾巫鲎约呵榫w的“調(diào)氣師”——疏其氣，和其志，養(yǎng)其神，安其身。

藏在“七情”里的，不僅是古老的健康密碼，更是通往身心平衡的永恒智慧。

（閃電新聞 作者：山東省職業(yè)衛(wèi)生與職業(yè)病防治研究院 李春紅）