日前廣州“院士專(zhuān)家校園行”活動(dòng)邀請(qǐng)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師吳文濤走進(jìn)廣州市駿景中學(xué)，為同學(xué)們帶來(lái)一場(chǎng)題為《與情緒握手：做自己的“心靈掌舵人”》的心理健康講座，引導(dǎo)同學(xué)們科學(xué)認(rèn)識(shí)情緒、理性應(yīng)對(duì)情緒，掌握心靈的方向盤(pán)。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師吳文濤

從大腦到行為：發(fā)現(xiàn)情緒的生物學(xué)基礎(chǔ)

“情緒不是我們的敵人，而是身體的信使?！敝v座一開(kāi)始，吳文濤醫(yī)生從情緒的生物學(xué)基礎(chǔ)入手，生動(dòng)地解釋了邊緣系統(tǒng)中杏仁核作為“情緒警報(bào)器”的作用，以及前額葉皮層如何扮演理性“剎車(chē)片”的角色。他指出內(nèi)分泌也會(huì)顯著影響情緒，激素如5-羥色胺、腎上腺素、多巴胺、甲狀腺素等在情緒調(diào)節(jié)中扮演重要角色，讓同學(xué)們進(jìn)一步理解情緒反應(yīng)的生理根源。

吳主任講解情緒的生物學(xué)基礎(chǔ)

探索情緒理論：理解情緒的心理學(xué)基礎(chǔ)

“不是事情本身讓我們痛苦，而是我們對(duì)事情的看法?！眳俏臐t(yī)生引用了美國(guó)心理學(xué)家埃利斯的ABC理論，強(qiáng)調(diào)情緒并非由事件直接引發(fā)，而是源于我們對(duì)事件的解讀與信念。此外，他通過(guò)模擬考試失利情境下兩位學(xué)生截然不同的情緒反應(yīng)，揭示了貝克的認(rèn)知行為療法中“非理性信念”對(duì)心理狀態(tài)的深遠(yuǎn)影響，引導(dǎo)同學(xué)們學(xué)會(huì)審視自己的思維方式。

看見(jiàn)情緒的價(jià)值：從對(duì)抗到共處

“情緒不是敵人，而是成長(zhǎng)的動(dòng)力?！眳轻t(yī)生進(jìn)一步講解了情緒的正面意義：焦慮提醒我們努力，委屈呼喚理解，疲憊信號(hào)提示休息……他鼓勵(lì)同學(xué)們正視情緒，學(xué)會(huì)與情緒共處，正視而非敵視情緒。

“在生活中，做運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)日記、冥想訓(xùn)練或是呼吸訓(xùn)練，都是通過(guò)宣泄達(dá)到舒緩情緒的有效方式?！爆F(xiàn)場(chǎng)，他還分享了“接地氣”的情緒管理方法，包括情緒宣泄、注意力轉(zhuǎn)移、心理放松技術(shù)、及時(shí)求助等，并播放了放松訓(xùn)練指導(dǎo)視頻，幫助同學(xué)們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)生活中找到情緒的“安全出口”。

“青春期身體激素變化比較大，情緒波動(dòng)可能也比其他年齡段的要?jiǎng)×乙稽c(diǎn)”，吳文濤醫(yī)生結(jié)合青少年大腦發(fā)育特點(diǎn)，指出情緒管理是一個(gè)需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的過(guò)程。他鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)诔砷L(zhǎng)中不斷練習(xí)自我覺(jué)察與調(diào)節(jié)，逐步成為自己情緒的“掌舵人”。講座在熱烈的掌聲中結(jié)束。一名初二學(xué)生分享道：“原來(lái)情緒背后有這么多科學(xué)知識(shí)，我學(xué)會(huì)了如何不被情緒控制，做自己心靈的主人?！保破諒V州）