有些人可能常常感到持續(xù)的不安與緊張，這種狀態(tài)如果長(zhǎng)期存在，可能已超出普通情緒范疇，指向一種常見卻容易被忽視的疾病——焦慮癥。

焦慮癥是什么？

焦慮癥是一種會(huì)讓人在沒有明確誘因的前提下，莫名其妙感受到持續(xù)焦慮的心理疾病。并且還會(huì)伴隨著肌肉緊張、發(fā)抖、出汗、頭暈、心悸、痙攣等生理反應(yīng)。這里有一個(gè)關(guān)鍵詞——持續(xù)。

你的焦慮程度正常嗎？

其實(shí)，焦慮長(zhǎng)著兩副面孔，一面天使，一面魔鬼。

天使型焦慮是適度的，且持續(xù)時(shí)間較短，它能夠提醒我們對(duì)身邊的危險(xiǎn)保持警惕，對(duì)重要的事情做好準(zhǔn)備。

魔鬼性焦慮通常是你對(duì)想象中的危險(xiǎn)的過度反應(yīng)，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，它會(huì)讓你整個(gè)人時(shí)刻是緊張和憂慮的。

所以，我們很容易因?yàn)榻箲]天使的一面而麻痹大意，放任焦慮情緒的蔓延。此外，長(zhǎng)期被灌輸“有壓力才有動(dòng)力”“要保持緊迫感”這類容易引發(fā)焦慮的觀念，也讓很多人從根本上就覺得保持焦慮，是一件好事。

但耶克斯-多德森定律告訴我們：心理緊張水平與活動(dòng)效果呈倒U字曲線關(guān)系，緊張水平過低和過高，都會(huì)影響成績(jī)。

適度的緊張、焦慮情緒是有利的，但一旦焦慮水平越過了那個(gè)臨界點(diǎn)，焦慮就會(huì)化身為魔鬼——演變?yōu)榻箲]癥。等到這個(gè)時(shí)候，無論是對(duì)患者的身心所造成的痛苦程度，還是治療的難度，都將大大增加。

因此，了解你自身當(dāng)前的焦慮水平，找到那個(gè)“臨界點(diǎn)”，是你利用焦慮提升成績(jī)、避免它發(fā)展為焦慮癥的關(guān)鍵。

關(guān)鍵在于覺察與行動(dòng)

當(dāng)焦慮持續(xù)蔓延，我們往往只感到心煩意亂、坐立難安，卻難以識(shí)別其來源，更無法判斷是否已跨越正常與病態(tài)的邊界。因此，了解自身焦慮水平、識(shí)別那個(gè)“臨界點(diǎn)”，不僅是為了防止其演變?yōu)榻箲]癥，更是為了在情緒萌芽階段進(jìn)行有效干預(yù)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人長(zhǎng)期處于高度焦慮，并已影響到日常生活、工作或社交，請(qǐng)務(wù)必重視這一信號(hào)。及時(shí)尋求專業(yè)評(píng)估與支持，是走向恢復(fù)的第一步。（重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心）