“守滬明天”之“心帆領(lǐng)航·向善而行”是上海市提籃橋監(jiān)獄與上海市愛心幫教基金會(huì)聯(lián)合開展的公益項(xiàng)目。項(xiàng)目邀請(qǐng)社會(huì)專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)入監(jiān)，開展個(gè)體咨詢干預(yù)、團(tuán)體沙龍輔導(dǎo)、心理講座（含心理劇）等服務(wù)，幫助在押罪犯緩解不良情緒、重塑行為模式。

“認(rèn)知重構(gòu)，讓我學(xué)會(huì)了管住自己的脾氣”

一個(gè)平常的早晨，心理咨詢師推開辦公室的門，發(fā)現(xiàn)桌上靜靜躺著一封信。字跡雖顯稚拙，卻一筆一畫寫得格外認(rèn)真——那是來自剛結(jié)束咨詢的罪犯裴某的感謝信。

尊敬的老師：

以前，我總覺得來看心理醫(yī)生的都是“瘋子”，現(xiàn)在才明白，這是學(xué)習(xí)如何管理情緒的科學(xué)。謝謝您沒有責(zé)怪我最初的暴躁，還教了我那么多實(shí)用的方法……上次您教的“降低滿意度”，我回去也練習(xí)了。

上周在監(jiān)舍，同犯說了些話，以前我聽了肯定立馬跳起來，可這一次，我居然沒發(fā)火。心里冒出您說的那句“自己還不行嘛”，人一下子就平靜了很多?，F(xiàn)在，只要用您教的“情緒穩(wěn)定操”，遇事很快就能冷靜下來。這么多年來，這是我第一次覺得，我能管住自己的脾氣……真的謝謝您！”

初識(shí)暴躁 步入絕望深淵

裴某第一次走進(jìn)咨詢室時(shí)，眉頭緊鎖、步履沉重，渾身上下都繃著防備。

檔案顯示：他出身農(nóng)村，初中輟學(xué)后四處打工，因沖動(dòng)犯罪已兩度入獄，均在外省服刑。

這一次，案情更重——無期徒刑。

漫長的刑期、斷裂的親情，把他推入絕望。暴躁與無助交替，他越來越頻繁地情緒失控：為一點(diǎn)小事與同犯激烈爭(zhēng)吵，成了監(jiān)區(qū)里掛了號(hào)的“問題犯”。最嚴(yán)重的一次，他掄起熱水瓶砸人，又對(duì)趕來制止的民警破口大罵。

初次會(huì)面，咨詢師便捕捉到裴某強(qiáng)烈的抗拒。

當(dāng)他確認(rèn)這間咨詢室“安全、不評(píng)判”后，肩膀才稍稍松了寸，信任開始發(fā)芽。

忽然，裴某猛地?fù)]手，像把刀劈向自己：“我天生火藥桶！一點(diǎn)就炸，腦子一嗡，只能動(dòng)手。家里人都這德行，改不了！可火一泄，我又想抽自己——無期減刑啊，就被這臭脾氣炸沒了！”

技能學(xué)習(xí) 情緒管理顯成效

后續(xù)咨詢中，咨詢師給他布置了兩項(xiàng)“課后作業(yè)”：一套“自控力體能操”和一條“降低滿意度”信念訓(xùn)練。

裴某起將信將疑，練一次卡一次；兩周后，他咧嘴笑：“好像引信被拔長了一截，沒以前那么容易炸?！?/p>

咨詢師又趁機(jī)把“注意力轉(zhuǎn)移技術(shù)”和“情緒舒緩操作法”介紹給他。

情緒控制 點(diǎn)亮希望之光

第三次咨詢，裴某臉上第一次露出輕松的笑，聲音也低了幾度：“真靈！練完心里敞亮，火苗子躥到一半就滅了?！?/p>

他主動(dòng)交作業(yè)：“昨天排飯隊(duì)有人插隊(duì)，我拳頭都硬了，趕緊把呼吸調(diào)到‘自控力體能操’里的節(jié)奏，心里默數(shù)四拍，火就踩了剎車。”

只要方法科學(xué)、練習(xí)不輟，人人都能找到那把情緒鑰匙，推開屬于自己的新生之門。在高墻內(nèi)的特殊“改造陣地”上，高質(zhì)量的心理幫教恰似春風(fēng)化雨，悄悄滋養(yǎng)每一顆迷失的心。（上海提籃橋監(jiān)獄 李佳談）