本期專家 彭凱平

清華大學(xué)心理學(xué)教授、博導(dǎo)，清華大學(xué)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員，清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院原院長(zhǎng)，清華大學(xué)心理學(xué)系首任系主任，清華大學(xué)幸?？萍紝?shí)驗(yàn)室（H+ Lab）聯(lián)合主席，國(guó)際積極心理聯(lián)合會(huì)（IPPA）及國(guó)際積極教育聯(lián)盟（IPEN）中國(guó)理事，擔(dān)任中國(guó)國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)執(zhí)行主席（2009年至今）。

01

為什么有些孩子覺著活得沒有意義

幾年前，我的團(tuán)隊(duì)和新華社合作調(diào)查了30萬中國(guó)大、中、小學(xué)生，發(fā)現(xiàn)很多青少年出現(xiàn)“四無”現(xiàn)象：學(xué)習(xí)無動(dòng)力、對(duì)真實(shí)世界無興趣、社交無能力以及對(duì)生命價(jià)值無感受。其中，對(duì)生命價(jià)值無感受就是覺著活得沒有意義，即“無意義感”。

有些孩子沒有生活目標(biāo)，不知道自己將來想干什么。雖然不需要很早確定職業(yè)方向，但人生還是要有一些未來方向的，比如實(shí)現(xiàn)自己的理想、娶妻生子、光耀門楣、為社會(huì)作貢獻(xiàn)等。

有些孩子沒有價(jià)值觀。對(duì)于孩子來說，不適合討論信仰，但他們沒有是非觀念，好壞對(duì)錯(cuò)不分，什么都可以，什么都無所謂。

有些孩子躺平，對(duì)什么都沒興趣，什么都不想做；還有些孩子對(duì)生命沒有任何尊重，對(duì)生活沒有喜歡、熱愛、關(guān)心、欣賞的情緒，覺著活得沒勁兒、無聊、很難受。這些都是“無意義感”的表現(xiàn)。

“無意義感”的形成既有社會(huì)原因，也有家庭原因。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)確實(shí)厲害，有太多的攀比。很多人都被內(nèi)卷裹挾著一路奔跑，每天忙碌疲憊，舍不得時(shí)間去做無用之事，自然體會(huì)不到細(xì)微的幸福感和生活樂趣。

家庭原因方面，主要是有些家庭缺乏情緒價(jià)值的挖掘以及溝通合作、友愛關(guān)心、享受美好生活能力的培養(yǎng)。

有的父母在與孩子日常對(duì)話中沒有表達(dá)愛和情感的詞匯。所以孩子自然很難從家中感受到愛，覺得自己在父母眼中只是一個(gè)工具。

家庭的很多問題，我覺得一定程度上也是由社會(huì)造成的。社會(huì)上有太多排名、KPI，對(duì)人們的身心產(chǎn)生很大影響。很多時(shí)候，我們會(huì)把自己當(dāng)做工具一樣去忙去卷，一直在奔跑、發(fā)展，沒有想到自己做這些事情的目的應(yīng)該是愛、快樂和家庭幸福。

02

培養(yǎng)孩子的意義感，不能舍本逐末

一位家長(zhǎng)對(duì)我說：“我不知道怎么和孩子溝通，無論我說什么，他總是回應(yīng)‘行’‘可以’‘隨便’，好像對(duì)什么都無所謂；我也不知道如何去激勵(lì)他，他好像沒有欲望，沒有愛好，沒有想要做的事情，沒有追求的方向?！?/p>

無法溝通，無法激勵(lì)，自然就無法教育，感到束手無策。最讓父母痛苦的是，有的孩子會(huì)輕易放棄自己的生命。所以，我們一定要關(guān)注孩子的“無意義感”問題，引導(dǎo)孩子活出有意義的人生。

什么是意義感呢？

意義感是我們給自己設(shè)計(jì)出來的人生目標(biāo)、志向。

它也是一種連接，比如，一個(gè)人認(rèn)為生命的意義在于奉獻(xiàn)，那么，他的生命就與奉獻(xiàn)連接起來了，會(huì)以奉獻(xiàn)為人生目標(biāo)，并從利他行為中獲得積極的體驗(yàn)?？赡苣憧匆娺@個(gè)人每天為別人的事辛苦忙碌，還沒有錢拿，認(rèn)為不值當(dāng)，他卻覺得自己的人生特別有意義。

我認(rèn)為，意義感主要來自三個(gè)方面：教育、英雄偶像和美好生活。

意義感需要父母和學(xué)校的教育。比如，父母要多陪孩子閱讀文學(xué)作品。這么做不是簡(jiǎn)單讓他學(xué)會(huì)遣詞造句，提高作文水平，而是去理解書中顯示的人的情感、行為和社會(huì)生活，潛移默化地提高同理心。

設(shè)身處地為他人著想是換位思維，帶著理解去對(duì)話是同理溝通，它們可以幫助孩子與他人建立更好的連接。如果經(jīng)常受到別人的歡迎和喜歡，孩子怎么可能覺著活得沒有意義呢？

英雄偶像是一柄雙刃劍。因?yàn)槌绨萦⑿叟枷?，孩子?huì)不由自主地模仿他們的行為，樹立與他們相同或相似的人生目標(biāo)，干勁兒十足。

可一旦這份崇拜幻滅，比如喜歡的偶像塌房了，那么這種挫折、失落會(huì)讓孩子產(chǎn)生虛無主義，喪失意義感。

需要特別強(qiáng)調(diào)的是，意義感不是一種先天的意識(shí)，而是人們?cè)谏睢⒊砷L(zhǎng)的過程中發(fā)現(xiàn)的。存在先于本質(zhì)，好好活著是第一位的，只有好好活著，才能夠從中找到生命的意義。

這種簡(jiǎn)單的邏輯，很多父母卻沒有想清楚，經(jīng)常舍本逐末，把精力都用在提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)上。孩子覺得做什么都沒有意義，肯定活得不開心。

一個(gè)孩子在生活中只有學(xué)習(xí)和考試，沒有休息和娛樂，沒有興趣和愛好，每天周而復(fù)始，看不到一點(diǎn)兒希望。想要傾訴苦惱，父母也不聽，只會(huì)講“都是為你好”的大道理……那么，他還會(huì)對(duì)這個(gè)世界有希望嗎？

建議父母從孩子9歲開始和他討論人生意義的話題。在孩子小時(shí)候，主要對(duì)他進(jìn)行健康的生活習(xí)慣、愛的能力等溝通、性格方面的培養(yǎng)，太早進(jìn)行意義教育，作用不大。很多國(guó)家的心理教育、情商教育也是從9歲開始的。

父母可以多向孩子表達(dá)愛，比如拍拍抱抱、含情脈脈地凝視、開心陪伴等，培養(yǎng)孩子愛的能力，增加他的積極情感體驗(yàn)。

另外，在溝通中，要豐富孩子的情感詞匯量和意義詞匯量。詞匯量豐富，孩子表達(dá)起來就更加貼切，對(duì)意義的理解更加深刻。情感詞匯量，就是描述情感的詞，比如興奮、生氣、悔恨等。意義詞匯量，比如目標(biāo)、志向、理想、追求、境界、道德、美丑、善惡等。

再者，和孩子一起欣賞音樂、詩(shī)歌、唐詩(shī)宋詞、小說等文學(xué)和藝術(shù)，也能幫助孩子在家庭中獲得積極的情緒體驗(yàn)。

在幫助孩子建立意義感的過程中，父母需要掌握三個(gè)原則。

因人制宜：每個(gè)孩子發(fā)現(xiàn)意義、找到天賦和快樂的能力是不一樣的，所以不能千篇一律，一定要因人制宜；

積極回報(bào)：一定要讓孩子產(chǎn)生愉悅的感覺，有這種情緒情感上積極的獲得，他才愿意去做；

科學(xué)性：不要道聽途說，要使用一些心理學(xué)的建議和方法，相信科學(xué)、相信知識(shí)、相信理性。

父母還要避免一些誤區(qū)。首先不要比。很多父母崇尚見賢思齊。“你看誰(shuí)家的孩子活得多有意義！你每天無所事事，都不知道自己將來做什么！”這種話更多時(shí)候會(huì)讓孩子產(chǎn)生反感、恐懼、厭惡，適得其反。

其次不要急。父母有時(shí)候特別著急，希望馬上看到效果。人格的塑造，尤其意義感的塑造是一個(gè)終生的事業(yè)。

最后不要多。很多父母喜歡什么東西都拿來試一試，我覺得讓孩子活出善良，活出快樂，其實(shí)就是培養(yǎng)意義感的最好辦法。

總之，父母培養(yǎng)孩子的意義感，一是要讓孩子活下來，而且活得好；二是讓孩子有方向感，知善惡、明是非；三是在以上的過程中讓孩子產(chǎn)生愉悅幸福的體驗(yàn)。記住這三點(diǎn)，孩子活出有意義的人生就不難了。（《婚姻與家庭》雜志）