冬天一到，是不是覺得縮在家里最舒服？暖暖和和，哪兒都不想去。但你可能不知道，這么“宅”著，身體反而容易出狀況。因為長時間不出門，咱們接收到的光線、聲音、氣味這些外界刺激會大大減少，就像感官被“剝奪”了一樣，身體節(jié)律也容易亂。這會導(dǎo)致體內(nèi)一種叫“血清素”的東西水平下降——它可是管情緒的關(guān)鍵，少了就容易心情低落。再加上暖氣房里待久了，大腦供氧可能不足，人就更沒精神了。這時候越不想動，越容易陷入“低落—不想出門—更低落”的循環(huán)里，反而加重焦慮。所以呀，對抗冬季焦慮，有個很簡單的方法：強制自己出門。不用太久，就挑白天陽光最好的時候，下樓扔個垃圾、在小區(qū)里快走一圈，哪怕15分鐘都好。目的是曬曬太陽，接觸自然光，讓身體動起來，喚醒一下狀態(tài)。別小看這短短一刻鐘，它能幫你調(diào)整節(jié)奏、改善情緒。這個冬天，試著主動走出去一會兒，心情可能會大不一樣哦?。ê幽弦魳窂V播 原標題：魅力變奏曲——對抗冬季焦慮要強制出門）