日前，“治愈心靈感冒的101個(gè)處方——《伊莫的心靈感冒》新書(shū)分享會(huì)”在京舉行。

《伊莫的心靈感冒》是接力出版社推出的一本全新心理學(xué)童話。本書(shū)作者所長(zhǎng)任有病，以患有抑郁癥的恐龍伊莫為主角，給讀者講述了一個(gè)完整的一年期心理康復(fù)歷程，透過(guò)本書(shū)，讀者可以清晰了解抑郁的感受，以及擺脫抑郁的10余種心理療法和101個(gè)切實(shí)可行的行動(dòng)處方。書(shū)中的101個(gè)行動(dòng)處方，涉及食物、運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、呼吸、香薰、寫(xiě)作、藝術(shù)、心理支持、正念冥想等10余種療法，讓讀者用微小的行動(dòng)逐漸突破心理困境，幫助自己實(shí)現(xiàn)心理自信，對(duì)生活重燃希望。

書(shū)封

在分享會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員朵拉（劉丹）表示，在我們非常焦慮，不知道“自己怎么了”的時(shí)候，應(yīng)該主動(dòng)尋求醫(yī)生的幫助，并且要把社交生活作為治愈心靈感冒的一個(gè)重要方法。

朵拉認(rèn)為，我們每個(gè)人都是多面的，擁有多重身份，也有著不同的情緒，因此對(duì)應(yīng)不同的治愈方法。書(shū)中分享了很多有趣的方法，比如去看脫口秀、點(diǎn)香薰等，書(shū)中的101個(gè)方法不見(jiàn)得適合每個(gè)人，也不見(jiàn)得適合每一種狀況，但我們可以跟隨自己的感受，翻到哪一頁(yè)就去嘗試一下。心理學(xué)重要的不是知識(shí)，而是體驗(yàn)和實(shí)踐，讓每個(gè)人探索適合自己的方法。

心理咨詢師劉麗認(rèn)為《伊莫的心靈感冒》可以走進(jìn)人的內(nèi)心，她認(rèn)為，抑郁癥患者的感受只有被看見(jiàn)了，才是療愈的真正開(kāi)始。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，劉麗對(duì)用“感冒”這個(gè)詞來(lái)形容抑郁進(jìn)行闡述。她表示，用感冒來(lái)形容抑郁癥，能夠幫助我們接納客觀現(xiàn)實(shí)，使用科學(xué)積極的治療方法來(lái)應(yīng)對(duì)。抑郁在專業(yè)心理學(xué)上叫作“社會(huì)功能受損”，即沒(méi)有辦法完全應(yīng)付自己的生活。所以到了中度、重度時(shí)，就需要及時(shí)就醫(yī)。

分享會(huì)現(xiàn)場(chǎng)。主辦方供圖

結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)，劉麗面對(duì)抑郁癥患者有很多方法，有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是允許他們?nèi)ケ磉_(dá)出來(lái)?！坝绊懳覀兂晒Φ氖侨烁?，人格特質(zhì)里面有幾個(gè)維度——敏感、多慮、獨(dú)處。在這些維度當(dāng)中我們能夠真正了解自己，而不是批判自己?！?/p>

劉麗說(shuō)：“《伊莫的心靈感冒》有101種方法，就像一個(gè)導(dǎo)航，讓你可以往每個(gè)通道試一試，而不是在自己原有的世界中把自己封閉起來(lái)。要發(fā)自內(nèi)心地看看周邊的一切，我相信所有人都能夠找到自我價(jià)值感，在自己的世界里汲取快樂(lè)。”（中青報(bào)記者沈杰群）