每個(gè)人都會(huì)有情緒的起伏，更年期女性更需要情緒調(diào)節(jié)，她們承受著來自家庭、職場(chǎng)、社會(huì)等方面多重壓力，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理障礙，甚至產(chǎn)生厭世等心理問題。

專家教更年期女性調(diào)節(jié)情緒。 上海市健促中心供圖

中國(guó)心理疏導(dǎo)發(fā)展研究中心副秘書長(zhǎng)、心理專家劉晏華日前接受采訪時(shí)指出：更年期女性比較容易將小事放大，可以通過表情管理、深呼吸、聞花香等方法，提升情緒能量；當(dāng)有很多糟心事時(shí)，可以嘗試心無旁騖，只專注眼前的一件事，就像馬戲團(tuán)的雜耍演員一樣，只重“手中球”。

在“七彩人生更好生活”2023年上海市“世界更年期關(guān)懷日”活動(dòng)中，劉晏華結(jié)合“雜耍理論”，教更年期女性調(diào)節(jié)情緒，并和更年期女性朋友分享了如何讓自己保持情緒穩(wěn)定、心情愉悅的相關(guān)心理健康科普知識(shí)。

據(jù)了解，本次活動(dòng)將健康科普與文化藝術(shù)創(chuàng)新融合，伴隨著以阿卡貝拉和鋼琴獨(dú)舞形式演繹的經(jīng)典歌曲《You Raise Me Up》，“七彩人生更好生活”健康文化主題活動(dòng)拉開帷幕。歌詞中反復(fù)吟唱的“你鼓舞了我”表達(dá)了面對(duì)困難和挫折時(shí)仍然充滿希望和勇氣，堅(jiān)韌不拔，勇往直前。

進(jìn)入更年期后，女性骨骼系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)一系列問題，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第六人民醫(yī)院骨科施慧鵬主任醫(yī)師接受采訪時(shí)指出，女性到了更年期，雌激素水平下降，可能影響對(duì)鈣的吸收，引起骨骼松脆，容易骨折；當(dāng)出現(xiàn)肌力下降，跌倒后容易骨折等情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診，同時(shí)補(bǔ)充維生素D、維生素K、蛋白質(zhì)、飽和脂肪等，保證營(yíng)養(yǎng)全面，保持心情愉悅、睡眠充足。

施慧鵬醫(yī)生介紹，是否容易跌倒，受身高、視力、神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力等因素影響，為預(yù)防跌倒引起骨折，建議老年人使用手杖，平時(shí)背雙肩包，以便跌倒時(shí)雙手可以抓扶旁邊物體。施醫(yī)生提醒更年期女性，中年以后存錢不如存肌肉，因?yàn)榧∪夂昧?，骨骼不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，不容易跌倒，生活質(zhì)量會(huì)更高。

“七彩人生更好生活”2023年上海市“世界更年期關(guān)懷日”活動(dòng)旨在為響應(yīng)“世界更年期關(guān)懷日”，倡導(dǎo)全社會(huì)共同重視中老年婦女的健康?；顒?dòng)由上海市婦幼保健中心、上海市健康促進(jìn)中心、奉賢區(qū)衛(wèi)生健康委員會(huì)主辦。

奉賢區(qū)衛(wèi)生健康工作黨委書記張英表示，近年來奉賢區(qū)以需求為導(dǎo)向，以人群為目標(biāo)，持續(xù)推進(jìn)更年期婦女健康管理。未來，該區(qū)將不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、積極探索，全方位、多角度地開展婦幼健康理念的社會(huì)倡導(dǎo)和知識(shí)普及，讓更多的民眾掌握健康“金鑰匙”。( 中新網(wǎng) 記者 陳靜))