抗洪救災(zāi)不僅是一場與自然災(zāi)害的斗爭，也是一次心理層面的重建。在華容縣團(tuán)洲垸潰口發(fā)生后，湖南省衛(wèi)生健康委還特別成立了心理疏導(dǎo)小組，入駐各個(gè)臨時(shí)安置點(diǎn)，專為受災(zāi)群眾提供心理疏導(dǎo)服務(wù)。通過有效的心理干預(yù)，幫助受災(zāi)群眾恢復(fù)心理健康，重建對生活的信心和希望。

李爺爺是安置點(diǎn)的受災(zāi)群眾之一，近日，他來到咨詢室尋求幫助，稱經(jīng)常睡眠不好，哪怕是很小的蚊子聲都會被驚醒，對生活失去信心。

心理疏導(dǎo)小組成員、湖南省第二人民醫(yī)院臨床心理科漆靖副主任醫(yī)師評估后，發(fā)現(xiàn)李爺爺存在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀。

創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是指個(gè)體生命在遭遇重大的災(zāi)難性事件后持續(xù)或延遲出現(xiàn)的深度悲傷。主要表現(xiàn)為：

反復(fù)發(fā)生闖入性的創(chuàng)傷事件再現(xiàn)：在創(chuàng)傷事件后關(guān)于創(chuàng)傷的記憶會反復(fù)的、非自愿地在其日常生活中闖入，持續(xù)做與創(chuàng)傷事件有關(guān)的噩夢。例如李爺爺回憶30年前經(jīng)歷的那次決提，大腦控制不住出現(xiàn)搶救財(cái)物的畫面，這些反復(fù)的記憶閃回創(chuàng)傷畫面讓他感覺好像決堤要再次發(fā)生，無比痛苦而又無法自控。

進(jìn)入回避模式：“一朝被蛇咬，十年怕井繩”在經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后，患者會極端回避、遠(yuǎn)離任何勾起創(chuàng)傷經(jīng)歷的場所、事件或物體，回避與創(chuàng)傷相關(guān)的想法和感受，而這些回避行為可能干擾患者正常的社會生活。例如李爺爺擔(dān)心未來就用忙碌來回避焦慮的感受，無法專注當(dāng)下要做的事。

思維與認(rèn)知的改變：患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙后思想和感知可能會有負(fù)面的變化?？偸钦J(rèn)為自己不安全，感到難過，也對曾經(jīng)的愛好失去了興趣。例如李爺爺說不知道自己還怎么繼續(xù)活下去，把自己與社會隔離開來變成一個(gè)絕望孤獨(dú)無助的人。

警覺性增強(qiáng)：患者如同驚弓之鳥對自己身體的感知會更敏感，對外界刺激的反應(yīng)也會更加頻繁和劇烈。李爺爺也保持著警惕性難以放松。長期處于應(yīng)激狀態(tài)下耗盡了他的心神。

心理疏導(dǎo)小組成員、湖南省第二人民醫(yī)院抑郁癥診療中心心理治療師劉婷采用認(rèn)知行為療法和暴露療法的方式幫助李爺爺建立對創(chuàng)傷事件的正確認(rèn)知，重拾應(yīng)對創(chuàng)傷、繼續(xù)生活的信念，同時(shí)降低對創(chuàng)傷事件的負(fù)性情感如自責(zé)感、愧疚感。暴露療法需要李爺爺面對創(chuàng)傷事件。創(chuàng)傷最讓人痛苦的一點(diǎn)是它已然發(fā)生無法改變。事件不可改變，創(chuàng)傷體驗(yàn)卻是可以重新改寫的。當(dāng)患者可以處于一段感覺足夠安全的關(guān)系中放心地暴露自己的脆弱，那么便是治愈的開始。經(jīng)過多次的訪談，李爺爺開始嘗試跑步，想要找回生活的信心。

治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙通常包括心理治療和藥物治療。心理治療是治療的核心，特別是以創(chuàng)傷為中心的認(rèn)知行為治療，這種治療有助于患者重新處理創(chuàng)傷記憶并減少癥狀。藥物治療包括抗抑郁藥、抗焦慮藥或其他藥物，以幫助緩解癥狀。以下自我調(diào)整的策略也有助于緩解創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥狀：

保持健康的生活方式，包括良好的飲食、睡眠和鍛煉；

減少或避免使用有鎮(zhèn)靜和毒性作用的藥物，如酒精；

實(shí)踐正念和自我護(hù)理，以減少壓力和負(fù)面情緒；

參與社區(qū)活動和社交，即使在危機(jī)期間；

嘗試不同的放松技巧，如瑜伽、冥想或深呼吸練習(xí)，以幫助減輕焦慮和改善睡眠質(zhì)量。

每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，找到適合自己的應(yīng)對策略非常重要。如果您的癥狀嚴(yán)重或持續(xù)存在，請務(wù)必尋求專業(yè)幫助。（紅網(wǎng) 通訊員 劉婷 漆靖）