12月21日，甘肅省抗震救災(zāi)指揮部召開臨夏州積石山縣6.2級(jí)地震第三場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)。海報(bào)新聞?dòng)浾攉@悉，目前人員搜救工作基本結(jié)束，抗震救災(zāi)工作重心正有序轉(zhuǎn)向傷員救治、受災(zāi)群眾安置和震區(qū)廢墟清理。

由于地震突發(fā)性強(qiáng)、破壞力大，當(dāng)?shù)鼐用袷艿降卣饹_擊后，往往容易出現(xiàn)哪些心理反應(yīng)？除了解決其在生活和醫(yī)療方面的燃眉之急，關(guān)于地震后的心理恐懼和創(chuàng)傷，又該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)或他人援助？對(duì)此，12月21日，海報(bào)新聞?dòng)浾卟稍L了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、衛(wèi)生系統(tǒng)主管心理治療師尤佳。

“經(jīng)歷災(zāi)難后，可能要面對(duì)許多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，比如失去熟悉的家園、目睹遇難者的遺體、聽(tīng)見(jiàn)幸存者的呼救、通信中斷和交通阻塞、與親人失去聯(lián)系、被轉(zhuǎn)移集中安置到陌生的地方、生活失去規(guī)律、睡眠缺乏或營(yíng)養(yǎng)不足等?！庇燃迅嬖V海報(bào)新聞?dòng)浾?，這些情況都容易讓人出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、胃部不適、惡心、腹瀉、頭痛、疲乏、入睡困難等身體反應(yīng)。

此外，還會(huì)出現(xiàn)更為復(fù)雜的心理反應(yīng)。尤佳舉例，有些人變得心煩意亂、緊張焦慮、容易憤怒、指責(zé)抱怨，甚至行為失控；有些人感到孤立無(wú)助、悲痛欲絕、沮喪無(wú)望；有些人變得注意力不集中、難以照顧好自己和家人、茫然失措、行為笨拙；還有人會(huì)在災(zāi)難過(guò)后仍然反復(fù)回想災(zāi)難場(chǎng)景，出現(xiàn)“閃回”的癥狀，甚至睡覺(jué)都會(huì)被噩夢(mèng)驚醒。

“突發(fā)災(zāi)難事件發(fā)生后，人們很容易出現(xiàn)過(guò)度警覺(jué)、恐懼、麻木、焦慮、害怕、緊張、悲傷、煩躁、睡眠不好等心理應(yīng)激反應(yīng)?！睋?jù)尤佳介紹，心理應(yīng)激是指，人由于遭遇到對(duì)自身至關(guān)重要而又難以應(yīng)付的環(huán)境因素而產(chǎn)生的緊張和精神壓力。常見(jiàn)的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)在情緒、認(rèn)知、行為、軀體等多方面。

比如，在行為層面，容易過(guò)度警覺(jué)、容易哭泣、情緒激動(dòng)、過(guò)度擔(dān)憂，每過(guò)一會(huì)兒就得看看地震信息進(jìn)展，無(wú)法正常學(xué)習(xí)、工作、生活和休息放松；在身體層面，容易出現(xiàn)心悸、心慌、頭痛、震顫、肌肉抽搐、睡眠障礙等軀體不適或軀體反應(yīng)；而在社交層面，容易自我隔離、責(zé)備自己，難以給予他人幫助或難以接受幫助。

“出現(xiàn)這類應(yīng)激反應(yīng)后，也不要過(guò)度擔(dān)心，這些癥狀都是我們面對(duì)突發(fā)災(zāi)難事件時(shí)的正常反應(yīng)，一般會(huì)隨著時(shí)間推移逐漸緩解?！庇燃驯硎荆诮?jīng)歷突發(fā)災(zāi)難事件后，應(yīng)學(xué)會(huì)自我應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)。比如，接納和允許自己有應(yīng)激反應(yīng)，不要過(guò)于驚慌；從政府、救援人員等正規(guī)、官方渠道了解地震的最新動(dòng)態(tài)，不信謠，不過(guò)度刷手機(jī)了解相關(guān)信息；盡量按時(shí)吃飯，飲水充足，保證睡眠，維持安定的身心狀態(tài)；學(xué)習(xí)運(yùn)用一些心理學(xué)中安頓身心的小方法，調(diào)節(jié)和穩(wěn)定自己的身心狀態(tài)，改善情緒，調(diào)節(jié)睡眠。

同時(shí)，還可以尋求社會(huì)支持，盡可能多地與家人和朋友待在一起，或者集體行動(dòng)，互相陪伴。如果家人、朋友不在身邊，也可以通過(guò)電話等方式與親友進(jìn)行交談，獲得社會(huì)支持。但如果察覺(jué)自己的身心狀態(tài)已經(jīng)不能自行調(diào)節(jié)，甚至出現(xiàn)了一些明顯異常，例如幻聽(tīng)、幻視、過(guò)度驚恐、嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題等，則需要盡快尋求相關(guān)專業(yè)人員的幫助。

據(jù)媒體報(bào)道，地震發(fā)生后，甘肅省衛(wèi)生健康委組織全省衛(wèi)生健康系統(tǒng)迅速行動(dòng)，全力做好災(zāi)區(qū)傷員救治、衛(wèi)生防疫、心理疏導(dǎo)等工作，目前累計(jì)接收傷員784人，分別收治在省州縣醫(yī)療機(jī)構(gòu)，醫(yī)療救治工作有力有序有效開展。同時(shí)組建35支共70人的心理疏導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，對(duì)4個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)35個(gè)村每村安排2名心理衛(wèi)生專家逐戶開展心理疏導(dǎo)服務(wù)。另外，還將邀請(qǐng)全國(guó)50余名心理衛(wèi)生專家，通過(guò)線上對(duì)有需求的群眾進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)和健康咨詢。（海報(bào)新聞 記者孫佃瀟）