中國麻醉藥品協(xié)會精神衛(wèi)生分會等機構(gòu)發(fā)布的《2023年度中國精神心理健康》藍皮書顯示，當(dāng)前我國心理健康問題呈低齡化發(fā)展趨勢。高中生抑郁檢出率為40%，初中生抑郁檢出率為30%，小學(xué)生抑郁檢出率為10%。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國有近30%青少年表現(xiàn)出不同水平的抑郁癥狀，其中僅有不到10%的個體得到系統(tǒng)干預(yù)。整體而言，青少年心理健康風(fēng)險仍表現(xiàn)出較強的社會隱匿性。  

青少年出現(xiàn)抑郁等心理障礙，難以發(fā)現(xiàn)，可能是因為家庭“病了”！

有報道稱，青少年抑郁患者的致病因素中，排在首位的是家庭因素，其次是學(xué)業(yè)因素，然后是社會等相關(guān)因素。家庭作為青少年成長、成熟過程中的重要組成部分，對于打開青少年抑郁的“心結(jié)”、療治青少年心底的“內(nèi)傷”有著不可替代的作用。

然而，很多父母無法發(fā)現(xiàn)孩子患有抑郁癥，原因主要有兩個方面：

一是代溝明顯，家長與孩子之間的溝通存在困難。

二是家長缺乏與孩子溝通的技巧，或者沒有掌握正確的心理衛(wèi)生知識，常在孩子表現(xiàn)出抑郁情緒時責(zé)怪孩子。

這些因素都可能導(dǎo)致青少年出現(xiàn)心理問題后沒有尋求有效的幫助，但家長的改變，是治愈孩子最可及，也最關(guān)鍵的一環(huán)。

家庭“病了”的表現(xiàn)有哪些？

1.父母難以給予孩子成長所需的足夠的情感支持

孩子在成長過程中需要從家庭獲得力量，家庭也是孩子的后盾和緩沖，如果家庭支持系統(tǒng)較為薄弱，孩子出現(xiàn)問題就很難從家庭得到溫暖。

2.不恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式使一些孩子承壓能力較低

過度關(guān)注孩子分數(shù)等行為，實際是在剝奪孩子克服困難、接受挫折訓(xùn)練的機會，不容易提高其應(yīng)對矛盾、解決困難的能力和抗壓能力。

讀懂孩子“愁滋味”

家長如何有效識別青少年心理健康問題？

如果出現(xiàn)以下情況，就要注意了：

1.難以入睡或易驚醒，持續(xù)的睡眠質(zhì)量差。

2.較長時間感覺驚恐不安，失去安全感。

3.對自己、他人失去信心，對學(xué)習(xí)、生活極度失望。

4.感覺無助、空虛，情緒持續(xù)低落。

5.不想和他人交流，性格突然變得內(nèi)向，甚至孤僻。

6.出現(xiàn)頭痛，手抖，耳鳴，胃痛，食欲下降或暴飲暴食，無明顯原因的體重下降等生理不適。

打開青少年抑郁“心結(jié)”

家長可以怎么做？

1.耐心傾聽是一門藝術(shù)

傾聽是親子溝通的金鑰匙，父母要認真傾聽并及時回應(yīng)，這有助于增強孩子的自信心和安全感。

2.寬容與約束一樣重要

青春期少年的情緒存在半成熟、半幼稚、不穩(wěn)定的特點。

家長們在孩子犯錯或發(fā)脾氣時要多一點寬容和理解，同時，對孩子的不良行為進行必要的約束，多鼓勵和表揚孩子正確的行為。

3.具體而真實的贊美

取得好成績固然值得夸獎，但也不要忽略孩子的努力和進步?？梢杂妹枋鲞^程-陳述事實-表揚肯定-目標(biāo)激勵的方法進行夸獎。

4.保持和諧的夫妻關(guān)系

良好的夫妻關(guān)系會讓孩子更好地學(xué)習(xí)父母的優(yōu)點，感受到穩(wěn)定和安全的家庭氛圍，提高他們面對問題的信心。

保持自身心理健康

青少年可以怎么做？

1.接納自己的情緒

情緒不分好壞，負面情緒也有積極意義。我們要允許負面情緒的存在，學(xué)會接納自己的每一種情緒。

2.思維轉(zhuǎn)換，調(diào)整認知

當(dāng)遭遇挫折或失敗而感到沮喪，把注意力轉(zhuǎn)換到積極的方面來，對挫折和失敗進行正確歸因，建立科學(xué)合理的信念，心情自然會豁然開朗。

3.適當(dāng)宣泄情緒

可以采用合理的途徑如聽音樂、參加體育活動、寫日記、找朋友談心等等，來有效釋放心中的困擾。

4.積極尋求幫助

當(dāng)遇到困擾依靠自身無法排解的時候，可以向自己信任的長輩、學(xué)校老師傾訴，也可以向校內(nèi)外心理老師等公益心理輔導(dǎo)資源尋求專業(yè)幫助。

資料來源：人民日報健康客戶端、濱江疾控、中國網(wǎng)心理中國、新華社、央視新聞

（大眾新聞記者黃鑫綜合整理）