春節(jié)期間，《哪吒2》的票房連創(chuàng)紀(jì)錄，大放異彩，無(wú)論大人或小孩都被深深震撼。回望家中的孩子，純純的“魔丸同款”。

緊張、焦慮、懶散、逃避學(xué)習(xí)、拖延完成作業(yè)……眼看要開(kāi)學(xué)了，家里的孩子卻一點(diǎn)都不讓人省心，如何幫娃盡快適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏？2月10日，極目新聞?dòng)浾卟稍L湖北武漢12355服務(wù)臺(tái)心理專家趙寶富，專家為各位“哪吒爸媽”支招，保證比電影里的乾坤圈更管用。

專家趙寶富

注意孩子釋放的信號(hào)

“我家孩子的寒假作業(yè)很早就完成了，放假期間還參與了不少體育鍛煉，不過(guò)隨著開(kāi)學(xué)，孩子卻越睡越晚，甚至有時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，焦慮不安的情緒也越來(lái)越明顯?！笔忻顸S女士表示，不想一整個(gè)假期的“母慈子孝”變得雞飛狗跳，但自己也不知如何應(yīng)對(duì)。

趙寶富解釋，發(fā)生類似情況的孩子其實(shí)不在少數(shù)，家長(zhǎng)看到的是孩子照常嬉鬧玩耍，但隨著生活里出現(xiàn)特殊的變化，比如開(kāi)學(xué)、比賽等事件的時(shí)候，孩子往往會(huì)表現(xiàn)出一定程度的焦慮，而容易在開(kāi)學(xué)前發(fā)生焦慮的孩子大多分為五類：心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生，在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生，對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生以及部分過(guò)于追求完美的優(yōu)秀生。

那么家長(zhǎng)如何識(shí)別孩子是否出現(xiàn)了焦慮情緒呢？趙寶富表示，孩子在開(kāi)學(xué)前的焦慮往往會(huì)表現(xiàn)為情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。他們會(huì)對(duì)“不能睡懶覺(jué)”“每天寫作業(yè)”“每天學(xué)習(xí)新知識(shí)”等言語(yǔ)產(chǎn)生“不喜歡”“不愿意”等情緒，安逸、閑散與緊張、枯燥形成鮮明的反差，從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒。

趙寶富提醒家長(zhǎng)，要注意識(shí)別孩子的這些情緒信號(hào)，給予積極的疏導(dǎo)，家長(zhǎng)可以陪孩子一起“收心”，讓孩子深刻體會(huì)到“我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”。

給予積極的心理暗示

針對(duì)孩子在開(kāi)學(xué)前或者開(kāi)學(xué)初出現(xiàn)情緒低落、不開(kāi)心、難以入睡等焦慮的情況，專家趙寶富表示，孩子有情緒并不可怕，情緒是成長(zhǎng)中的必要體驗(yàn)，不能將其貼上“壞孩子”的標(biāo)簽，更不能一味嚴(yán)厲責(zé)罵，忽視孩子們的心理狀態(tài)。

趙寶富稱，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子接納自己的情緒，告訴孩子不必過(guò)分擔(dān)憂，留出一個(gè)心理緩沖期，家人會(huì)陪伴他度過(guò)這段時(shí)間的小難過(guò)。同時(shí)，家長(zhǎng)可以調(diào)用身邊的資源，將孩子的情緒釋放出來(lái)。對(duì)于愿意溝通的孩子，鼓勵(lì)孩子把心情講出來(lái)的時(shí)候，及時(shí)安撫孩子的情緒即可，而對(duì)于不喜歡表達(dá)的孩子，家長(zhǎng)可以通過(guò)與孩子揮灑汗水，將孩子的情緒宣泄出來(lái)。

“家長(zhǎng)可以時(shí)常向孩子傳遞這樣一種信息，無(wú)論任何時(shí)候，父母都會(huì)堅(jiān)定地相信你能行?！壁w寶富坦言，多給孩子積極的心理暗示，比如開(kāi)學(xué)后可以見(jiàn)到久違的好朋友，可以學(xué)更多新東西，可以得到老師的表?yè)P(yáng)，可以讓自己更加厲害等，讓他們對(duì)學(xué)校有所憧憬。

家長(zhǎng)緊張易影響孩子

除了孩子會(huì)出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”這類表現(xiàn)，家長(zhǎng)也難免心中焦慮。陳女士的兒子去年踏入小學(xué)的校門，作為一年級(jí)家長(zhǎng)，陳女士去年開(kāi)學(xué)前就出現(xiàn)過(guò)緊張狀態(tài)，今年依舊如此。

“孩子上個(gè)學(xué)，結(jié)果我自己緊張到不行，怕他又出現(xiàn)去年不想去學(xué)校的狀況。”面對(duì)自己這幾日的焦慮，陳女士也十分不解。

其實(shí)陳女士并非個(gè)例。記者采訪了幾位小學(xué)生家長(zhǎng)，超過(guò)半數(shù)的人表示，自己也會(huì)在開(kāi)學(xué)前后出現(xiàn)緊張、煩躁、焦慮等情緒，特別是針對(duì)家中作業(yè)未完成的孩子。

“開(kāi)學(xué)前這種緊張的情緒，有部分也是家長(zhǎng)傳染給孩子的?！壁w寶富告訴記者，家長(zhǎng)可以和孩子一起調(diào)整家庭作息時(shí)間，按照平時(shí)上學(xué)時(shí)間正常就寢、起床、飲食，以免開(kāi)學(xué)后生物鐘錯(cuò)亂，影響學(xué)習(xí)。其次，家長(zhǎng)要督促孩子完成作業(yè)，作業(yè)困擾也是孩子焦慮的原因之一。

此外，手機(jī)、電腦和平板電腦等電子產(chǎn)品在這段時(shí)間要循序漸進(jìn)地控制，適度減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。

“具體來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)可以和孩子商定一個(gè)娛樂(lè)時(shí)間，從而保證學(xué)習(xí)狀態(tài)?！壁w寶富表示，當(dāng)孩子提出使用電子設(shè)備的需求后，應(yīng)讓孩子先專注當(dāng)下的任務(wù)，等待10分鐘，降低其對(duì)電子設(shè)備的強(qiáng)烈偏好。如果在家中無(wú)法遠(yuǎn)離電子設(shè)備，家長(zhǎng)還可以引導(dǎo)孩子走出家門，進(jìn)行一些體育鍛煉，晚上更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

趙寶富還建議家長(zhǎng)，以不生氣、不吼叫、不動(dòng)手的原則，在愛(ài)與信任的環(huán)境中陪著孩子成長(zhǎng)，相信孩子自會(huì)蛻變成新學(xué)期的小英雄。（極目新聞?dòng)浾叱ｂ?/p>